・Faire passer l'énergie (prana) sur la partie avant du visage, en particulier autour des sourcils.
・Faire passer l'énergie (prana) à l'intérieur des yeux. Jusqu'à récemment, l'énergie passait autour des yeux, mais pas beaucoup à l'intérieur. Il y a une différence entre la gauche et la droite, le côté droit étant plus ouvert.
・Relâcher à nouveau la partie postérieure de la tête. Surtout, la moitié inférieure se détend et se relâche. La moitié supérieure est encore beaucoup plus tendue que la moitié inférieure.
・Dissoudre davantage la rigidité au centre de la tête.
・Au centre de la tête, en haut et en bas, une sensation comme si la tête allait se fendre en deux. Une sensation circulaire ou linéaire, reliant le front, le centre de la nuque, le haut des deux oreilles, etc., et une sensation comme si la tête commençait à se fendre en deux. C'est comme si l'on portait un chapeau, et que ce chapeau se détachait, mais comme le chapeau est sur la surface de la tête, ce n'est pas vraiment la surface, mais plutôt que la partie du bord du chapeau, passant par le centre de la tête, se sépare en deux, avec tout ce qu'elle contient. Cela dit, ce n'est qu'un léger changement, mais la sensation est celle d'une tête qui commence à se fendre en deux.
・Faire passer l'énergie (prana, selon le yoga) sur la partie avant (la gorge) et la partie arrière (le dos) du chakra Vishuddha. Avec l'augmentation de l'énergie, une sensation comme si quelque chose, soit un os, soit un muscle, craquait et se détachait, se relâchait. De plus, une sensation comme si le cou devenait légèrement plus épais à certains endroits. Une sensation de pression qui pousse de l'intérieur et se répand vers l'extérieur.
・Une sensation de pression et de gonflement à l'arrière du cou, en particulier dans la partie inférieure qui se connecte aux épaules. La partie arrière du chakra Vishuddha est plus faible que la partie avant, donc c'est un point important.
・Renforcement du chakra Anahata (le cœur).
・Une légère vibration du chakra Muladhara (le chakra situé au niveau du périnée, chez l'homme). Une pulsation claire et inattendue.
・La pénétration de l'aura dans les doigts (c'est un point faible chez moi, donc c'est un sujet important).
・La pénétration de la conscience dans le chakra Sahasrara (le chakra situé au sommet de la tête). Une sensation de statique, comme un bourdonnement (comme une antenne de Doraemon).
・La pénétration de l'énergie (prana) autour du menton.

En regardant cela, on comprend à quel point l'état précédent était rempli de problèmes, et combien il y a encore de problèmes maintenant. En repensant à moi-même, à une époque où j'avais l'impression que ma méditation avait un peu progressé, je me rends compte que c'était encore loin.

Il me semble que, il y a longtemps, je valorisais les aspects émotionnels, ainsi que le calme et la sérénité. Récemment, cette sérénité est devenue la norme, et la conscience s'est approfondie, et les pensées parasites ne sont plus aussi gênantes. Récemment, j'ai réalisé que ce n'étaient pas tant des pensées parasites que des pensées résiduelles, et si je sais que ce sont des pensées résiduelles, je ne suis pas dérangé par elles. Au-delà de cela, je travaille sur des problèmes énergétiques.