・चेहरे के सामने वाले हिस्से, विशेष रूप से भौहों के आसपास, ऊर्जा (प्राण) को प्रवाहित करें।
・आंखों के अंदरूनी हिस्से में ऊर्जा (प्राण) को प्रवाहित करें। कुछ समय पहले तक, यह ऊर्जा आंखों के आसपास तो प्रवाहित होती थी, लेकिन अंदरूनी हिस्से में उतनी नहीं होती थी। इसमें बाएँ और दाएँ में अंतर है, और दाएँ तरफ यह बेहतर तरीके से प्रवाहित हो रही है।
・पश्चिपृष्ठ को फिर से ढीला करें। विशेष रूप से, निचला हिस्सा ढीला और आरामदायक महसूस होता है। ऊपरी हिस्सा, निचले हिस्से की तुलना में, अभी भी बहुत सख्त है।
・सिर के केंद्र में, एक और स्तर पर, कठोरता को दूर करें।
・सिर के ऊपर, नीचे और मध्य में, ऐसा महसूस होता है जैसे सिर ऊपर-नीचे से टूट रहा है। माथे से पश्चिपृष्ठ के मध्य भाग, दोनों कानों के ऊपर, आदि को जोड़ने वाले गोलाकार या आंशिक रूप से रेखा जैसे अहसास के साथ, सिर ऊपर-नीचे से खुलने लगता है। जैसे कि आप टोपी पहने हुए हैं, और वह टोपी गिर जाती है, लेकिन टोपी सिर की सतह पर होती है, सतह से ज्यादा, टोपी के किनारे से सिर के केंद्र तक, एक गोलाकार क्षेत्र, जो कि अंदर से ऊपर-नीचे में विभाजित होने जैसा महसूस होता है। हालांकि, यह केवल एक छोटा सा बदलाव है, लेकिन ऐसा महसूस होता है जैसे सिर ऊपर-नीचे से खुलने लगा है।
・गले के विशुद्धा के सामने (गले की हड्डी), और पीछे (पीठ की तरफ) ऊर्जा (योग में प्राण) को प्रवाहित करें। ऊर्जा एक स्तर तक बढ़ने के साथ, ऐसा लगता है जैसे कोई हड्डी या मांसपेशी, कुछ टूट रहा है या खुल रहा है। इसके अलावा, कई जगहों पर गर्दन (थोड़ी, आंशिक रूप से) मोटी होने जैसा महसूस होता है। ऐसा लगता है जैसे दबाव अंदर से आ रहा है और बाहर की ओर फैल रहा है।
・गर्दन के पीछे, विशेष रूप से निचले हिस्से में, जो कंधे से जुड़ता है, वहां दबाव महसूस होता है और वह फूलने जैसा महसूस होता है। गले के विशुद्धा का पिछला भाग, सामने वाले हिस्से की तुलना में कमजोर है, इसलिए यह एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है।
・हृदय (योग में अनाहत चक्र) की शक्ति में वृद्धि।
・लिंग (योग में पुरुष मूलाधार चक्र) में सूक्ष्म कंपन। अचानक होने वाले, स्पष्ट रूप से महसूस होने वाले नाड़ी के स्पंदन।
・(जिस क्षेत्र में पहले ध्यान कम था) उंगलियों में आभा का प्रवेश (यह मेरा एक कमजोर क्षेत्र है, इसलिए यह अभी भी एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है)।
・सिर के शीर्ष (सहस्रार चक्र) में चेतना का प्रवेश। एक झनझनाहट वाली स्थैतिक बिजली जैसा अहसास (जैसे कि कितारो का एंटीना)।
・जबड़े के आसपास के क्षेत्र में ऊर्जा (प्राण) का प्रवेश।

ऐसा देखने पर, यह पता चलता है कि पिछली स्थिति में कितनी चुनौतियाँ थीं, और अभी भी कितनी चुनौतियाँ हैं। जब मैं अपने अतीत को याद करता हूं, जब मुझे लगता था कि मेरा ध्यान थोड़ा आगे बढ़ गया है, तो मुझे एहसास होता है कि वह वास्तव में बहुत कम था।

बहुत पहले, मुझे लगता था कि मैं भावनात्मक पहलुओं और शांति और स्थिरता को महत्व देता हूं। हाल के दिनों में, यह शांति सामान्य हो गई है, और चेतना का प्रवेश हो गया है, और नकारात्मक विचार भी उतने परेशान नहीं करते हैं। हाल ही में, मुझे यह अच्छी तरह से समझ में आया है कि नकारात्मक विचार, नकारात्मक विचार नहीं हैं, बल्कि अवशिष्ट विचार हैं। यदि मुझे पता है कि वे अवशिष्ट विचार हैं, तो मैं उनसे भ्रमित नहीं होता। इस सब से आगे बढ़कर, मैं ऊर्जा से संबंधित चुनौतियों पर काम कर रहा हूं।