Mesmo na meditação sentada, ou simplesmente sentado, é bom, e se houver tempo, faço isso combinando com a respiração.

A cada 2 ou 3 respirações, movo em uma direção. A respiração básica é inspirar para trás e expirar para frente. Combino isso com 2 ou 3 ciclos de respiração, então, quando estou voltado para trás, tento inspirar e mover para trás, e repito isso por 2 ou 3 respirações. Da mesma forma, quando estou voltado para frente, tento expirar e mover para frente, e repito isso por 2 ou 3 respirações. O número de repetições não é fixo, então, se não puder mais mover, mudo de direção.

Não aprendi isso com ninguém em particular, mas faço o seguinte:

▪️Do centro das sobrancelhas até a parte de trás da cabeça, para trás.
・Expiração: rápida.
・Inspiração: longa, tentando mover para trás, concentrando-me no ponto focal enquanto o movo. É importante que isso realmente se mova. Imagine uma pequena esfera de energia, movendo-se gradualmente do centro das sobrancelhas para a parte de trás da cabeça (se não estiver se movendo, pode ser que ainda não seja a hora de fazer isso).
・Se ainda estiver no meio, continue para a próxima respiração.
・Expiração: rápida.
・Inspiração: como acima, continue.
・Se não estiver mais se movendo, mude para a direção oposta.
・Se ainda parecer que vai se mover, continue da mesma forma.
・Expiração: rápida.
・Inspiração: como acima, continue.

▪️Da parte de trás da cabeça até o centro das sobrancelhas, para frente.
・Expiração: longa, tentando mover para frente, concentrando-me no ponto focal enquanto o movo. Atenção: como acima.
・Inspiração: rápida.
・Se ainda estiver no meio, continue para a próxima respiração.
・Expiração: como acima, continue.
・Inspiração: rápida.
・Se não estiver mais se movendo, mude para a direção oposta.
・Se ainda parecer que vai se mover, continue da mesma forma.
・Expiração: como acima, continue.
・Inspiração: rápida.

Ao fazer isso, a área central das sobrancelhas e da parte de trás da cabeça, e até a região da garganta (Vishuddha), relaxa, e várias áreas ficam mais soltas. A parte das bochechas também relaxa. Isso faz com que a energia chegue até o chakra Anahata no peito, e a energia do corpo inteiro aumenta ligeiramente.

■Mudanças e sinais concretos.
Ouve-se um som, como um "som de batida", que pode ser confundido com algo que vem da mente. Em resposta a isso, o movimento da energia melhora gradualmente.

Embora esse método seja resultado de tentativa e erro, o conceito básico é semelhante ao que está escrito em livros de yoga, teosofia ou fraternidade. Por exemplo, no yoga, há uma técnica que envolve visualizar a energia vital (prana) entrando e saindo do centro das sobrancelhas durante a meditação, o que abre o terceiro olho (ajna chakra) (embora haja mais do que isso, esse é o ponto principal). Outros livros descrevem a visualização de um tubo reto que vai do centro das sobrancelhas até a parte de trás da cabeça, e mover a energia para frente e para trás repetidamente para abrir o terceiro olho. Estou usando essas descrições como referência para fazer isso.

Na verdade, eu estava tentando fazer algo semelhante há bastante tempo, mas não conseguia sentir que estava funcionando corretamente. Às vezes, conseguia fazer com que funcionasse um pouco, mas muitas vezes era como se as rodas de um carro estivessem presas em sulcos e não conseguissem se mover, e então era necessário gastar tempo para fazê-lo funcionar novamente. Parecia que era necessário um processo extra de meditar e concentrar-se na área ao redor para, então, fazer com que ela começasse a se mover novamente, o que tornava o progresso lento.

Desta vez, ainda há alguns obstáculos, mas a frequência com que ocorrem esses obstáculos que impedem o progresso está diminuindo. De manhã, quando acordo, ainda sinto uma certa resistência, mas depois de meditar um pouco e tentar novamente, em algumas respirações, a energia começa a se mover da região entre as sobrancelhas até a parte central da cabeça, e embora ainda não tenha chegado completamente à parte de trás da cabeça, sinto que o movimento está se tornando mais fácil em geral.

Quanto mais esse movimento ocorre, mais as diferentes partes da cabeça ficam relaxadas, a rigidez na garganta é aliviada, e a sensação de que a rigidez no chakra Vishuddha na garganta está diminuindo está relacionada ao fato de que o canal de energia está ficando um pouco mais largo, e, por causa disso, o prana (energia) que entra pela região entre as sobrancelhas está descendo mais facilmente pela garganta, até o chakra Anahata no peito. Embora eu não estivesse conseguindo fazer isso antes, sinto que a quantidade de energia que está entrando no corpo está aumentando gradualmente, à medida que o fluxo melhora.

Em um determinado livro, estava escrito que nada acontece até a 99ª vez, e então ocorre uma mudança drástica na 100ª vez, e, embora eu ainda não tenha a sensação de que o chakra Ajna está completamente aberto, acho que um pouco de movimento energético está começando a ocorrer.

Desta vez, recebi essa inspiração em vários lugares que visitei durante a viagem.

No Monte Kusan em Tokushima, senti uma sensação de unidade com a terra.
Ao experimentar o Awa Odori em Tokushima, senti uma mudança energética no corpo devido aos movimentos.
No Kōja-dō em Azuka, em Kata, Wakayama, senti energia na região entre as sobrancelhas.
No Daidenpōdō e no Kōmyōden do Nankō-ji em Wakayama, sentei-me por um curto período de tempo e senti energia na região entre as sobrancelhas.
Recebi uma energia muito gratificante e poderosa da estátua de Fudo Myōō, que está localizada na Daigan-dō do Kijii-ji em Wakayama.
Perto do salão principal do Hase-dera em Nara, senti energia na região entre as sobrancelhas.
No Hōryū-ji em Nara, senti energia na região entre as sobrancelhas.
No Yakushi-ji em Nara, senti energia na região entre as sobrancelhas.

Na verdade, uma vez que a energia consegue fluir para a região entre as sobrancelhas, o local não é tão importante. Durante minhas viagens, pratiquei meditação em vários lugares, como dentro de trens e em bancos, movendo a energia da região entre as sobrancelhas. Em alguns lugares específicos, a energia criava uma atmosfera como de "pelos de gato eriçados", o que não era propício para a meditação, então eu não praticava nesses lugares. No entanto, durante esta viagem, houve muitos lugares relativamente tranquilos onde pude meditar, e acho que consegui entrar em um estado de meditação e trabalhar com a energia da região entre as sobrancelhas, mesmo sem sentar em posição de lótus.

■ Concentração na região entre as sobrancelhas durante a meditação, resultando em uma sensação leve de trovão perto do topo da cabeça.

Além disso, inesperadamente, mesmo que eu estivesse concentrando a energia na região entre as sobrancelhas e na parte de trás da cabeça, senti uma leve sensação de trovão perto do topo da cabeça, e isso pareceu melhorar o fluxo de energia não apenas naquela área, mas também em várias partes da cabeça (embora em menor grau).

Local:
・Topo da cabeça, um pouco à direita do ponto central.

Mudanças:
・O fluxo de energia melhora ligeiramente.
・A quantidade de energia sutil que flui para outras partes da cabeça aumenta ligeiramente.

Como resultado, parece que mudanças sutis estão ocorrendo em toda a cabeça.