ਅੱਜ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿੱਲ ਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਐਨਰਜੀ ਰੂਟ (ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸੁਸ਼ੁਮਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਹਸਰਾ ਰਾ (ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ) ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਇਲਾਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਨਰਜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਖਾਸ ਇਲਾਕੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਢਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
• ਮੱਥੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਕਈਆਂ ਤਾਕਤਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਨੱਕ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸਿਓਂ ਇੱਕ ਤਾਣ।
• ਮਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਰੈਗੜ ਜਿਹਸੀ ਠੋਸਤਾ।
• ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, (ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ ਹੋਇਆ) ਰੈਗੜ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ।
• ਦੋਵੇਂ ਗਲ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਣ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜੀ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ।
ਮੈਡਿਟੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਸਹੱਸ੍ਰਾਰ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧ ਗਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਓਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚਲੇ ਕਠੋਰਪਣ ਵਾਲੇ "ਰੇਤ" ਵਰਗੇ ਭਾਗ ਧੁਲ ਜਾਂਦੇ ਰਹੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।