अब तक, मैंने सिर के विभिन्न हिस्सों, खासकर बाहरी हिस्सों को धीरे-धीरे ढीला किया है।

1. प्रत्येक हिस्से को धीरे-धीरे, "मिस्सी" या "बाकी" की आवाज के साथ ढीला करें (कई बार)।
2. सिर का निचला आधा हिस्सा।
3. माथे की त्वचा, आंखों के आसपास का क्षेत्र (त्वचा के निकटतम सतह)।
4. दोनों कान, कान से ऊपर की ओर।
5. सिर का पिछला हिस्सा।

और अगले चरण के रूप में, लगभग 10 दिन पहले से, मैंने विशेष रूप से ललाट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित किया है।

ध्यान के दौरान, मैं भौहों के बीच, नाक के सिरे और ललाट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता हूं, और शारीरिक बल का उपयोग कम से कम करने की कोशिश करता हूं, जबकि जागरूकता को केंद्रित करता हूं। ऐसा करने से, ललाट क्षेत्र स्वाभाविक रूप से हिलता है और "बाकी" की आवाज करता है। शायद, शरीर को इतना अधिक हिलाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि इस तरह की गति से कोई समस्या नहीं होगी, इसलिए मैं बहुत अधिक चिंता किए बिना जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करता हूं, और मांसपेशियों को "बाकी-गोरी" होने देता हूं।

इसके बाद, धीरे-धीरे, मैं महसूस करता हूं कि यह ढीला हो रहा है, और हर दिन, कठोरता महसूस होने वाले हिस्से कम होते जा रहे हैं। शुरुआत में, सीमा आंखों के थोड़ा ऊपर, भौहों के नीचे थी, और उस सीमा से ऊपर, सिर के शीर्ष तक कठोरता महसूस होती थी। अब, सीमा भौहों के ऊपर महसूस होती है।

लगभग 10 दिन पहले: सीमा आंखों और भौहों के बीच थी।
अब: सीमा भौहों के ऊपर है।

सिर के शीर्ष पर भी, कुल मिलाकर, 10 दिन पहले की तुलना में ढिलाई में सुधार हुआ है, लेकिन अभी भी कुछ कठोरता बची है।

अभी भी कठोरता बची हुई है:
- सिर का शीर्ष भाग।
- सिर का मध्य भाग।

अगले चरण के रूप में, शायद सिर के शीर्ष की तुलना में सिर के मध्य भाग को ढीला करना बेहतर होगा।

अब, जब मैं ध्यान करता हूं, तो मैं भौहों के ऊपर से सिर के शीर्ष तक ढीला करने की प्रक्रिया को जारी रखता हूं, साथ ही गले के पीछे के हिस्से में ऊर्जा में बदलाव भी महसूस करता हूं।

शायद, पहले, आंखों के आसपास के क्षेत्र में ऊर्जा का अवरोध था, जो भौहों के नीचे था, और अब, भौहों के बीच के मार्ग (आंखों और भौहों के बीच की दूरी) के थोड़ा विस्तार के कारण, ऊर्जा सिर के मध्य भाग में थोड़ी आसानी से प्रवेश कर रही है।

- भौहों के बीच → गले का पिछला हिस्सा (गले की हड्डी, गले के थोड़ा ऊपर) → गले का विशुद्धा → अनाहत → मणिपुर

विशेष रूप से, मुझे गले के पीछे के हिस्से में बदलाव महसूस हो रहा है, जो मार्ग के अनुसार दिशा बदल रहा है। यह गले की हड्डी या उससे थोड़ा ऊपर के हिस्से में है, जो गले के विशुद्धा से नीचे नहीं है, लेकिन भौहों और मुंह से ऊर्जा पहले से अधिक मजबूत रूप से प्रवेश कर रही है। एक मजबूत ऊर्जा, जो थोड़ी "सस-सस" की आवाज करती है, गले के पीछे के हिस्से में आ रही है। यह ध्यान के दौरान स्पष्ट होता है, लेकिन ऐसा लगता है कि सिर के मध्य भाग में कठोरता होने पर भी, ऊर्जा प्रवेश कर रही है।

और, शायद इसी ऊर्जा के कारण, सिर का मध्य भाग अधिक सक्रिय हो रहा है, और धीरे-धीरे अधिक गति आ रही है, और कठोरता और "तंग महसूस" हो रहा है, इसलिए मुझे लगता है कि सिर के मध्य भाग को और ढीला करने की आवश्यकता है। ऐसा लगता है कि सिर का मध्य भाग फैलना चाहता है, लेकिन आसपास की कठोरता के कारण यह पूरी तरह से फैल नहीं पा रहा है।

पहले, मेरे सिर के चारों ओर का हिस्सा बहुत सख्त था, इसलिए सिर के केंद्र का हिस्सा हिलने की कोई जगह नहीं थी। मुझे लगता है कि पूरा सिर एक जीवाश्म की तरह सख्त था, लेकिन अब कम से कम कुछ हिस्सों में थोड़ी गति आ गई है, फिर भी सिर का केंद्र अभी भी थोड़ा सख्त है। धीरे-धीरे ध्यान के माध्यम से गति बढ़ाने से, कभी-कभी सिर के केंद्र और उसके आसपास के हिस्से के बीच की सीमा पर स्थित सख्त हिस्सा "बक" की आवाज के साथ थोड़ा-थोड़ा ढीला हो जाता है, और ऐसा लगता है कि सिर का केंद्र हिलने में आसान हो रहा है।

मुझे लगता है कि मैं बार-बार ध्यान कर रहा हूं, और हर बार थोड़ा ढीला होता है, फैलता है, फिर तंग हो जाता है, फिर "बक" की आवाज के साथ ढीला हो जाता है, और जब गति में थोड़ी जगह मिलती है, तो थोड़ा और फैलता है, और यह प्रक्रिया बार-बार दोहराई जा रही है।