في المراحل السابقة، قمنا بإرخاء أجزاء مختلفة من الرأس، وخاصة الأجزاء المحيطة.

1. إرخاء كل جزء على حدة (عدة مرات) مع صوت "مِشّ" أو "باكي".
2. النصف السفلي من الرأس.
3. جلد الجبهة، بالقرب من العينين (الجزء السطحي من الجلد).
4. الأذنين، من الأذن إلى الأعلى.
5. الجزء الخلفي من الرأس.

وفي المرحلة التالية، منذ حوالي 10 أيام، ركزنا بشكل خاص على إرخاء الفصوص الأمامية.

أثناء التأمل، نركز على منطقة ما بين الحاجبين، ورأس الأنف، والفصوص الأمامية، مع تجنب استخدام الكثير من القوة الجسدية، ونجمع الوعي. عندها، تتحرك الفصوص الأمامية بشكل طبيعي وتصدر أصوات "باكي"، ولكن ربما لا تحتاج إلى تحريك الجسم كثيرًا، ومع ذلك، يبدو أن هذا القدر من الحركة لا يسبب أي مشاكل، لذلك لا نكترث كثيرًا ونركز الوعي، ونسمح للعضلات بأن تصدر أصوات "باكي" و "غوريغوري".

وبالتالي، نشعر تدريجيًا بالاسترخاء، ونلاحظ أن الأجزاء التي تشعر بالصلابة تقل يومًا بعد يوم. في البداية، كان هناك حد بين الجزء العلوي من العينين، أسفل الحاجبين، والجزء العلوي من الرأس، حيث شعرنا بالصلابة، ولكن الآن، نشعر بالحد أسفل الحاجبين.

قبل حوالي 10 أيام: الحد كان بين العينين والحاجبين.
الآن: الحد هو فوق الحاجبين.

بالنسبة للجزء العلوي من الرأس، فقد تحسن الاسترخاء بشكل عام مقارنة قبل 10 أيام، ولكن لا تزال هناك بعض الصلابة المتبقية.

الأجزاء التي لا تزال بها صلابة:
الجزء العلوي من الرأس.
مركز الرأس.

في المرحلة التالية، ربما يكون من الأفضل إرخاء مركز الرأس قبل الجزء العلوي منه.

الآن، عند التأمل، نواصل إرخاء الجزء الذي يمتد من فوق الحاجبين إلى الجزء العلوي من الرأس، ولكننا نشعر أيضًا بتغيرات في الطاقة تدخل من الجزء الخلفي من الحلق.

ربما، في السابق، كان هناك انسداد طاقي في المسار بالقرب من العينين، أسفل الحاجبين، ولكن مع توسع المسار قليلاً (بمقدار المسافة بين الحاجبين والعينين)، يبدو أن الطاقة أصبحت تدخل مركز الرأس بسهولة أكبر.

* بين الحاجبين → الجزء الخلفي من الحلق (الغدة الدرقية، أو الجزء العلوي قليلاً من الحلق) → منطقة فيشودا في الحلق → أناهاتا → مانيابورا.

التغيير الذي نشعر به بشكل خاص هو في الجزء الخلفي من الحلق، حيث يتغير الاتجاه، وهو ليس بالضرورة منطقة فيشودا في الحلق، ولكن في الجزء الخلفي من الحلق، بالقرب من الغدة الدرقية أو الجزء العلوي قليلاً منها، نشعر بأن الطاقة تدخل بقوة أكبر من منطقة بين الحاجبين والفم. نشعر بطاقة قوية تصطدم بالجزء الخلفي من الحلق، وهي تشبه صوت "سوسو". هذا ملحوظ بشكل خاص أثناء التأمل، ولكن حتى عندما يكون مركز الرأس لا يزال متصلبًا، يبدو أن الطاقة تدخل إلى حد ما.

وبسبب دخول هذه الطاقة، يبدو أن مركز الرأس أصبح أكثر نشاطًا، ويبدأ في الحركة تدريجيًا، ونشعر بالصلابة والشعور "بالضيق"، ونشعر بالحاجة إلى إرخاء مركز الرأس بشكل أكبر. يبدو أن مركز الرأس يحاول أن يتسع، ولكنه يعيق بسبب الصلابة المحيطة، ولا يمكنه التوسع بالكامل.

في السابق، كانت منطقة الرأس بأكملها متصلبة للغاية، لدرجة أنه لم يكن هناك أي مجال لحركة الجزء المركزي من الرأس. أعتقد أنها كانت متصلبة مثل الحجر المتحجر. ولكن الآن، على الأقل، بدأت بعض المناطق في التحرك قليلاً، ومع ذلك، لا يزال الجزء المركزي من الرأس يبدو متصلباً بعض الشيء. يبدو أنني، من خلال زيادة الحركة تدريجياً من خلال التأمل، أجد في بعض الأحيان أن الجزء الصلب الموجود على حدود الجزء المركزي من الرأس ينكسر قليلاً، مما يؤدي إلى تخفيفه تدريجياً، وبالتالي يصبح الجزء المركزي من الرأس أكثر سهولة في الحركة.

أعتقد أنني، مع كل تكرار للتأمل، أكرر العملية التالية: التراخي قليلاً، والتوسع، ثم الشعور بالضيق مرة أخرى، ثم الكسر والتراخي مرة أخرى، ثم الحصول على مساحة أكبر للحركة، ثم التوسع قليلاً مرة أخرى.