直到三月中旬。

除了预感头部会变得“蓬松”之外，还感觉到一种集中在头部后部的爆裂和噼啪声，尤其是在头部松动时。此外，头部松动也在逐渐地在头顶区域发生。此外，前额的上部也开始松动。

- 预感头部会变得蓬松。
- 头部后部集中感觉。头部后部的下部是主要区域，头部后部的上部是次要区域。
- 头顶区域也在逐渐松动。
- 前额上部的松动变得更加明显。

这不仅仅是松动；我也感觉到能量在能量通道（瑜伽中的“纳迪”）中流动。例如，当我专注于位于前额上方左右两侧的能量通道时，我感觉到前额的松动程度与通过这些通道的能量流动成比例。我认为身体的松动和能量的流动之间存在着密切的关系。

3月21日。

在日常生活中，我感觉到头部后部正在松动并变得细碎，就像一个小冰川的顶端（不是冷的，而是用来形容坚硬）。

3月22日。

前额深处的区域正在进一步松动，从前额到头顶前部的区域正在特别松动。

3月25日。

我感觉到从颈部和头部后部的下部，通过头部中心，到前额周围的能量通道（瑜伽中的“纳迪”）变得比以前稍微更厚更强。

3月26日。

我开始注意到一种“ Sattvic”（纯净、和谐）的心态。

3月27日。

随着一种光环围绕着前额、头部中心和头部后部，它开始更深入地渗透。与此同时，我感觉到一种预感，它开始再次松动，一步一步地。

3月28日。

我强化连接前额左右两侧的能量通道（“纳迪”）。这增强了前额深层区域的光环。我继续专注于头部后部和头顶，以增加光环并使其松动。

3月29日。

连接头部中心到鼻梁的能量通道（“纳迪”）变得更强更厚。最初，我在冥想时专注于眉间、鼻梁和头部后部，有意识地增加光环（能量）来强化它们。然后，我开始专注于强化从头部中心到鼻梁的通道，并向该区域增加光环（能量）。突然，感觉所有的上牙都向前向下移动，同时，鼻腔深处、周围区域以及嘴巴周围的区域都松动了。然后，这种移动导致嘴巴和上牙进一步向前向下移动，形成了一个略微的空隙。这个空隙正是连接头部中心到鼻梁以及眉间之间的能量通道，因此，大量的能量（光环）开始通过它流动。

這很難用言語來表達，但總之，是因為嘴巴和下巴開始活動，並且稍微向下移動，因此嘴巴和下巴上方出現了空隙，能量更容易通過。這使得不僅僅是從頭部中央到額頭，連同與其相連的頸部也開始感受到能量的統一。脊椎、頸部、頭部中央以及額頭的能量通道（納迪）已經完全連接。此外，由於這個變化，以前在最後階段進展緩慢的頭部中央，現在更容易感受到更強烈的氣息，因此感覺到頭部中央正在變得更容易放鬆。

・嘴巴和鼻子的深處放鬆了。
・強化了從脊椎到頸部、頭部中央和額頭的能量通道。
・能量開始更強烈地流向頭部中央。頭部中央仍然存在一些僵硬，這將是未來的重點課題。

希望通過這些變化，未來的冥想進展會加速。

3/29 同一天

此外，在右眼的深處，感覺到像細線一樣的纏繞，以「咻咻咻」的聲音，小幅度地旋轉，然後消失，右眼到右顳部的能量通道得到了強化。從右眼到右顳部，感覺比以前稍微膨脹了一些。照片上可能看不清楚。

3/29 同一天

在同一天，我進行了冥想，以強化頭部中央的通道，突然感到不舒服，出現了輕微的噁心，雖然沒有確證，但感覺到頭部中央附近可能存在輕微的炎症，或者像腦出血一樣的感覺，或者產生了那種印象，因此停止了冥想，並保持了靜止。這個區域可能仍然很僵硬，如果突然進行活動，可能會引起炎症。我稍微休息一下。……經過3〜4個小時的平靜或閉眼在椅子上休息，我已經恢復過來。

……此外，在冥想中同時觀察，感覺從頸部到頭部中央，再延伸到眉心的能量通道（納迪）正在變得更粗。特別是在頸部，由於通道比以前更寬，感覺到能量的流量增加了，並且伴隨著「吱吱」的聲音。

觀察結果顯示，儘管頭部中央在今天有所放鬆，但仍然感覺到中央部分仍然存在僵硬。可能還需要進一步的階段，但我感覺到頭部中央仍然存在課題。話雖如此，以前嘴巴和下巴向上擠壓，緊密貼合的情況已經被拉開，因此頭部中央開始活動，這可能使得血液更容易流向頭部中央，同時也使得能量更容易通過。

似乎，從頸部沿著脊椎上升的能量，到達頭部中央，由於頭部中央還存在一些阻塞，因此能量主要通過臉的前方，約佔8成，以及頭部中央的上側，而剩下的2成能量，似乎大部分流向鼻根和額頭。 雖然過去也基本上是這樣，但由於頭部中央的口部和下顎緊密貼合，可能比現在更多地阻塞了能量，使其更難通過。 即使現在還不完全，但由於這種緊密狀態的解除，為能量能夠順暢地流向頭部中央奠定了基礎。

從本月開始，鼻根的深處開始變得鬆動。 即使在那時，能量已經稍微通過，但由於只是開始通過，這可能觸發了其他部位也開始通過的現象。 我認為，一旦某個部位開始通過，其他部位的變化只是時間問題。

... 同日晚上，頭部中央又鬆動了約0.5個階段。

3/30

早上的冥想中，頭部中央沒有疼痛。

中午吃了辛辣的食物，口部後方上方（頭部中央附近）出現了類似炎症的刺激。 可能是因為該部位仍然存在炎症，對辛辣食物產生反應，或者也可能是單純的感冒或花粉症。

下午，在日常生活中，感覺後腦部開始稍微擴散。

通過冥想，放鬆後腦部上方和前額葉。

從傍晚到晚上，前額葉偶爾會出現輕微的疼痛。 如果保持平靜，問題不大。

3/31

重複放鬆後腦部從中央到上方的區域。 集中意識，嘗試移動那些因為筋膜粘連而變得難以移動的部位，同時進行冥想和日常生活。

3/31 晚上

冥想後，躺下準備睡覺時，突然感到心臟擴張，伴隨著氣場增強的感覺，同時，流向喉嚨的維舒達能量也增加，感覺喉嚨在擴張，並伴隨著「啪啪」的聲音。 此外，能量也流向頭部中央，然後在感受到氣場一段時間後，感覺到整個身體的氣場都在增強，特別是在身體的關節部位，感覺到氣場的增強。 例如，雙臂感覺好像戴著護腕，雙腳踝也感覺到類似的東西，雙腳的膝蓋、雙臂的肘部、腰部也感覺到同樣的氣場增強。

・口部和下顎放鬆，喉嚨的維舒達到頭部中央再到額頭的能量通道（脈輪）擴張。
・後腦部的下半部分已經鬆動，但上半部分仍然存在僵硬，但正在逐漸鬆動。
・隨著心臟擴張的感覺，流向喉嚨的維舒達和頭部中央的氣場增強，頭部中央周圍的區域進一步鬆動（但中心仍然存在僵硬的部分）。
・整個身體的氣場變得更強，身體各個關節的氣場感覺比以前更明顯。

這些部分大致與瑜伽的脈輪相應，雖然有些並非主要且廣為人知的脈輪，但從「能量聚集」的意義上來說，將這些地方稱為脈輪並不會錯。我感覺到這些地方的能量正在增強。

感覺頭部下半部分自然地充滿了能量，主要的課題似乎是頭部上半部分（包括頭部中心）的僵硬以及能量不足。