지금까지는 머리의 각 부분을, 특히 주변부를 각각 풀어왔습니다.

1. 각 부분을 각각 "미시ッ", "바키ッと" 풀어줍니다 (몇 바퀴).
2. 머리의 아래쪽 절반.
3. 이마의 피부, 눈 주변 (피부에 가까운 표면 부분).
4. 양쪽 귀, 귀에서 위쪽.
5. 후두부.

그리고 다음 단계로, 약 10일 전부터는 전두엽을 집중적으로 풀어왔습니다.

명상으로 미간, 콧등 및 전두엽을 의식하면서, 육체의 힘을 많이 사용하지 않으면서 의식을 집중합니다. 그러면 자연스럽게 전두엽이 움직이며 "바키바키" 소리가 나지만, 아마도 육체적인 움직임을 그렇게 많이 할 필요는 없을 것 같습니다. 하지만 이 정도 움직임도 괜찮다고 느껴지므로, 크게 신경 쓰지 않고 의식을 집중하고, 근육도 "바키바키", "고리고리" 움직이도록 합니다.

그러면 조금씩 풀리고, 뻣뻣함이 느껴지는 부분이 날마다 줄어드는 것을 느낍니다. 처음에는 눈 바로 위, 눈썹 아래 정도에 경계가 있었는데, 그 위에서 머리 꼭대기까지 뻣뻣함을 느꼈던 것이, 지금은 눈썹 위에 경계를 느낍니다.

약 10일 전: 눈과 눈썹 사이가 경계.
현재: 눈썹 위에 경계.

머리 꼭대기 부분도 전체적으로 10일 전보다 풀림이 진행되었지만, 아직 뻣뻣함이 남아 있습니다.

아직 뻣뻣함이 남아 있는 부분:
- 머리 꼭대기 부분.
- 머리의 중심 부분.

다음 단계로, 아마도 머리 꼭대기보다 먼저 머리 중심 부분을 풀어주는 것이 좋을 것 같습니다.

지금 명상을 하면, 눈썹 위에서 머리 꼭대기까지 풀어주는 것은 계속되는 동시에, 목 깊은 곳에서 느껴지는 에너지의 변화도 느낍니다.

아마도, 지금까지는 눈 아래쪽 주변의 경로에 에너지적인 막힘이 있었던 것이, 조금 눈썹의 경로가 (눈썹과 눈 사이의 만큼) 넓어진 덕분에, 에너지가 머리 중심부로 조금 더 들어오게 된 것 같습니다.

- 미간 → 목 깊은 곳 (목젖, 목 조금 위쪽) → 목의 비슈다 → 아나하타 → 마니푸라

특히 변화를 느끼는 곳은 경로적으로 방향 전환이 일어나는 목 깊은 곳인데, 목의 비슈다만큼 아래쪽은 아니지만, 목 깊은 곳의 목젖이나 그보다 조금 위쪽 부분에 미간 및 입 쪽에서 에너지가 이전보다 강하게 들어오는 것을 느낍니다. 약간 "쉬-쉬-" 하는 강한 에너지가 목 깊은 곳에 닿고 있습니다. 그것은 명상 중에 두드러지지만, 머리 중심부가 여전히 뻣뻣하더라도, 그래도 어느 정도 에너지가 들어오고 있는 것 같습니다.

그리고, 그 에너지가 들어오고 있는 덕분인지, 머리 중심부도 더욱 활성화되어 움직임이 조금씩 더 나타나고 있으며, 뻣뻣함과 "답답한 느낌"이 있어서, 머리 중심부를 조금 더 풀어줄 필요성을 느낍니다. 머리 중심부가 넓어지려고 하지만, 주변의 뻣뻣함 때문에 완전히 넓어지지 못하는 상황인 것 같습니다.

이전에는 머리 주변이 뻣뻣하게 굳어 있어서, 머리 중앙 부분이 움직일 여유가 전혀 없었습니다. 머리 전체가 화석처럼 굳어 있는 것 같았습니다. 하지만 지금은 적어도 여러 부분에서 조금씩 움직임이 생기고, 그래도 머리 중앙 부분은 아직 조금 뻣뻣한 것 같습니다. 조금씩 명상을 통해 움직임을 늘려가면, 우연히 머리 중앙 부분과 주변 부분의 경계에 있는 딱딱한 부분이 '바스락' 소리를 내면서 조금씩 풀리고, 머리 중앙 부분이 움직이기 쉬워지는 것 같습니다.

명상을 반복할수록, 조금씩 풀리고, 넓어지고, 다시 꽉 막히면서 또 '바스락' 소리를 내면서 풀리고, 다시 움직임에 여유가 생기면 또 조금 넓어지고, 이런 과정을 반복하는 것 같습니다.