Meditasi sambil duduk, atau bahkan hanya duduk diam, sudah cukup baik, dan jika ada waktu, saya melakukannya bersamaan dengan pernapasan.

Setiap 2-3 kali napas, saya menggerakkannya ke satu arah. Pernapasan yang saya maksud adalah, saat menarik napas, arahkan ke belakang, dan saat menghembuskan napas, arahkan ke depan. Ini adalah dasarnya, dan saya menggabungkannya dengan 2-3 siklus pernapasan. Saat mengarah ke belakang, saya fokus pada menarik napas dan menggerakkannya ke belakang selama 2-3 kali napas. Demikian pula, saat mengarah ke depan, saya fokus pada menghembuskan napas dan menggerakkannya ke depan selama 2-3 kali napas. Jumlahnya tidak harus tepat, jadi jika sudah tidak bisa digerakkan lagi, saya mengubah arahnya.

Saya tidak benar-benar diajarkan oleh siapa pun secara spesifik, tetapi saya melakukannya seperti ini:

▪️Dari antara alis hingga bagian belakang kepala, ke belakang.
・Hembusan napas: cepat.
・Tarik napas: panjang, fokus pada menggerakkannya ke belakang sambil menekan titik fokus. Penting untuk benar-benar bergerak. Bayangkan seperti bola energi yang bergerak sedikit demi sedikit dari antara alis hingga bagian belakang kepala (jika tidak bergerak sama sekali, mungkin ini belum saatnya).
・Jika masih di tengah jalan, lanjutkan ke napas berikutnya.
・Hembusan napas: cepat.
・Tarik napas: sama seperti di atas, lanjutkan.
・Jika sudah tidak bisa digerakkan lagi, ubah arah.
・Jika masih terlihat akan bergerak, lanjutkan dengan cara yang sama.
・Hembusan napas: cepat.
・Tarik napas: sama seperti di atas, lanjutkan.

▪️Dari bagian belakang kepala hingga antara alis, ke depan.
・Hembusan napas: panjang, fokus pada menggerakkannya ke depan sambil menekan titik fokus. Perhatikan hal yang sama seperti di atas.
・Tarik napas: cepat.
・Jika masih di tengah jalan, lanjutkan ke napas berikutnya.
・Hembusan napas: sama seperti di atas, lanjutkan.
・Tarik napas: cepat.
・Jika sudah tidak bisa digerakkan lagi, ubah arah.
・Jika masih terlihat akan bergerak, lanjutkan dengan cara yang sama.
・Hembusan napas: sama seperti di atas, lanjutkan.
・Tarik napas: cepat.

Saat melakukan ini, area di sekitar antara alis dan bagian belakang kepala, hingga ke Vishuddha di tenggorokan, terasa rileks. Bagian pipi juga menjadi rileks. Kemudian, energi mencapai Anahata di dada, dan energi tubuh secara keseluruhan meningkat sedikit.

■Perubahan konkret, tanda-tanda.
Terkadang terdengar suara "klik," seperti suara "ketukan" yang datang dari dalam kepala. Seiring dengan suara itu, gerakan energi menjadi sedikit lebih baik.

Meskipun cara ini adalah hasil dari percobaan dan kesalahan, konsep dasarnya mirip dengan yang tertulis dalam buku-buku Yoga, Teosofi, atau Brotherhood. Misalnya, dalam Yoga, ada teknik untuk memvisualisasikan energi kehidupan (prana) keluar dan masuk melalui antara alis saat bermeditasi, yang membuka Ajna Chakra (mata ketiga). (Meskipun ada teknik lain, poin pentingnya adalah seperti itu). Dalam buku lain, dikatakan bahwa membayangkan saluran lurus dari antara alis hingga bagian belakang kepala, dan menggerakkan energi bolak-balik di sana berulang kali, akan membuka mata ketiga. Saya menggunakan deskripsi ini sebagai referensi saat melakukannya.

Sejujurnya, saya sudah mencoba hal serupa sejak lama, tetapi saya belum merasa bahwa itu berfungsi dengan baik. Kadang-kadang ada sedikit pergerakan, tetapi seringkali terasa seperti roda mobil yang terjebak di parit dan tidak bisa bergerak. Ketika itu terjadi, dibutuhkan waktu untuk memulai kembali. Saya merasa bahwa ada proses tambahan, yaitu bermeditasi dan berkonsentrasi pada area tersebut untuk memulai gerakan dari sana, sehingga kemajuannya terasa lambat.

Kali ini, meskipun masih ada hambatan, frekuensi "terjebak di parit" semakin berkurang. Meskipun di pagi hari, saat baru bangun, saya merasa "terkunci," tetapi setelah sedikit bermeditasi dan mencoba lagi, dalam beberapa napas, energi tersebut mulai bergerak dari antara alis menuju bagian tengah kepala. Meskipun belum mencapai bagian belakang kepala, secara keseluruhan, pergerakan menjadi lebih mudah.

Semakin banyak gerakan ini terjadi, semakin banyak bagian kepala yang menjadi rileks, dan kekakuan di tenggorokan juga berkurang. Hilangnya kekakuan di Vishuddha (pusat energi di tenggorokan) sesuai dengan pelebaran jalur energi. Akibatnya, prana (energi) yang masuk melalui antara alis menjadi lebih mudah mencapai tenggorokan dan jantung (Anahata) dibandingkan sebelumnya. Meskipun sebelumnya juga pernah terjadi, peningkatan energi yang masuk ke tubuh terasa semakin meningkat karena jalurnya menjadi lebih baik.

Dalam sebuah buku, disebutkan bahwa tidak ada yang terjadi hingga 99 kali, dan perubahan drastis terjadi pada 100 kali. Meskipun saya belum merasakan bahwa ajna chakra (pusat energi di antara alis) benar-benar terbuka, saya merasa ada sedikit pergerakan energi.

Kali ini, saya mendapatkan inspirasi semacam ini di berbagai tempat yang saya kunjungi selama perjalanan.

Di Gunung Kensan, Tokushima, saya merasakan kesatuan dengan bumi.
Saat mencoba Awa Odori di Tokushima, saya merasakan perubahan energi tubuh melalui gerakan tersebut.
Di Ajiga-no-mine Goyashido, Kata, Wakayama, saya merasakan energi di antara alis.
Di Daidenpo-do dan Komyoden di Negoro-ji, Wakayama, saya merasakan energi di antara alis setelah duduk sebentar.
Saya menerima energi yang sangat berharga dan kuat dari patung Fudo Myoo yang ditempatkan di Daigan-do di Kishi-ji, Wakayama.
Di dekat aula utama (hondo) di Hasedera, Nara, saya merasakan energi di antara alis.
Di Asuka-dera, Nara, saya merasakan energi di antara alis.
Di Horyu-ji, Naramura-dera, Horin-ji, dan Hokoji, Nara, saya merasakan energi di antara alis.
* Di Yakushi-ji, Nara, saya merasakan energi di antara alis.

Sejujurnya, setelah energi cukup mengalir di antara alis, lokasi tidak terlalu menjadi masalah. Saya sering melakukan meditasi untuk menggerakkan energi di antara alis di berbagai tempat, seperti di dalam kereta atau di bangku, saat sedang dalam perjalanan. Ada beberapa tempat tertentu yang memiliki aura seperti "rambut kucing yang marah," sehingga tidak cocok untuk meditasi, jadi saya tidak melakukannya di tempat seperti itu. Namun, selama perjalanan kali ini, ada banyak tempat yang cukup tenang sehingga memungkinkan untuk bermeditasi, dan saya merasa bahwa saya dapat mencapai kondisi meditasi dan melakukan pekerjaan energi di antara alis tanpa harus duduk bersila.

■ Dengan memfokuskan meditasi pada area antara alis, saya merasakan sensasi seperti petir ringan di dekat ubun-ubun.

Selain itu, tiba-tiba, meskipun saya sedang memfokuskan diri pada area antara alis hingga bagian belakang kepala, saya merasakan sensasi seperti petir ringan di dekat ubun-ubun, yang sedikit menjauh dari area tersebut. Hal ini membuat saya merasa bahwa tidak hanya di area tersebut, tetapi juga di seluruh bagian kepala, energi mengalir sedikit lebih baik, disertai dengan sensasi halus yang serupa (meskipun lebih ringan).

Lokasi:
・Dekat ubun-ubun, sedikit di sebelah kanan.

Perubahan:
・Aliran energi sedikit membaik.
・Energi halus yang mengalir ke bagian lain dari kepala sedikit meningkat.

Dengan demikian, saya merasa bahwa perubahan kecil telah terjadi di seluruh bagian kepala.