・Fazer passar energia (prana) na parte frontal do rosto, especialmente ao redor das sobrancelhas.
・Fazer passar energia (prana) no interior dos olhos. Até pouco tempo, a energia passava ao redor dos olhos, mas ainda não tanto no interior. Há uma diferença entre os lados, sendo o lado direito mais permeável.
・Relaxar novamente a parte de trás da cabeça. Uma sensação de alívio e relaxamento, especialmente na metade inferior. A metade superior ainda está relativamente rígida em comparação com a metade inferior.
・Eliminar mais um nível de rigidez no centro da cabeça.
・No centro da cabeça, na parte superior e inferior, uma sensação de que a cabeça está se separando verticalmente. Uma sensação de um círculo ou de linhas que conectam a testa, a parte de trás da cabeça, acima das orelhas, como se a cabeça estivesse começando a se separar verticalmente. É como se estivesse usando um chapéu, e esse chapéu estivesse caindo, mas, embora um chapéu esteja na superfície da cabeça, essa sensação é mais como se a parte da borda do chapéu, passando pelo centro da cabeça em forma de círculo, estivesse se separando verticalmente, incluindo o interior. No entanto, é apenas uma pequena mudança, mas a sensação é de que a cabeça está começando a se separar verticalmente.
・Fazer passar energia (prana, no sentido do yoga) na parte frontal (garganta) e na parte posterior (parte de trás do pescoço) da Vishuddha (centro da garganta). Juntamente com o aumento da energia, uma sensação de algo estalando e se soltando, seja osso, músculo ou outra coisa. Além disso, uma sensação de que o pescoço está ficando um pouco mais grosso em vários pontos. Uma sensação de pressão sendo aplicada internamente e se expandindo para o exterior.
・Uma sensação de pressão e inchaço na parte de trás do pescoço, especialmente na parte inferior que se conecta aos ombros. A parte posterior da Vishuddha (garganta) é mais fraca do que a parte frontal, portanto, é uma área prioritária.
・Fortalecimento do coração (Anahata, no yoga).
・Uma vibração sutil no períneo (Muladhara Chakra, no yoga, para homens). Uma pulsação perceptível e clara que ocorre inesperadamente.
・A penetração da aura nos dedos (esta é uma área naturalmente fraca para mim, portanto, continua sendo uma área prioritária).
・A penetração da consciência no topo da cabeça (Sahasrara). Uma sensação de estática, como um zumbido.
・A penetração da energia (prana) ao redor do queixo.

Ao olhar para isso, percebe-se o quão cheia de desafios era a situação anterior, e o quão cheia de desafios ainda é a situação atual. Ao refletir sobre o eu de antes, que parecia ter progredido um pouco na meditação, percebe-se que isso era apenas uma pequena parte do caminho.

Há muito tempo, eu valorizava os aspectos emocionais, a quietude e a tranquilidade. Recentemente, essa tranquilidade se tornou algo natural, e a consciência penetrou, de modo que os pensamentos intrusivos não são tão perturbadores. Recentemente, tenho percebido cada vez mais que o que eu pensava serem pensamentos intrusivos são, na verdade, resquícios de pensamentos. Portanto, se eu reconheço que são resquícios de pensamentos, não sou mais perturbado por eles. Ultimamente, tenho trabalhado em desafios energéticos, indo além disso.