ਇਸ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ।

1. ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ (ਕਈ ਚੱਕਰ)।
2. ਸਿਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ।
3. ਮੱਥੇ ਦੀ ਖੁਲ੍ਹੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜਲੇ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ (ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਹਿੱਸੇ)।
4. ਦੋਵੇਂ ਕੰਨ, ਕੰਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ।
5. ਪਿਛਲਾ ਸਿਰ।

ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਧੀਠ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 10 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੋਂਟਲ ਲੋਬ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਰੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਨੱਕ ਦੀ ਸਿਰਕੱਲੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰੋਂਟਲ ਲੋਬ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਫ੍ਰੋਂਟਲ ਲੋਬ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਬਾਕ-ਬਾਕ" ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਲਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿੱਲੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ੀਆਂ "ਬਾਕ-ਬਾਕ" ਅਤੇ "ਗੋਰੀ-ਗੋਰੀ" ਹੋਣ।

ਇਸ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਢਿੱਲਾਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਘੱਟ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੀਮਾ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ, ਭਰੂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਸੀਮਾ ਭਰੂਹ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੈ।

ਲਗਭਗ 10 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ: ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਭਰੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਸੀ।
ਹੁਣ: ਭਰੂਹ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ।

ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸਮੁੱਚੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਢਿੱਲਾਪਣ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਕਠੋਰਤਾ ਬਚੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਅਜੇ ਵੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ:
ਸਿਰ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ।
ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ।

ਅਗਲੇ ਧੀਠ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਭਰੂਹਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲਾਪਣ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਂ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਭਰੂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾਰਗ ਰਾਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਰਗ ਹੈ (ਭਰੂਹ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ), ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੀ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

* ਭਰੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ → ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ) → ਗਲੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ੁੱਧ → ਅਨਾਹਤਾ → ਮਨੀਪੁਰਾ

ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਦਲਾਅ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਲੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ੁੱਧ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭਰੂਹਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ "ਸੁ-ਸੁ" ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀ ਊਰਜਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਡਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹਿੱਸਾ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹਿੱਸਾ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜੀ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ "ਤੰਗੀ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਾਲਾਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਫੈਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਿਆਦਾ ਤੰਗ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਸੀ। ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਾਰਾ ਸਿਰ ਇੱਕ ਰਾਕ ਵਾਂਗਾ ਸਖ਼ਤ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦੋਲਨ ਆਇਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਠੋਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਧীরে-धीरे ਅੰਦੋਲਨ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ, ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਜਗ੍ਹਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਅਚਾਨਕ ਧੁਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਥੋੜਾ-ਥੋੜਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹਿਲਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਉਦੋਂ-ਉਦੋਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜਾ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।