Até agora, tenho relaxado cada parte da cabeça, especialmente as áreas periféricas.

1. Relaxar cada parte com um som de "misch" ou "baki" (várias vezes).
2. A metade inferior da cabeça.
3. A pele da testa, perto dos olhos (a superfície mais externa).
4. As duas orelhas, da orelha para cima.
5. A parte de trás da cabeça.

E, na fase seguinte, há cerca de 10 dias, tenho focado principalmente na região frontal.

Durante a meditação, concentro-me na área entre as sobrancelhas, na ponta do nariz e na região frontal, tentando não usar muita força física, mas sim concentrar a consciência. Então, a região frontal se move naturalmente e faz um som de "baki-baki", mas provavelmente não é necessário mover tanto o corpo, e parece que mesmo com esse movimento, não há problemas, então não me preocupo muito e concentro a consciência, permitindo que os músculos façam barulhos de "baki-baki" e "gori-gori".

Então, gradualmente, sinto que relaxo e que a área de rigidez diminui a cada dia. No início, a linha de separação estava um pouco acima dos olhos, logo abaixo das sobrancelhas, e a rigidez se sentia daquela linha até o topo da cabeça, mas agora sinto a linha de separação logo acima das sobrancelhas.

Há cerca de 10 dias: a linha de separação estava entre os olhos e as sobrancelhas.
Agora: a linha de separação está acima das sobrancelhas.

No geral, a parte superior da cabeça está mais relaxada do que há 10 dias, mas ainda há rigidez.

Partes que ainda estão rígidas:
A parte superior da cabeça.
O centro da cabeça.

Na próxima fase, provavelmente seria melhor relaxar o centro da cabeça antes da parte superior.

Atualmente, durante a meditação, continuo a relaxar a área acima das sobrancelhas até o topo da cabeça, mas também sinto uma mudança de energia que entra na parte de trás da garganta.

Provavelmente, antes, havia um bloqueio energético na área dos olhos, logo abaixo das sobrancelhas, mas, com a expansão da área entre as sobrancelhas (a distância entre as sobrancelhas e os olhos), um pouco mais de energia está entrando no centro da cabeça.

* Entre as sobrancelhas → Parte de trás da garganta (cartilagem da garganta, um pouco acima) → Chakra Vishuddha → Anahata → Manipura

A mudança mais notável é na parte de trás da garganta, que está mudando de direção. Não é tão baixo quanto o chakra Vishuddha, mas sinto que a energia está entrando com mais força da área entre as sobrancelhas e da boca na parte de trás da garganta, na cartilagem da garganta ou um pouco acima. É uma energia forte, quase como um "suspiro", que atinge a parte de trás da garganta. Isso é mais evidente durante a meditação, mas mesmo com a rigidez no centro da cabeça, parece que a energia ainda está entrando.

E, por causa dessa energia que está entrando, o centro da cabeça também está ficando mais ativo e começando a se mover um pouco mais, e sinto uma rigidez e uma sensação de "aperto", e sinto a necessidade de relaxar um pouco mais o centro da cabeça. Parece que o centro da cabeça está tentando se expandir, mas está sendo impedido pela rigidez ao redor.

Antes, a área ao redor da cabeça estava tão rígida que não havia espaço para que a parte central da cabeça se movesse. Parece que toda a cabeça estava tão rígida como uma pedra fossilizada. No entanto, agora, pelo menos, um pouco de movimento começou a aparecer em várias áreas, e a parte central da cabeça ainda parece um pouco rígida. Ao aumentar gradualmente o movimento através da meditação, parece que, ocasionalmente, uma parte rígida na fronteira entre a parte central da cabeça e a área circundante se rompe, e a parte central da cabeça se torna mais fácil de mover.

Parece que, a cada sessão de meditação, a área se torna um pouco mais solta, se expande, e então se torna apertada novamente, e então se rompe e se solta, e quando há mais espaço para o movimento, ela se expande um pouco mais, e esse processo se repete.