오늘의 명상에서는 먼저 척추를 따라 흐르는 에너지 통로(요가에서 말하는 수수무나)를 중심으로 하여 사하스라라(머리 꼭대기)까지의 흐름을 의식하고, 머리 꼭대기 주변은 아직 흐름이 원활하지 않은 부분이기 때문에 그 부분을 더욱 집중적으로 통과시키면서, 머릿속의 각 부분을 순차적으로 이완해 나갔습니다.

・머리 윗부분에 남아있는, 작은 여러 개의 딱딱함
・코에서 좌우로 느껴지는 팽팽함
・머리 중앙의 모래알 같은 딱딱함
・코 안쪽에 남아있는 (약간 부드러워진) 모래알 같은 덩어리
・양쪽 뺨 부근에 남아있는 팽팽함

이러한 증상들을 완전히 없애지는 못했지만, 조금씩, 하나씩 해소해 나가겠습니다.

명상을 진행하면서, 먼저 머리 윗부분의 막힘이 풀리고, 머리 윗부분의 사하스라라 에너지 증폭이 일어났습니다. 그 후, 코에서 좌우로 느껴졌던 팽팽함이 조금 해소되었고, 각 부분의 모래알 같은 딱딱함이 조금씩 해소되었습니다.

아직 각각 완벽하게 해결되지는 않았지만, 매일 부드러워지는 부분을 느낄 수 있습니다.