Bisher habe ich die verschiedenen Bereiche des Kopfes, insbesondere die äußeren Bereiche, jeweils gelockert.

1. Jeden Bereich jeweils mit einem Knacken lösen (mehrere Umdrehungen).
2. Der untere Teil des Kopfes.
3. Die Haut der Stirn, im Bereich der Augen (der äußere, hautnahe Bereich).
4. Beide Ohren, vom Ohr nach oben.
5. Der Hinterkopf.

Und in der nächsten Phase habe ich vor etwa 10 Tagen begonnen, den Stirnlappen besonders zu lockern.

Beim Meditieren konzentriere ich mich auf den Bereich zwischen den Augenbrauen, die Nasenspitze und den Stirnlappen und versuche, nicht allzu viel körperliche Kraft einzusetzen, sondern stattdessen die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Dadurch bewegt sich der Stirnlappen auf natürliche Weise und macht dabei ein Knackgeräusch. Wahrscheinlich muss man den Körper nicht so stark bewegen, aber da er sich so bewegt und es scheint keine Probleme zu geben, konzentriere ich meine Aufmerksamkeit darauf und lasse die Muskeln knacken und sich bewegen.

Dadurch spüre ich, wie sich die Bereiche allmählich lockern und wie die Bereiche, in denen ich eine Steifheit spüre, täglich abnehmen. Am Anfang gab es eine Grenze etwas oberhalb der Augen, unterhalb der Augenbrauen, und alles darüber bis zum Scheitel war steif. Jetzt spüre ich die Grenze oberhalb der Augenbrauen.

Vor etwa 10 Tagen: Die Grenze war zwischen den Augen und den Augenbrauen.
Jetzt: Die Grenze ist oberhalb der Augenbrauen.

Auch am Scheitelbereich ist die Lockerung insgesamt seit 10 Tagen fortgeschritten, aber es bleibt noch eine gewisse Steifheit.

Bereiche, in denen noch Steifheit vorhanden ist:
Der Scheitelbereich.
Der zentrale Bereich des Kopfes.

Als nächster Schritt denke ich, dass es wahrscheinlich besser wäre, zuerst den zentralen Bereich des Kopfes zu lockern, bevor man sich dem Scheitelbereich widmet.

Im Moment spüre ich beim Meditieren, dass ich die Lockerung vom Bereich oberhalb der Augenbrauen bis zum Scheitelbereich fortsetze, aber auch eine Veränderung der Energie spüre, die in den hinteren Rachenraum eindringt.

Wahrscheinlich gab es bisher einen energetischen Block in der Route im Bereich oberhalb der Augen, und durch die leichte Erweiterung der Route zwischen den Augenbrauen (um die Strecke zwischen Augenbrauen und Augen) ist es jetzt etwas einfacher, dass Energie in den zentralen Bereich des Kopfes gelangt.

* Zwischen den Augenbrauen → Der hintere Rachenraum (Kehlkopf, etwas oberhalb des Kehlkopfes) → Der Vishuddha-Chakra (im Rachen) → Anahata-Chakra → Manipura-Chakra

Besonders bemerkenswert ist die Veränderung im hinteren Rachenraum, wo die Energie aus dem Bereich zwischen den Augenbrauen und dem Mund stärker eindringt als zuvor, und zwar nicht so weit unten wie beim Vishuddha-Chakra. Ich spüre eine starke Energie, die sich wie ein leichtes Zischen im hinteren Rachenraum anfühlt. Das ist besonders während der Meditation der Fall, aber selbst wenn der zentrale Bereich des Kopfes noch steif ist, scheint die Energie dennoch in gewissem Maße einzudringen.

Und wahrscheinlich ist es aufgrund dieser eindringenden Energie, dass der zentrale Bereich des Kopfes aktiver wird und sich allmählich mehr bewegt, was zu einer gewissen Steifheit und einem "enge Gefühl" führt, so dass ich das Gefühl habe, dass der zentrale Bereich des Kopfes noch weiter gelockert werden muss. Es scheint, als würde der zentrale Bereich des Kopfes sich ausdehnen wollen, aber er wird durch die umgebende Steifheit daran gehindert, sich vollständig auszudehnen.

Früher war der Bereich um den Kopf herum so steif, dass es überhaupt keinen Spielraum für Bewegungen im Zentrum des Kopfes gab. Ich glaube, der gesamte Kopf war wie ein Fossil, aber jetzt gibt es zumindest ein wenig Bewegung in verschiedenen Bereichen, obwohl der zentrale Bereich des Kopfes immer noch etwas steif ist. Ich glaube, dass durch allmähliche Bewegung durch Meditation ein harter Bereich, der sich an der Grenze zwischen dem Zentrum des Kopfes und dem umliegenden Bereich befindet, manchmal plötzlich knackt und sich allmählich lockert, wodurch der zentrale Bereich des Kopfes beweglicher wird.

Ich glaube, dass es bei jeder Meditation wiederholt zu einem Prozess kommt, bei dem sich etwas lockert, sich etwas ausdehnt, dann wieder angespannt wird, dann wieder knackt und sich lockert, und wenn mehr Bewegungsfreiheit entsteht, sich wieder etwas ausdehnt.