На предыдущих этапах мы постепенно расслабляли различные области головы, особенно периферические.

1. Расслабление каждой области с характерными звуками "мисси" и "баки" (несколько раз).
2. Нижняя часть головы.
3. Кожа лба, область вокруг глаз (верхний слой кожи).
4. Оба уха, от ушей вверх.
5. Затылок.

Затем, примерно 10 дней назад, мы начали уделять особое внимание расслаблению лобной доли.

Во время медитации я сосредотачиваюсь на межбровном пространстве, кончике носа и лобной доле, стараясь не прилагать больших физических усилий, а лишь собирая сознание. Тогда лобная доля начинает двигаться с характерными звуками, вероятно, не требуется слишком много физического напряжения для этого, но кажется, что даже при таких движениях нет никаких проблем, поэтому я стараюсь сосредоточиться и позволить мышцам напрягаться и расслабляться.

Таким образом, постепенно ощущается расслабление, и каждый день уменьшается количество участков с ощущением жесткости. Изначально граница была примерно на уровне чуть выше глаз, под бровями, а все, что было выше, до макушки, казалось жестким. Сейчас граница ощущается над бровями.

Примерно 10 дней назад: граница между глазами и бровями.
Сейчас: граница над бровями.

В целом, в области макушки расслабление продвинулось больше, чем 10 дней назад, но все еще остается некоторая жесткость.

Участки, где сохраняется жесткость:
Макушка.
Центр головы.

Вероятно, следующим шагом будет расслабить центр головы раньше, чем макушку.

Сейчас, во время медитации, я продолжаю расслаблять область над бровями до макушки, но также ощущаю изменения в энергии, которая проникает в глубину горла.

Возможно, ранее энергетический блок находился по маршруту в области глаз, чуть ниже бровей, и теперь, благодаря расширению этого пути (на расстояние между бровями и глазами), энергия стала легче поступать в центр головы.

* Межбровье → Глубина горла (гортань, немного выше) → Вишудха чакра → Анахата чакра → Манипура чакра.

Особенно заметны изменения в области глубины горла, где происходит перенаправление энергии. Это не так далеко вниз, как Вишудха чакра, но я чувствую, что энергия из межбровья и рта сильнее поступает в область гортани или немного выше нее. Я ощущаю сильную энергию, похожую на легкий шум, которая воздействует на глубину горла. Это особенно заметно во время медитации, но даже если центр головы остается жестким, энергия все равно проникает туда.

И, возможно, из-за этой энергии, центр головы становится более активным и начинает двигаться немного больше, что вызывает ощущение скованности и необходимость дальнейшего расслабления центра головы. Кажется, что центр головы пытается расшириться, но его ограничивает жесткость окружающей ткани.

Раньше область вокруг головы была настолько жесткой, что в центре головы не было абсолютно никакой свободы движений. Мне казалось, что вся голова затвердела, как окаменелость. Сейчас, по крайней мере, во многих областях появилось немного движения, хотя центр головы все еще кажется слегка напряженным. Постепенно увеличивая подвижность с помощью медитации, я заметил, что иногда в жесткой области, расположенной на границе между центром и периферией головы, раздается щелчок, и она постепенно ослабевает, благодаря чему центр головы становится более подвижным.

Каждый раз, когда я занимаюсь медитацией, мне кажется, что область немного расслабляется, расширяется, затем снова сжимается, после чего снова раздается щелчок, и она ослабевает, а когда появляется больше свободы движений, она снова немного расширяется.