本日の瞑想ではまず背骨沿いのエネルギールート（ヨーガでいうスシュムナ）を軸にしてサハスララ（頭頂）までを意識し、頭頂の付近はまだ通りが良くない部分がありますのでそこを更に通すように意識しつつ、頭の中の各所を順次緩めていきました。



・頭頂付近に残る、小さな幾つもの硬さ
・鼻から左右への突っ張り
・頭の中央の砂鉄のような硬さ
・鼻の奥の方に残る、（少し柔らかくなった）砂鉄のような塊
・両側の頬の付近に残る突っ張り

これらを完全とは言えないまでも、少しずつ、一つづつ解消させて行きます。

瞑想を進めるうちに、頭頂付近がまず通りが良くなって、頭頂のサハスララのエネルギーが増大しました。その後、鼻から左右に伸びていた突っ張りが少し解消、そして、各所の砂鉄のような硬さが少しずつ解消されていきました。

まだそれぞれは完全ではないものの、日々、柔らかい部分が増えていっていることを感じます。