Auch beim sitzenden Meditieren, oder einfach nur beim Sitzen, ist es gut, und wenn Zeit ist, kombiniere ich es mit der Atmung.

Alle 2-3 Atemzüge in eine Richtung. Bei der Atmung ist das Grundprinzip, dass beim Einatmen die Bewegung nach hinten und beim Ausatmen nach vorne erfolgt. Dies wird mit 2-3 Atemzügen kombiniert, so dass beim Einatmen die Bewegung nach hinten bewusst gemacht wird, und das für 2-3 Atemzüge. Ebenso wird beim Ausatmen die Bewegung nach vorne bewusst gemacht, und das für 2-3 Atemzüge. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht streng festgelegt, sondern wenn es nicht mehr weitergeht, wird in die entgegengesetzte Richtung gewechselt.

Ich habe das nicht unbedingt von jemandem gelernt, sondern mache es wie folgt:

▪️Von der Stirnmitte zum Hinterkopf, nach hinten.
・Ausatmen: Schnell.
・Einatmen: Langsam, mit dem Fokus darauf, die Bewegung nach hinten zu machen, während man einen bestimmten Punkt berührt. Es ist wichtig, dass sich dies tatsächlich bewegt. Man stellt sich eine Art Energiekugel vor, die sich von der Stirnmitte zum Hinterkopf langsam bewegt (wenn sie sich überhaupt nicht bewegt, ist es möglicherweise noch zu früh dafür).
・Wenn es noch nicht so weit ist, geht es in der nächsten Atmung weiter.
・Ausatmen: Schnell.
・Einatmen: Wie oben, Fortsetzung.
・Wenn es nicht mehr weitergeht, in die entgegengesetzte Richtung.
・Wenn es noch weitergehen könnte, wird es weiterhin so fortgesetzt.
・Ausatmen: Schnell.
・Einatmen: Wie oben, Fortsetzung.

▪️Vom Hinterkopf zur Stirnmitte, nach vorne.
・Ausatmen: Langsam, mit dem Fokus darauf, die Bewegung nach vorne zu machen, während man einen bestimmten Punkt berührt. Achtung: Wie oben.
・Einatmen: Schnell.
・Wenn es noch nicht so weit ist, geht es in der nächsten Atmung weiter.
・Ausatmen: Wie oben, Fortsetzung.
・Einatmen: Schnell.
・Wenn es nicht mehr weitergeht, in die entgegengesetzte Richtung.
・Wenn es noch weitergehen könnte, wird es weiterhin so fortgesetzt.
・Ausatmen: Wie oben, Fortsetzung.
・Einatmen: Schnell.

Wenn man das macht, wirkt es sich auf die Stirnmitte und den Hinterkopf aus, bis hin zum Vishuddha-Chakra im Halsbereich, und die verschiedenen Bereiche entspannen sich. Auch der Bereich der Wangen entspannt sich. Dadurch gelangt die Energie bis zum Anahata-Chakra in der Brust, und die gesamte Körperenergie nimmt dadurch leicht zu.

■Konkrete Veränderungen, Anzeichen.
Es gibt ein Geräusch, wie ein "Klopfgeräusch", das aus dem Kopf kommt und mehrmals wiederholt. Dementsprechend verbessern sich die energetischen Bewegungen allmählich.

Diese Methode ist zwar das Ergebnis von Versuch und Irrtum, aber das grundlegende Konzept findet sich in ähnlicher Form in Yoga- oder Theosophie- bzw. Bruderschaftsbüchern. Zum Beispiel wird in Yoga beschrieben, dass beim Meditieren die Lebensenergie (Prana) durch das Ajna-Chakra (drittes Auge) fließt, und man dies visualisiert, um das dritte Auge zu öffnen (es gibt noch andere Methoden, aber das ist ein wichtiger Punkt). In anderen Büchern wird beschrieben, dass man sich eine Art Rohr von der Stirnmitte zum Hinterkopf vorstellt und die Energie immer wieder dorthin bewegt, um das dritte Auge zu öffnen. Ich habe diese Beschreibungen als Referenz verwendet, um dies durchzuführen.

Tatsächlich habe ich schon vor einiger Zeit versucht, etwas Ähnliches zu tun, aber ich hatte noch nicht das Gefühl, dass es richtig funktioniert. Manchmal funktionierte es ein wenig, aber oft war es so, als ob die Räder eines Autos in einer Furche stecken bleiben und nicht mehr weiterkommen. Wenn das passiert, musste ich Zeit investieren, um es erneut in Bewegung zu versetzen. Ich glaube, dass es eine zusätzliche Arbeit erfordert, in der man eine Weile meditiert und sich auf den umliegenden Bereich konzentriert, um von dort aus wieder Bewegung zu erzeugen, und das hat den Fortschritt behindert.

Diesmal gibt es zwar noch Hindernisse, aber die Häufigkeit, mit der solche Hindernisse auftreten, hat abgenommen. Morgens, wenn ich aufwache, bin ich oft noch etwas "geschlossen", aber wenn ich ein wenig meditiere und dann erneut versuche, es zu aktivieren, bewegt sich die Energie in wenigen Atemzügen von der Stirn bis zum zentralen Bereich des Kopfes. Obwohl ich noch nicht das Gefühl habe, dass sie den Hinterkopf vollständig erreicht, scheint es insgesamt einfacher geworden zu sein, die Energie in Bewegung zu bringen.

Je mehr ich diese Bewegung ausführe, desto mehr entspannen sich die verschiedenen Bereiche meines Kopfes, und die Verspannung im Hals löst sich. Die Auflösung der Verhärtung des Vishuddha-Chakras im Hals korrespondiert mit einer leichten Verdickung der Energiekanäle, wodurch die Prana (Energie), die von der Stirn aus eintritt, leichter durch das Vishuddha-Chakra im Hals bis zum Anahata im Brustbereich fließen kann. Auch wenn es vorher schon einmal vorgekommen ist, scheint es, dass die allmähliche Verbesserung des Flusses zu einer Zunahme der Energie führt, die in den Körper gelangt.

In einem bestimmten Buch steht, dass bis zum 99. Mal nichts passiert und erst im 100. Mal eine dramatische Veränderung eintritt. In meinem Fall habe ich zwar noch nicht das Gefühl, dass das Ajna-Chakra vollständig geöffnet ist, aber ich glaube, dass es ein wenig energetische Bewegung gibt.

Während meiner Reise habe ich in verschiedenen Orten Inspirationen dieser Art erhalten.

Am Schwertberg in Tokushima: Das Gefühl der Einheit mit der Erde.
Beim Awa-Odori-Erlebnis in Tokushima: Die Wahrnehmung von Veränderungen in der Körperenergie durch die Bewegung.
Im Kōja-dō in Azuka, Wakayama: Das Gefühl von Energie in der Stirn.
Im Daidenpō-dō und im Kōmyō-den im Negoro-ji in Wakayama: Das Gefühl von Energie in der Stirn durch kurzes Sitzen.
Vom Fudo-Myōō-Bild, das im Daigan-dō im Kishi-ji in Wakayama aufbewahrt wird: Das Empfangen einer sehr wertvollen und starken Energie in der Stirn.
In der Nähe der Haupthalle des Hase-dera in Nara: Das Gefühl von Energie in der Stirn.
Im Asuka-dera in Nara: Das Gefühl von Energie in der Stirn.
Im Hōryū-ji, Chūgū-ji, Horin-ji und Hōki-ji in Nara: Das Gefühl von Energie in der Stirn.
* Im Yakushi-ji in Nara: Das Gefühl von Energie in der Stirn.

Tatsächlich ist der Ort nicht so wichtig, sobald die Energie einmal in der Stirnregion vorhanden ist. Ich habe während der Fahrten in Zügen und an Bänken verschiedene Meditationen durchgeführt, bei denen ich die Energie in der Stirnregion bewegte. In bestimmten Orten war die Atmosphäre so, dass die Schwingungen eine Art "Katzenhaare, die wütend werden" vermittelten, was für die Meditation ungeeignet war, daher habe ich dort nicht meditiert. Während dieser Reise gab es jedoch relativ viele ruhige Orte, an denen ich meditieren konnte, und ich glaube, dass ich in einem Zustand der Meditation und der Energiearbeit in der Stirnregion war, ohne dass ich sitzen und im Schneidersitz meditieren musste.

■ Durch die Konzentration auf die Stirn während der Meditation: Ein leichtes, blitzartiges Gefühl in der Nähe des Scheitelpunkts.

Außerdem hatte ich plötzlich ein leichtes, blitzartiges Gefühl in der Nähe des Scheitelpunkts, obwohl ich mich auf den Bereich von der Stirn bis zum Hinterkopf konzentrierte. Dadurch schien nicht nur dieser Bereich, sondern auch an verschiedenen Stellen im Kopf (wenn auch in geringerem Maße) ein ähnliches, feines Gefühl zu haben, und ich glaube, dass der Energiefluss im gesamten Kopf etwas besser geworden ist.

Ort:
・Scheitelpunkt, etwas rechts vor dem Scheitel.

Veränderungen:
・Der energetische Fluss verbessert sich leicht.
・Die feine Energie, die in andere Bereiche des Kopfes fließt, nimmt leicht zu.

Dadurch scheint sich insgesamt eine Veränderung im Kopfbereich entwickelt zu haben, wenn auch nur minimal.