今天的冥想中，首先以沿着脊椎的能量通道（瑜伽中称为“苏绪姆纳”）为轴，将意识集中到“萨哈斯拉”（头顶），由于头顶附近的部分能量流通还不够顺畅，因此着重于疏通该区域，并逐步放松头部的各个部位。

・头部顶端附近残留着，一些小而坚硬的东西。
・从鼻子上向左右方向的紧绷感。
・头部中央的，像铁砂一样的硬感。
・鼻腔深处残留着，（稍微变软了的）像铁砂一样的块状物。
・在两侧脸颊附近残留着紧绷感。

虽然还没有完全消除，但会逐渐、一个一个地消除这些症状。

在冥想的过程中，首先是头部顶端的部位变得通畅，头部顶端的“萨哈斯拉拉”能量增加。之后，从鼻子上向左右方向延伸的紧绷感略微缓解，然后，各部位的像铁砂一样的硬感逐渐消退。

虽然每个部位还没有完全消除，但每天都能感觉到柔软的部分正在增加。