迄今為止，我們已經逐步放鬆頭部的各個部位，特別是周圍區域。

1. 分別對各部位進行輕微的、發出「喀嚓」聲的放鬆（重複幾次）。
2. 頭部的下半部分。
3. 額頭的皮膚、眼睛周圍的區域（靠近表面的部分）。
4. 兩耳，從耳朵向上。
5. 後腦勺。

然後，在約10天前，我們開始重點放鬆前額葉。

在冥想中，我們有意識地關注眉心、鼻頭和前額葉，盡量避免使用過多的身體力量，而是集中意識。這樣，前額葉就會自然地活動，發出「喀嚓」聲。雖然可能不需要太多的身體動作，但即使這樣活動，似乎也沒有問題，所以我們不太在意，而是集中意識，讓肌肉發出「喀嚓」聲和「嘎吱」聲。

這樣，我們會逐漸感到放鬆，每天都能感受到減少的僵硬區域。最初，界限在眼睛稍微上方、眉毛下方，但在那之上到頭頂都感到僵硬。現在，界限感覺在眉毛上方。

約10天前：眼睛和眉毛之間是界限。
現在：眉毛上方是界限。

雖然頭頂區域整體上比10天前更加放鬆，但仍然存在一些僵硬。

仍然存在僵硬的區域：
頭頂部。
頭部的中心區域。

下一步，我認為可能應該先放鬆頭部的中心區域，然後再放鬆頭頂區域。

現在，在冥想時，我們將繼續從眉毛上方到頭頂進行放鬆，同時也感受到從喉嚨深處傳來的能量變化。

我認為，過去可能存在一個能量阻塞，位於眉毛下方、眼睛附近的區域。現在，由於眉心區域（眉毛和眼睛之間的部分）的放鬆，能量更容易進入頭部的中心區域。

* 眉心 → 喉嚨深處（喉結、喉嚨稍微上方） → 喉嚨的Vishuddha脈輪 → Anahata脈輪 → Manipura脈輪。

特別能感受到變化的是喉嚨深處，能量的方向發生了轉變。雖然沒有達到喉嚨的Vishuddha脈輪那麼低，但在喉嚨深處、喉結或稍微上方的區域，從眉心和嘴巴方向傳來的能量比以前更強。一股略帶「呼呼」聲的強烈能量擊中了喉嚨深處。這在冥想中特別明顯，即使頭部的中心區域仍然很僵硬，似乎仍然有能量進入。

而且，可能是因為有能量進入，頭部的中心區域也變得更加活躍，活動也逐漸增多，因此感覺到僵硬和「壓迫感」，感覺需要進一步放鬆頭部的中心區域。似乎頭部的中心區域想要擴張，但由於周圍的僵硬而無法完全擴張。

以前，因為頭部周圍非常僵硬，所以根本沒有頭部中心可以移動的空間。我覺得整個頭部就像化石一樣堅硬，但現在至少各個部位稍微有些活動，儘管頭部中心仍然有些僵硬。我認為，透過一點一滴的冥想來增加活動範圍，有時會因為一些原因，位於頭部中心與周圍之間的硬部位發出「啪」的一聲，然後逐漸鬆動，使頭部中心更容易移動。

我認為，每次冥想，都會經歷稍微鬆動、擴張、然後變得狹窄，再次發出「啪」的一聲鬆動，然後在有了更多活動空間後，再次稍微擴張，這樣的過程不斷重複。