আজকের ধ্যানে, প্রথমে মেরুদণ্ডের সাথে থাকা শক্তি প্রবাহের পথ (যোগ ভাষায় সুষুম্না) কে কেন্দ্র করে, সাহাস্রার (মাথার উপরে) পর্যন্ত মনোযোগ দেওয়া হয়েছে। মাথার উপরের অংশ এখনও ভালোভাবে খোলা নেই, তাই সেই অংশকে আরও ভালোভাবে উন্মুক্ত করার চেষ্টা করা হয়েছে, এবং এরপর মাথার ভেতরের বিভিন্ন অংশকে ধীরে ধীরে শিথিল করা হয়েছে।

・মাথার উপরের অংশে ছোট ছোট কিছু শক্ত জায়গা।
・নাক থেকে ডানে-বামে চাপ অনুভব করা।
・মাথার মাঝখানে লোহার গুঁড়োর মতো শক্ত অনুভূতি।
・নাকের ভেতরের দিকে লোহার গুঁড়োর মতো একটি শক্ত塊, যা কিছুটা নরম হয়ে গেছে।
・উভয় গালের কাছাকাছি চাপ অনুভব করা।

এগুলো সম্পূর্ণরূপে দূর না হলেও, ধীরে ধীরে, একটি একটি করে এগুলো দূর করা হচ্ছে।

ধ্যান করার সময়, প্রথমে মাথার উপরের অংশে অস্বস্তি কমে যায় এবং মাথার সหัส্রার চক্রের শক্তি বৃদ্ধি পায়। এরপর, নাক থেকে ডানে-বাম দিকে যে চাপ ছিল, তা কিছুটা কমে যায়, এবং মাথার বিভিন্ন অংশে থাকা লোহার গুঁড়োর মতো শক্ত অনুভূতি ধীরে ধীরে কমে যেতে থাকে।

যদিও এগুলো এখনও সম্পূর্ণরূপে দূর হয়নি, তবে প্রতিদিন ধীরে ধীরে নরম হওয়ার অনুভূতি হচ্ছে।