Pada meditasi hari ini, pertama-tama kami fokus pada jalur energi di sepanjang tulang belakang (yang disebut Sushumna dalam yoga) sebagai titik pusat, dan kemudian memperluas kesadaran hingga mencapai titik Sahasrara (ujung kepala). Karena area sekitar ujung kepala masih belum lancar, kami berusaha untuk membuka area tersebut lebih lanjut, dan secara bertahap melepaskan ketegangan di berbagai bagian kepala.

・Ada beberapa bagian kecil yang terasa keras di dekat bagian atas kepala.
・Ada rasa tegang yang menjalar dari hidung ke kiri dan kanan.
・Ada rasa keras seperti serpihan besi di bagian tengah kepala.
・Ada gumpalan seperti serpihan besi yang tertinggal di bagian dalam hidung (yang terasa sedikit lebih lunak).
・Ada rasa tegang yang terasa di dekat kedua pipi.

Meskipun belum sepenuhnya hilang, saya secara bertahap dan satu per satu berusaha untuk mengatasinya.

Seiring berjalannya meditasi, bagian atas kepala mulai terasa lebih baik, dan energi di titik Sahasrara di bagian atas kepala meningkat. Kemudian, rasa tegang yang menjalar dari hidung ke kiri dan kanan sedikit mereda, dan rasa keras seperti serpihan besi di berbagai bagian mulai sedikit demi sedikit berkurang.

Meskipun masing-masingnya belum sepenuhnya hilang, saya merasakan bahwa setiap hari ada bagian yang semakin lunak.