তবে, সচেতনতা সাধারণত এই সময়েই জেগে ওঠে, কিন্তু শারীরিক ক্লান্তি রয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে, এবং সম্ভবত আরও কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া ভালো। সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে প্রায়ই ধ্যান করা হয়, এবং ধ্যানের সময় সচেতনতাকে বিশ্রাম দিতে হয়। তাই, ধ্যান করার সময় বসা থাকলেও, এটি ঘুমের মতোই একটি অবস্থা। সম্ভবত, এর ফলে আগের মতোই হয়তো কোনো পরিবর্তন হয়নি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি ১০টার পর ঘুমিয়ে পড়া হয়, তাহলে ২টার দিকে ঘুম ভেঙে যেতে পারে। এটি সম্ভবত খুব তাড়াতাড়ি, তাই আরও কিছুক্ষণ ঘুমানো ভালো। দিনের ভিন্ন ভিন্ন সময়ে এটি ভিন্ন হতে পারে, এবং যখন বেশি ক্লান্ত থাকে, তখন সাধারণত ৪টা বা ৫টা পর্যন্ত ঘুমিয়ে থাকে। তবে, এই ক্লান্তি মূলত শারীরিক, এবং সচেতনতার ক্ষেত্রে ৪ ঘণ্টা যথেষ্ট মনে হয়। সাধারণত, ৪ থেকে ৪.৫ ঘণ্টার মধ্যে একবার ঘুম ভেঙে যায়।
এই পরিবর্তনটি তখনই শুরু হয়েছে, যখন মস্তিষ্কের ভেতরের বাধাগুলি দূর হয়ে গেল, এবং আজনা থেকে বিশুদ্ধ হয়ে, সমস্ত শক্তি সুষুম্না নালীর মাধ্যমে প্রবাহিত হতে শুরু করলো, যার ফলে ঘুমের সময়কাল এই পরিমাণে কমে গেছে। এর আগে, আরও ১ ঘণ্টা বেশি সময় লাগতো। সুতরাং, সম্প্রতি সময়েই প্রায় ১ ঘণ্টা ঘুমের সময় কমেছে।
তত্ত্বগতভাবে দেখলে, এটি সম্ভবত এমন যে, যখন শক্তি বৃদ্ধি পায়, তখন ঘুমের সময় কমে যায়। যদিও ৪ ঘণ্টায় ঘুম থেকে উঠলে এখনও কিছুটা ঘুম ঘুম ভাব থাকতে পারে, তবে অভ্যস্ত হয়ে গেলে হয়তো এটিও ভালো হতে পারে। বর্তমানে, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে তেমন কোনো কাজ করার থাকে না, তাই এখনও আগের মতোই ৬ ঘণ্টা বিশ্রাম নেওয়া হয়।
তবে, ৬ ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও শারীরিক ক্লান্তির তেমন কোনো পরিবর্তন হয় না, বরং ৬ ঘণ্টা ঘুমানোর পর এমন একটি অবস্থা হয়, যেন দ্বিতীয়বার ঘুমিয়ে নেওয়া হয়েছে। তাই, ৪ ঘণ্টায় সামান্য ঘুম ঘুম ভাব থাকলেও, সেটি থেকে জেগে থাকা হয়তো ভালো। এই বিষয়ে, বিভিন্ন পরীক্ষা করে দেখতে হবে এবং তুলনা করে দেখতে হবে।
বাইরে থাকার সময় ক্লান্ত হয়ে ৯টার পর ঘুমিয়ে পড়লে, প্রায় মধ্যরাতে ১টার দিকে ঘুম ভেঙে যায়, এবং কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পরেও ২টার দিকে আবার ঘুম ভেঙে যায়। তাই, প্রথমে ঘুম থেকে উঠে যেতে হয়। তবে, সাধারণত তখন করার মতো তেমন কিছু থাকে না, এবং পড়াশোনার জন্যেও সেই সময়টা উপযুক্ত নয়। তাই, ১টা বা ২টার দিকে ঘুম ভাঙলে, সাধারণত কিছু লেখালেখি করা হয়, এবং তারপর আবার ঘুমিয়ে সকাল পর্যন্ত বিশ্রাম নেওয়া হয়। এর ফলে, ঘুমের সময়কাল স্বাভাবিক থাকে।
সম্ভবত, সময়ের ব্যবহার আরও ভালোভাবে করা উচিত। হয়তো আরও বেশি সময় পড়াশোনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং অন্যান্য উপায়ও আছে।
ছোটবেলায় আমি ক্লান্ত থাকতাম, এবং যখন তরুণ ছিলাম, তখনও সবসময় ক্লান্ত থাকতাম। প্রায় ৯ ঘণ্টা বা ১২ ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও আমি ক্লান্ত থাকতাম। এখন মনে হয়, গড় ঘুমের সময় ৬ ঘণ্টা বা ৭ ঘণ্টা বা ৮ ঘণ্টা – এই গড়গুলো আসলে কোনো কাজে লাগে না, কারণ সবার শরীর আলাদা।
আমার মনে হয়, যদি ছোটবেলায় আমি এই সমস্যার সম্মুখীন হতাম, তাহলে পড়াশোনা বা অন্য যেকোনো কাজে আমি আরও বেশি উন্নতি করতে পারতাম এবং একটি সুখী জীবন যাপন করতে পারতাম। তবে, এটা বলা যায় যে, সেই "অপ্রয়োজনীয়" জীবন যাপনের অভিজ্ঞতা আমার জীবনের একটি উদ্দেশ্য ছিল। এর মাধ্যমে, আমি কিছুটা হলেও বুঝতে পেরেছি যে, মানুষের মানসিক সমস্যা কীভাবে সৃষ্টি হয়। এটি আমার জন্য উপকারী ছিল।
এখন, আমার সেই বোঝার পর, আমি আগের অবস্থায় ফিরে যেতে চাই। বর্তমানে, আমি প্রায় ৪ ঘণ্টা ঘুমাচ্ছি এবং আমার মনে হচ্ছে যে এটি যথেষ্ট। তবে, আমার শরীরের জন্য, আমি সাধারণত ৬ ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমাই। বেশিরভাগ সময়, আমি দ্বিতীয়বার ঘুমাই – অর্থাৎ, একবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার পরে আবার ঘুমাই।