आज के ध्यान में, सबसे पहले रीढ़ की हड्डी के साथ ऊर्जा मार्ग (योग में सुषुम्ना) को केंद्र में रखकर, सहस्रार (सिर के ऊपर) तक का ध्यान केंद्रित किया गया। सिर के ऊपर का क्षेत्र अभी भी ठीक से खुल नहीं पाया है, इसलिए उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मन के विभिन्न हिस्सों को धीरे-धीरे शांत किया गया।

・सिर के ऊपरी हिस्से के पास, छोटे-छोटे, कई सख्त धब्बे।
・नाक से बाएँ और दाएँ तरफ खिंचाव महसूस होना।
・सिर के मध्य भाग में, रेत की तरह सख्त महसूस होना।
・नाक के अंदरूनी हिस्से में, (थोड़ा नरम) रेत की तरह के ठोस कणों का जमाव।
・दोनों गालों के पास खिंचाव महसूस होना।

इन सभी को, पूरी तरह से तो नहीं, लेकिन धीरे-धीरे, एक-एक करके दूर किया जा रहा है।

ध्यान को आगे बढ़ाने के साथ, सबसे पहले सिर के ऊपरी हिस्से में आराम महसूस होने लगा, और सिर के ऊपरी हिस्से में स्थित 'सहस्रार' चक्र की ऊर्जा बढ़ गई। इसके बाद, नाक से बाएँ और दाएँ तरफ महसूस होने वाला खिंचाव थोड़ा कम हुआ, और फिर, विभिन्न जगहों पर महसूस होने वाली रेत की तरह की सख्तपन धीरे-धीरे कम होने लगी।

हालांकि अभी भी ये सभी पूरी तरह से ठीक नहीं हुए हैं, लेकिन हर दिन, मुझे महसूस हो रहा है कि नरम हिस्से बढ़ रहे हैं।