Dalam yoga, Kechari Mudra adalah salah satu teknik yang secara tradisional dianggap sebagai ajaran rahasia, tetapi saat ini cenderung menjadi rahasia yang sudah diketahui banyak orang. Caranya adalah dengan mengangkat ujung lidah, tetapi ada beberapa variasi. Saat diajarkan, seringkali dikatakan "lakukan semampu Anda". Beberapa aliran menganggapnya bukan Kechari Mudra yang sebenarnya jika hanya menempelkan lidah di bagian belakang gigi atas. "Mengangkat lidah" adalah dasarnya, dan idealnya harus diangkat setinggi mungkin, tetapi beberapa aliran mengatakan bahwa tidak perlu sampai setinggi itu, yang penting dilakukan semampu Anda. Beberapa aliran Shiva yang ekstrim merekomendasikan mengangkat lidah setinggi mungkin, bahkan ada yang memotong bagian bawah lidah agar lebih mudah diangkat. Hal ini tercatat dalam Hatha Yoga Pradipika dan Shiva Samhita. Namun, sebagian besar aliran hanya mengajarkan cara mengangkat lidah. Dalam tradisi, karena dianggap terlalu ekstrem, seseorang mungkin enggan mengakui bahwa mereka melakukan Kechari Mudra. Meskipun sekarang sudah terkenal, secara tradisional ajaran ini dirahasiakan. Namun, saat ini, Kechari Mudra seringkali hanya berarti menjaga lidah dalam posisi setinggi mungkin.

Dalam meditasi, posisi lidah bisa bervariasi tergantung aliran, tetapi saat ini, biasanya tidak ada instruksi khusus tentang posisi lidah. Bahkan jika suatu aliran menekankan pentingnya Kechari Mudra, seseorang mungkin tidak diajarkan dengan benar jika belum mencapai tingkat kemajuan tertentu. Oleh karena itu, seringkali seseorang memutuskan sendiri apakah akan melakukan Kechari Mudra atau tidak, tetapi banyak yang tidak mengetahui cara yang benar.

Sebagai cara yang lebih ringan, (meskipun mungkin tidak disebut Kechari Mudra), menempelkan lidah di bagian belakang gigi atas dapat membantu mengurangi pikiran yang mengganggu selama meditasi. Bagi yang bermeditasi, ini bisa dicoba, tetapi mungkin tidak cocok untuk semua orang. Saya sendiri kadang-kadang melakukannya, tetapi pada dasarnya saya membiarkan lidah dalam posisi alami dan tidak melakukan Kechari Mudra. Namun, baru-baru ini, saya mencoba melakukan Kechari Mudra dengan mengangkat lidah setinggi mungkin, dan saya menemukan bahwa efeknya sangat luar biasa. Dasar dari Kechari Mudra adalah mengangkat lidah, tetapi ada sedikit perbedaan dalam tekniknya tergantung aliran.

Sebagai premis dasar, berbagai teknik yoga seharusnya tidak dilakukan hanya dengan meniru, melainkan harus dipelajari dari guru yang kompeten. Berdasarkan premis tersebut, meniru dari buku atau video adalah sesuatu yang sebaiknya tidak dilakukan. Seringkali, ada cara yang salah yang dilakukan, dan jika ada hasil yang tidak baik, diperlukan seorang guru untuk segera memperbaikinya. Meskipun demikian, karena ini adalah zaman sekarang, banyak orang yang meniru dari video, dan jika demikian, saya tidak merekomendasikannya, tetapi mungkin tidak apa-apa jika dilakukan secara bertahap dengan tanggung jawab pribadi.

Selain itu, secara pribadi, saya merasa bahwa, meskipun sebelumnya saya tidak merasakan efek yang signifikan dari Kechari Mudra, setelah Sahasrara mulai terbuka sedikit, Kechari Mudra tampaknya memiliki efek besar dalam membuka Sahasrara.

Tingkat keterbukaan Sahasrara bervariasi setiap hari, tergantung pada kondisi fisik, tetapi bahkan pada hari ketika keterbukaan tidak terlalu baik, jika Anda melakukan meditasi dan segera membukanya, itu sudah cukup. Namun, ada hari-hari ketika sulit untuk membuka. Pada saat seperti itu, melakukan Kechari Mudra dan menjulurkan lidah ke atas memberikan efek yang cukup, bahkan tanpa memberikan tekanan pada lidah. Namun, jika keterbukaan sangat buruk, memberikan sedikit tekanan pada bagian atas mulut dengan lidah dapat mengirimkan tekanan tersebut ke bagian atas kepala. Akibatnya, tulang tengkorak terasa sedikit berderak, dan selain tekanan fisik, arah aliran energi juga berubah, yang tampaknya memiliki efek membuat Sahasrara lebih mudah terbuka. Sebenarnya, tekanan diberikan lebih ke arah diagonal depan, bukan langsung ke atas, karena lidah sulit mencapai bagian atas mulut, sehingga hanya menempel sedikit. Jadi, tekanan diberikan pada bagian yang mudah ditekan, dan diarahkan ke arah yang mudah ditekan.

Meditasi seringkali dianggap sebagai sesuatu yang bersifat spiritual, tetapi dalam hal Sahasrara, tingkat keterbukaan tampaknya sebanding dengan kelenturan tulang tengkorak. Ketika Sahasrara tidak terlalu terbuka, tulang tengkorak terasa kaku, dan seiring dengan meditasi, tulang tengkorak sedikit berderak dan perlahan menjadi lebih lentur, dan Sahasrara tampaknya terbuka seiring dengan itu. Oleh karena itu, Anda dapat melepaskan ketegangan pada tulang tengkorak melalui meditasi, dan hal ini dapat dilakukan dengan memfokuskan perhatian pada titik antara alis atau Sahasrara di bagian atas kepala selama meditasi. Namun, memberikan tekanan ke atas melalui mulut dengan lidah seperti pada Kechari Mudra memberikan efek yang sama, melepaskan ketegangan pada tulang tengkorak, dan akibatnya, Sahasrara menjadi lebih mudah terbuka. Latihan yoga seperti pose terbalik, misalnya headstand, juga dapat melepaskan ketegangan, tetapi sulit untuk melakukannya berulang kali dan dalam waktu lama. Dalam hal ini, Kechari Mudra relatif mudah dilakukan dan efektif. Jika Sahasrara sudah cukup terbuka, mengubah arah lidah atau bahkan hanya berkonsentrasi dengan pikiran sudah cukup untuk membukanya. Namun, jika sulit untuk membuka, memberikan tekanan fisik dengan lidah mungkin bermanfaat.

Sampai pada tahap ini, saya tidak merasakan efek yang signifikan sebelumnya, yang mungkin berarti bahwa meskipun ada efeknya, chakra Sahasrara belum siap untuk terbuka. Sepertinya, secara individu, gerakan Kechari tidak memiliki kekuatan yang terlalu besar. Namun, jika tengkorak sudah cukup rileks dan chakra Sahasrara lebih mudah terbuka, saya pikir efeknya bisa sangat besar. Sebelumnya, saya belum pernah merasakan efek yang begitu besar.

Dengan ini, terasa seperti energi mengalir tidak hanya ke chakra Sahasrara, tetapi juga ke area antara kedua alis, dan energi berkumpul di dekat bagian atas kepala.

Biasanya, chakra Sahasrara terbuka, tetapi tergantung pada kondisi hari itu, terkadang terasa seperti tidak terbuka sepenuhnya. Dalam kondisi seperti itu, dengan sedikit usaha, chakra tersebut bisa langsung terbuka, jadi mungkin bisa digunakan sebagai pemicu untuk membuka chakra Sahasrara pada hari-hari ketika kondisinya sangat baik. Sepertinya ada efek di mana, pada hari-hari ketika chakra tersebut terbuka sebagian, tetapi tidak sepenuhnya, gerakan tersebut bisa membantu chakra tersebut terbuka sepenuhnya. Namun, efeknya terkadang terlalu kuat dan bisa membuat pusing, sehingga terasa tidak stabil. Jika ada waktu, mungkin lebih baik untuk melakukannya dengan kesadaran dan waktu yang lebih lama, tetapi sulit untuk melakukannya ketika chakra tersebut tidak mau terbuka. Mungkin lebih baik untuk menggunakannya sebagai dorongan awal ketika chakra tersebut sulit terbuka, atau untuk menyesuaikan ketika chakra tersebut terasa tidak seimbang atau belum terbuka sepenuhnya. Namun, ini masih dalam tahap pengujian dan observasi.