今天的冥想中，首先以沿著脊椎的能量通道（在瑜伽中稱為蘇修摩那）為中心，將意識延伸至頭頂。由於頭頂附近的部分仍然存在阻塞，因此我意識到需要更加努力地疏通那部分區域，並逐步放鬆頭部各個部位。

・頭頂附近殘留，許多微小的硬塊。
・從鼻樑向左右延伸的緊繃感。
・頭部中央的，類似砂鐵的硬度。
・鼻腔深處殘留的，（稍微變軟）類似砂鐵的塊狀物。
・雙側臉頰附近出現的緊繃感。

雖然還不能說完全消除，但我們會一點一點、逐一地緩解這些症狀。

在冥想的過程中，首先是頭頂附近的狀況改善，頭頂的薩哈斯拉拉能量增加。 之後，從鼻樑向左右延伸的緊繃感稍微緩解，然後，各部位的類似砂鐵的硬度也逐漸緩解。

雖然目前還不是完全消除，但每天都能感受到越來越多的柔軟部分。