Sampai pada tahap ini, saya telah melonggarkan setiap bagian kepala, terutama bagian tepi.

1. Melonggarkan setiap bagian dengan gerakan "mishish" dan "bakibaki" (beberapa kali).
2. Bagian bawah kepala.
3. Kulit dahi, dekat mata (bagian permukaan kulit).
4. Kedua telinga, dari telinga ke atas.
5. Bagian belakang kepala.

Dan sebagai tahap berikutnya, sekitar 10 hari yang lalu, saya mulai fokus melonggarkan lobus frontal.

Dalam meditasi, saya fokus pada area antara alis, ujung hidung, dan lobus frontal, berusaha untuk tidak terlalu banyak menggunakan kekuatan fisik, tetapi mengumpulkan kesadaran. Kemudian, secara alami, lobus frontal bergerak dengan suara "bakibaki", tetapi mungkin tidak perlu menggerakkan bagian tubuh sebanyak itu, tetapi saya merasa tidak masalah jika bergerak seperti itu, jadi saya tidak terlalu khawatir dan fokus pada kesadaran, serta membuat otot-otot bergerak dengan suara "bakibak" dan "gorigor".

Kemudian, secara bertahap, saya merasakan bahwa bagian yang kaku semakin berkurang setiap hari. Awalnya, ada batas antara sedikit di atas mata, di bawah alis, dan bagian di atasnya hingga puncak kepala terasa kaku, tetapi sekarang, batasnya terasa di atas alis.

Sekitar 10 hari yang lalu: Batasnya antara mata dan alis.
Sekarang: Batasnya di atas alis.

Secara keseluruhan, bagian atas kepala terasa lebih longgar dibandingkan 10 hari yang lalu, tetapi masih ada kekakuan yang tersisa.

Bagian yang masih terasa kaku:
Bagian atas kepala.
Bagian tengah kepala.

Sebagai tahap berikutnya, mungkin lebih baik untuk melonggarkan bagian tengah kepala sebelum bagian atas kepala.

Saat ini, saat bermeditasi, saya terus melonggarkan bagian atas kepala dari atas alis hingga puncak kepala, tetapi saya juga merasakan perubahan energi yang masuk ke bagian belakang tenggorokan.

Mungkin, sebelumnya ada blok energi di jalur dekat mata, di bawah alis, tetapi dengan sedikit pelebaran jalur di antara alis (sebanding dengan jarak antara alis dan mata), energi sedikit lebih mudah masuk ke bagian tengah kepala.

* Antara alis → Bagian belakang tenggorokan (dekat adam's apple, sedikit di atasnya) → Chakra Vishuddha → Anahata → Manipura

Perubahan yang paling terasa adalah di bagian belakang tenggorokan, yang secara jalur berubah arah, tetapi tidak sampai ke chakra Vishuddha yang lebih rendah. Saya merasakan bahwa energi dari antara alis dan mulut masuk lebih kuat dari sebelumnya ke bagian belakang tenggorokan, dekat adam's apple atau sedikit di atasnya. Ada energi yang kuat, seperti suara "suusuu", yang mengenai bagian belakang tenggorokan. Ini sangat terasa saat bermeditasi, tetapi bahkan jika bagian tengah kepala masih kaku, tampaknya energi tetap masuk.

Dan, mungkin karena energi itu masuk, bagian tengah kepala menjadi lebih aktif dan mulai bergerak sedikit lebih banyak, sehingga terasa kaku dan "sesak", dan saya merasa perlu untuk melonggarkan bagian tengah kepala lebih lanjut. Tampaknya bagian tengah kepala ingin melebar, tetapi terhambat oleh kekakuan di sekitarnya.

Dulu, karena bagian sekitar kepala sangat kaku, tidak ada ruang bagi bagian tengah kepala untuk bergerak. Saya merasa seluruh kepala seperti fosil yang mengeras. Sekarang, setidaknya ada sedikit gerakan pada berbagai bagian, tetapi bagian tengah kepala masih terasa sedikit kaku. Saya merasa bahwa dengan sedikit demi sedikit meningkatkan gerakan melalui meditasi, bagian keras yang berada di antara bagian tengah dan sekeliling kepala, tiba-tiba terasa seperti retak dan sedikit melunak, sehingga bagian tengah kepala menjadi lebih mudah bergerak.

Saya merasa bahwa setiap kali saya bermeditasi, bagian tersebut sedikit melunak, membesar, lalu terasa sesak, kemudian kembali retak dan melunak, dan ketika ada lebih banyak ruang untuk bergerak, bagian tersebut sedikit membesar lagi, dan proses ini berulang.