یوگا میں، کیچاری مُدھرا ایک ایسی تکنیک ہے جو روایتی طور پر ایک خفیہ تعلیم سمجھی جاتی تھی، لیکن آج کل یہ کافی حد تک ایک کھلا راز بن چکی ہے۔ اس کی کرنے کا طریقہ ہر شخص خود تلاش کر سکتا ہے، لیکن اس میں کئی مختلف طریقے ہیں، اور بنیادی طور پر، اس میں زبان کی نوک کو اوپر کی طرف اٹھانے کی حالت کو برقرار رکھنا شامل ہے۔ جب آپ کو اس کے بارے میں بتایا جاتا ہے، تو اکثر کہا جاتا ہے کہ "جتنی ممکن ہو، اتنی ہی کوشش کریں"۔ کچھ طریقوں میں، جو کہ کیچاری مُدھرا نہیں ہیں، زبان کو صرف اوپر کے دانتوں کے پیچھے رکھنے کی اجازت دی جاتی ہے۔ "زبان کو اوپر اٹھانا" بنیادی چیز ہے، اور زبان کو مکمل طور پر اوپر اٹھانا بنیادی شرط ہے، لیکن کچھ طریقوں میں، زبان کو اتنا اوپر نہیں اٹھانے کی اجازت ہے، اور کہا جاتا ہے کہ "جتنی ممکن ہو، اتنی ہی کوشش کریں"۔ کچھ شیو کے طریقوں میں، زبان کو زیادہ سے زیادہ اوپر اٹھانے کی ترغیب دی جاتی ہے، اور اس کے لیے زبان کے نچلے حصے کو چھری سے کاٹ کر زبان کو اوپر اٹھانے میں مدد لینے والے سخت طریقوں بھی موجود ہیں۔ ہتا یوگا پردیپیکا اور شیو ساہنتا میں ان روایتی طریقوں کا ذکر ہے۔ تاہم، زیادہ تر طریقوں میں، اتنے سخت طریقے استعمال نہیں کیے جاتے ہیں، اور صرف زبان کو اوپر اٹھانے کا طریقہ استعمال کیا جاتا ہے۔ روایتی طریقوں میں، یہ اتنی سخت چیز ہے کہ بعض اوقات لوگ یہ کہنے سے بھی ہچکچاتے ہیں کہ وہ کیچاری مُدھرا کر رہے ہیں۔ اگرچہ آج کل یہ مشہور ہو چکا ہے، لیکن روایتی طور پر یہ ایک خفیہ تعلیم تھی۔ آج کل، کیچاری مُدھرا کا مطلب اکثر صرف زبان کو جتنا ممکن ہو، اتنی ہی اوپر کی طرف اٹھانے کی حالت کو برقرار رکھنا ہوتا ہے۔

مراقبہ کے دوران، زبان کو کس جگہ رکھنا ہے، اس کے بارے میں مختلف طریقوں میں ہدایات دی جاتی ہیں یا نہیں دی جاتی ہیں، لیکن آج کل، اکثر اوقات زبان کے بارے میں کوئی خاص ہدایات نہیں دی جاتی ہیں۔ اگر کسی طریقے میں کیچاری مُدھرا کو اہم بتایا جاتا ہے، تب بھی، اگر کوئی کافی مدت تک مشق نہیں کرتا ہے، تو اسے صحیح طریقے سے سکھایا نہیں جاتا۔ اس لیے، اکثر لوگ خود فیصلہ کرتے ہیں کہ آیا کیچاری مُدھرا کرنا ہے یا نہیں۔ بہت سے لوگ صحیح طریقے کے بارے میں نہیں جانتے۔

ایک ہلکے طریقے کے طور پر، (جسے شاید کیچاری مُدھرا نہ کہا جائے)، زبان کو اوپر کے سامنے والے دانتوں کے پیچھے رکھنے سے مراقبہ کے دوران ذہنی انتشار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا جو لوگ مراقبہ کر رہے ہیں، ان کے لیے یہ کوشش کرنا اچھا ہو سکتا ہے۔ یہ ہر شخص کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا، لیکن جو لوگوں کے لیے یہ مناسب ہے، ان کے لیے یہ اچھا ہو سکتا ہے۔ میرے معاملے میں، میں کبھی کبھار ایسا کرتا تھا، لیکن بنیادی طور پر، میں زبان کو اپنی قدرتی جگہ پر رکھتا ہوں اور میں نے کبھی کیچاری مُدھرا نہیں کی ہے۔ تاہم، حال ہی میں، میں نے پہلی بار کافی عرصے بعد زبان کو مکمل طور پر اوپر اٹھایا، اور مجھے حیرت انگیز طور پر اس سے بہت زیادہ فائدہ ہوا۔ کیچاری مُدھرا کا بنیادی طریقہ زبان کو اوپر اٹھانا ہے، لیکن مختلف طریقوں میں کچھ اختلافات ہو سکتے ہیں۔

ایک بنیادی شرط کے طور پر، یوگا کی مختلف تکنیکوں کو صرف دیکھنے اور نقل کرنے کے بجائے، ایک مناسب استاد سے سیکھنا ضروری ہے۔ اس شرط کے تحت، کتابوں یا ویڈیوز سے دیکھ کر نقل کرنا مناسب نہیں ہے۔ بہت سے معاملات میں، تکنیکیں غلط طریقے سے کی جاتی ہیں، اور اگر کوئی غلط نتیجہ نکلتا ہے، تو اسے جلد از جلد درست کرنے کے لیے ایک استاد کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، یہ دور کا زمانہ ہے، اور بہت سے لوگ ویڈیوز سے نقل کرتے ہیں، اور اگر ایسا ہے، تو میں اس کی سفارش نہیں کروں گا، لیکن شاید آہستہ آہستہ حالات کا جائزہ لیتے ہوئے اور خود کی ذمہ داری پر عمل کرتے ہوئے، یہ بھی ایک آپشن ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، ذاتی طور پر، میں حال ہی میں سوچ رہا ہوں کہ کیچری مُدھرا، اس جگہ تک جہاں میں آیا ہوں، اس سے پہلے مجھے اس سے زیادہ فائدہ نہیں ہوا۔ لیکن، ساہاسرارا کے کچھ کھلنے کے بعد، کیچری مُدھرا کا ساہاسرارا کھولنے پر بہت زیادہ اثر ہوتا ہے۔

روزانہ، ساہاسرارا کے کھلنے کی مقدار، مزاج کی خوبی اور خرابی پر منحصر ہوتی ہے۔ لیکن، اگر کوئی دن ایسا ہو جب ساہاسرارا زیادہ نہیں کھلتا، تو بیٹھ کر مراقبہ کرنے کے بعد اگر یہ کھل جائے تو یہ ٹھیک ہے، لیکن کبھی کبھار ایسا ہوتا ہے کہ یہ بالکل نہیں کھلتا۔ ایسے اوقات میں، کیچری مُدھرا کرتے ہوئے، زبان کو اوپر کی طرف تک بڑھایا جاتا ہے، اور زبان پر زیادہ زور نہیں لگانا پڑتا، لیکن اثر کافی ہوتا ہے۔ خاص طور پر جب ساہاسرارا زیادہ نہیں کھلتا، تو زبان کی مدد سے منہ کے اوپر والے حصے کو تھوڑا سا دباؤ دینا، تو یہ دباؤ دماغ کے اوپر والے حصے تک پہنچ جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، جمجمہ میں ہلکی سی آواز آتی ہے، اور صرف جسمانی دباؤ کے علاوہ، توانائی کے بہاؤ کی سمت بھی بدل جاتی ہے، اور اس سے ساہاسرارا کھلنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ درحقیقت، یہ بالکل اوپر نہیں ہوتا، بلکہ تھوڑا سا آگے کی طرف ہوتا ہے، اور زبان کو بالکل اوپر نہیں بڑھایا جا سکتا، اس لیے یہ تھوڑا سا اوپر اور آگے کی طرف چپک جاتا ہے، اور دباؤ ڈالنے کے لیے، اس جگہ کو دباؤ دینا ہوتا ہے جو دباؤ دینے کے لیے مناسب ہے۔

مراقبہ کا خیال اکثر صرف ذہنی چیز کے طور پر آتا ہے، لیکن ساہاسرارا کے معاملے میں، اس کے کھلنے کی مقدار اور جمجمے کی نرمی کا تناسب ہوتا ہے۔ جب ساہاسرارا زیادہ نہیں کھلتا، تو جمجمہ سخت ہوتا ہے، اور مراقبہ کرنے کے ساتھ، جمجمہ آہستہ آہستہ ہلنا شروع ہو جاتا ہے، اور جیسے جیسے یہ نرم ہوتا جاتا ہے، ساہاسرارا بھی اس کے مطابق کھلتا جاتا ہے۔ اس لیے، مراقبہ کرتے ہوئے جمجمے کو نرم کرنا، اس عمل کو مراقبہ کے ذریعے پیشانی یا سر کے اوپر والے حصے میں ساہاسرارا پر توجہ مرکوز کر کے بھی کیا جا سکتا ہے، لیکن کیچری مُدھرا کے ذریعے منہ سے زبان سے اوپر دباؤ ڈالنے سے بھی وہی اثر حاصل ہوتا ہے، جس سے جمجمہ نرم ہوتا ہے، اور نتیجے کے طور پر، ساہاسرارا کھلنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ یوگا کے طریقوں، جیسے کہ الٹ جانے والے پوز، مثال کے طور پر ہیڈ اسٹینڈ، سے بھی جمجمے کو نرم کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ اکثر اور لمبے عرصے تک نہیں کیا جا سکتا۔ اس کے مقابلے میں، کیچری مُدھرا نسبتاً آسان ہے اور اس کے نتائج کافی اچھے ہیں۔ اگر ساہاسرارا پہلے سے کافی کھلا ہوا ہے، تو صرف زبان کی سمت کو تبدیل کرنا، یا صرف توجہ مرکوز کرنا بھی کافی ہے، لیکن اگر یہ کھلنا مشکل ہے، تو زبان سے جسمانی دباؤ ڈالنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

یہاں تک پہنچنے سے پہلے، مجھے اس سے پہلے زیادہ اثرات محسوس نہیں ہوئے، اس سے لگتا ہے کہ اثرات تو ہیں، لیکن شاید ساہاسرارا کھولنے کے لیے تیار نہیں تھا۔ ایسا لگتا ہے کہ کیچاری مُدھرا خود ہی زیادہ طاقتور نہیں ہے۔ تاہم، اگر جمجمہ کچھ حد تک نرم ہو جائے اور ساہاسرارا کھلنے کے لیے تیار ہو جائے، تو یہ یقیناً بہت زیادہ اثرات پیدا کر سکتا ہے۔ اس سے پہلے، مجھے کبھی اتنے زیادہ اثرات کا تجربہ نہیں ہوا۔

اس کے ذریعے، نہ صرف ساہاسرارا، بلکہ بھویں کے درمیان بھی توانائی محسوس ہوتی ہے، اور توانائی سر کے اوپری حصے میں جمع ہوتی ہے۔

عموماً ساہاسرارا کھلا رہتا ہے، لیکن اس دن کی حالت کے لحاظ سے، یہ اتنا کھلا نہیں ہوتا۔ ایسی حالت میں، تھوڑی سی کوشش سے یہ آسانی سے کھل سکتا ہے، اس لیے (جن دنوں حالت بہتر ہوتی ہے) ساہاسرارا کھولنے کے لیے اس کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ اس کا ایک اور اثر یہ ہے کہ اگر یہ کافی نہیں کھلا ہے، تو یہ اسے مکمل طور پر کھولنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، اثرات اتنے زیادہ ہو سکتے ہیں کہ اس سے تھوڑی سی بے چینی ہو سکتی ہے، اس لیے یہ تھوڑا ناستوار ہو سکتا ہے۔ اگر وقت ہو تو، صرف ذہن سے اس پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہو سکتا ہے، لیکن اگر یہ نہیں کھل رہا ہے، تو اس کا استعمال پہلی بار کھولنے کے لیے کیا جا سکتا ہے، یا اگر یہ کافی نہیں کھلا ہے، تو اس کا استعمال ایڈجسٹ کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ یہ چیزیں ابھی بھی تحقیق اور تجربے کے مراحل میں ہیں۔