・讓能量（普拉納）穿透臉部前方，特別是眉間周圍。
・讓能量（普拉納）穿透眼睛的內側。 稍微前一段時間，能量穿透眼睛周圍，但還沒有太多的能量穿透眼睛的內側。 左右存在差異，右側的狀態更好。
・重新放鬆後腦部。 特別是下半部分，感覺放鬆和舒緩。 上半部分與下半部分相比，仍然很僵硬。
・在頭部的中心部位，進一步消除僵硬感。
・在頭部的上下中央，感覺頭部好像要從上下兩面分裂。 從額頭到後腦部中央的凹陷、兩耳上方等，感覺像一個圓形或線條，頭部開始從上下兩面分裂。 就像戴著帽子，但帽子是附在頭部的表面，但不是頭部表面，而是帽子的邊緣部分，從頭部的中心穿過，形成一個圓形的部分，感覺好像這個圓形的部分從內部開始從上下兩面分裂。 雖然這只是一個非常小的變化，但感覺頭部開始從上下兩面分裂。
・讓能量（在瑜伽中稱為普拉納）穿透喉嚨的毗濕達（喉結）的前側（喉部），後方（背部）。 隨著能量的一層次提升，感覺好像骨頭、肌肉或其他東西「啪」的一聲斷裂或鬆動。 此外，感覺在各個部位，脖子（稍微、部分地）會變粗。 感覺好像壓力從內部施加，向外擴散。
・感覺到脖子後方，特別是連接肩膀的下部，受到壓力而膨脹。 由於喉嚨的毗濕達後方部分比前側弱，因此是重點課題。
・心臟（在瑜伽中稱為阿那哈達）變得更加強大。
・會陰（在瑜伽中，男性的摩拉達拉脈輪）產生微妙的振動。 突然出現，可以清楚地感覺到脈搏的跳動。
・（之前很少有意識穿透的）能量滲透到手指。 （這是我原本就比較薄弱的地方，仍然是重點課題項目）。
・意識滲透到頭頂（薩哈斯拉脈輪）。 感覺像靜電那樣的嗡嗡聲（像鬼太郎的觸角）。
・能量（普拉納）滲透到下巴周圍。

看著這些，可以清楚地看到我之前的狀態有多少問題，以及現在仍然有多少問題。 回顧過去，曾經以為自己冥想進展了一點，但那其實還很不足，這是我自己對自己的反思。

很久以前，我似乎以情感、寧靜和安寧為價值標準。 最近，這種寧靜已經成為常態，意識已經滲透，雜念也不會太過打擾。 最近，我越來越清楚地意識到，那不是雜念，而是殘留的思念。 只要知道是殘留的思念，就不會被它所迷惑。 最近，我正在努力解決能量方面的問題，超越了這些。