Saya ingin membaca buku Kundalini Yoga gratis yang dibagikan oleh Divine Life Society dari Swami Sivananda.
http://www.dlshq.org/download/kundalini.pdf
Menurut informasi yang diberikan, isinya adalah sebagai berikut:
■ Informasi
Teori yang mendasari kekuatan alam semesta telah dianalisis hingga detail terkecilnya, dan metode praktis untuk membangkitkan kekuatan besar ini dalam diri individu telah disajikan. Buku ini menjelaskan teori tersebut dan menjelaskan praktik yoga Kundalini.■ Kata Pengantar "Pengalaman Kebangkitan Kundalini"
Selama meditasi, Anda melihat wujud Tuhan, merasakan aroma Tuhan, rasa Tuhan, sentuhan Tuhan, dan mendengar suara Anahata Tuhan. Anda menerima petunjuk dari Tuhan. Ini menunjukkan bahwa Kundalini Shakti telah terbangun. Ketika ada gangguan di Muladhara. Ketika rambut berdiri tegak di akarnya. Ketika Udyana, Jalandhara, dan Mula Bandha terjadi secara tidak sadar. Dengan demikian, Anda tahu bahwa Kundalini telah terbangun.Suara Anahata adalah suara Nada. Kundalini Shakti adalah kekuatan Kundalini yang disimbolkan oleh Dewi. Muladhara adalah chakra akar, chakra dasar. Udyana, Jalandhara, dan Mula Bandha adalah tiga Bandha dalam yoga, yang secara teknis melibatkan memfokuskan energi di lokasi tertentu, tetapi tampaknya terjadi secara otomatis. Dalam kasus saya, seperti yang tertulis dalam artikel tentang Nada, saya mendengar suara Nada, dan sekali saja, saya mengalami Kundalini Shakti yang sedikit terbangun. Saya tidak yakin apakah Bandha terjadi secara otomatis atau tidak.
Anda tahu bahwa Kundalini Shakti sedang aktif ketika Anda secara tidak sadar mengalami "Kevala Kumbhaka," yaitu penahan napas. Anda tahu bahwa Kundalini Shakti telah terbangun ketika Anda merasakan aliran Prana (energi halus) mencapai Sahasrara (chakra mahkota), ketika Anda mengalami kebahagiaan, ketika Anda secara otomatis melafalkan mantra Om, ketika pikiran dunia tidak ada dalam pikiran Anda.
Kevala Kumbhaka adalah salah satu "tanda" yang menunjukkan kemajuan dalam meditasi. Ketika kesadaran menjadi tenang, napas secara alami akan berhenti. Ini terjadi secara alami pada saya, baik selama meditasi, saat berbaring di kursi, atau selama yoga dalam posisi Shavasana.
Dalam meditasi, Anda tahu bahwa Kundalini telah aktif ketika Shambhavi Mudra, yaitu memfokuskan mata pada titik Trikuti di antara kedua alis, terjadi. Anda tahu bahwa Kundalini sedang aktif ketika Anda merasakan getaran Prana (energi halus) di berbagai bagian tubuh Anda, ketika Anda mengalami getaran seperti sengatan listrik. Anda tahu bahwa Kundalini telah terbangun ketika Anda merasa tidak memiliki tubuh selama meditasi, kelopak mata tertutup dan tidak mau terbuka, bahkan jika Anda berkeringat, dan ada aliran seperti listrik yang mengalir melalui saraf Anda.
Dalam meditasi, Anda tahu bahwa Kundalini telah aktif ketika Anda mendapatkan inspirasi dan wawasan, ketika sifat-sifat itu mengungkapkan rahasia kepada Anda, ketika semua keraguan hilang, dan Anda memahami makna dari kitab suci Veda dengan jelas. Anda tahu bahwa Kundalini sedang aktif ketika tubuh Anda terasa ringan seperti udara, ketika Anda dapat mempertahankan ketenangan pikiran bahkan dalam lingkungan yang bising, dan ketika Anda memiliki energi yang tak terbatas untuk bekerja.
Ketika Anda merasakan ekstasi menuju Tuhan, ketika Anda mengembangkan kekuatan pidato Anda, ketahuilah bahwa Kundalini telah terbangun. Ketika Anda melakukan berbagai asana, yaitu pose yoga, dengan kesadaran, tanpa rasa sakit atau kelelahan yang berlebihan, ketahuilah bahwa Kundalini sedang aktif. Ketika Anda secara tidak sadar menciptakan pujian dan puisi yang indah dan agung, ketahuilah bahwa Kundalini telah terangsang.
Sepertinya ini didasarkan pada teks-teks klasik seperti Raja Yoga dan Hatha Yoga Pradipika.
■ Peningkatan kecil dalam pikiran (mental).
Chakra adalah pusat Shakti, sebuah kekuatan penting. Dengan kata lain, chakra adalah pusat prana-shakti dalam tubuh, yang dihasilkan oleh pranava, dan terhubung dengan kesadaran kosmik, yang diwakili oleh para dewa (Devata), dan mereka muncul dalam bentuk pusat chakra ini. Chakra tidak dapat dikenali secara fisik. Meskipun bagian tubuh yang terkait dengan chakra dapat dirasakan, bagian tubuh tersebut akan hancur bersama kematian.Kitab suci mengatakan bahwa suara pranava adalah suara suci Om, tetapi misterinya sulit dipahami. Ini adalah pengetahuan mistis yang tampaknya mengungkapkan jiwa dan roh melalui pranava.
Kemurnian hati mengarah pada pencapaian dalam yoga. Ketika berinteraksi dengan orang lain, kendalikan tindakan Anda. Jangan merasa iri pada orang lain. Jadilah orang yang penuh kasih sayang. Jangan membenci orang berdosa. Bersikap baik kepada siapa pun. Jika Anda memberikan upaya maksimal dalam praktik yoga, keberhasilan yoga akan tercapai dengan cepat.
Anda harus sangat menginginkan pembebasan dan keinginan yang kuat (Vairagya). Anda harus jujur dan serius. Untuk mencapai Samadhi (keadaan meditasi yang melampaui), diperlukan meditasi yang intens dan teratur.
Pikiran orang duniawi yang memiliki keinginan dan gairah dasar terletak di chakra Muladhara dan Swadhisthana, yang terletak di dekat anus dan alat kelamin. Ketika pikiran menjadi murni, pikiran naik ke Manipura chakra, yang terletak di pusat pusar, dan mengalami kekuatan dan kegembiraan. Ketika pikiran menjadi lebih murni, pikiran naik ke Anahata chakra, yang terletak di pusat jantung, dan mengalami kebahagiaan, serta memvisualisasikan wujud agung dari Ishta-Devata (dewa ideal) atau pelindung. Ketika pikiran sangat murni, dan meditasi dan pengabdian menjadi sangat mendalam, pikiran naik ke Vishuddha chakra, yang terletak di pusat tenggorokan, dan mengalami lebih banyak kekuatan dan kegembiraan. Bahkan jika pikiran mencapai pusat ini, ia mungkin turun kembali ke pusat yang lebih rendah.
Ketika seorang yogi mencapai Ajna chakra, yang terletak di tengah antara dua alis, ia mencapai Samadhi dan mewujudkan Brahman, yaitu Diri Tertinggi. Ada sedikit rasa keterpisahan antara pengikut dan Brahman. Jika seorang yogi mencapai Sahasrara chakra, yang merupakan pusat spiritual otak yang disimbolkan oleh ribuan kelopak bunga lotus, ia mencapai Nirvikalpa Samadhi, yaitu keadaan kesadaran yang melampaui. Dia menjadi satu dengan Brahman yang tidak berdimensi. Semua rasa keterpisahan larut. Ini adalah Samadhi tertinggi, yaitu aspek tertinggi dari kesadaran. Kundalini terhubung dengan Shiva.
Yogi turun sampai ke bagian tengah tenggorokan dan memberikan instruksi kepada para siswa, serta melakukan hal-hal baik untuk orang lain (Lokasamgraha).
■ Teknik pernapasan (pranayama) untuk membangkitkan Kundalini.
Saat Anda berlatih hal-hal berikut, fokuskan perhatian pada muladhara chakra berbentuk segitiga yang terletak di dasar tulang belakang, yang merupakan tempat duduk kundalini shakti. Tutup lubang hidung kanan dengan jari telunjuk kanan. Tarik napas melalui lubang hidung kiri sambil menghitung "om" secara perlahan sebanyak 3 kali. Bayangkan Anda sedang menarik energi (prana) dari udara. Kemudian, tutup lubang hidung kiri dengan jari kelingking dan jari tengah tangan kanan. Tahan napas selama 12 kali hitungan "om". Bayangkan energi (prana) mengalir dari tulang belakang ke bawah, langsung menuju muladhara chakra berbentuk lotus. Bayangkan energi saraf (prana) menyentuh lotus, dan kundalini mulai terbangun. Kemudian, keluarkan napas secara perlahan melalui lubang hidung kanan sambil menghitung "om" sebanyak 6 kali. Gunakan unit yang sama, dengan imajinasi dan sensasi yang sama, ulangi proses dari lubang hidung kanan seperti yang dijelaskan di atas. Teknik pernapasan ini akan segera membangkitkan kundalini. Lakukan 3 kali di pagi hari dan 3 kali di malam hari. Tingkatkan jumlah dan waktu secara bertahap dan hati-hati, sesuai dengan kekuatan dan kemampuan Anda. Dalam teknik pernapasan ini, penting untuk fokus pada muladhara chakra. Semakin kuat fokus Anda, dan semakin teratur Anda berlatih teknik pernapasan ini, semakin cepat kundalini akan terbangun.Ini adalah teknik pernapasan bergantian melalui lubang hidung yang dikenal sebagai "anuloma viloma".
■ Kundalini Pranayama
Dalam pranayama ini, rasio antara praka (tarikan napas), kumbhaka (penahanan napas), dan rechaka (pengeluaran napas) kurang penting dibandingkan dengan barbana (merasakan niat dalam hati).Kontrol prana lebih ditekankan daripada kontrol fisik napas.
Duduklah menghadap timur atau utara, dalam posisi padma atau siddha asana. Secara mental, bersujudlah di kaki bunga lotus guru sejati (pemimpin spiritual), dan setelah membaca stotra (nyanyian pujian) untuk Tuhan dan guru, mulailah pranayama ini yang dengan mudah akan membangkitkan kundalini.
Dalam tradisi yoga India, segala sesuatu yang dilakukan dimulai dan diakhiri dengan melantunkan mantra atau doa.
Tarik napas dalam-dalam, tanpa mengeluarkan suara. Saat Anda menarik napas, rasakan kundalini yang bersembunyi di chakra muladhara, terbangun dan naik dari chakra ke chakra. Pada akhir praka (tarikan napas), hadirkan barbana (merasakan niat dalam hati) bahwa kundalini telah mencapai sahasrara. Semakin jelas visualisasi dari satu chakra ke chakra lainnya, semakin cepat kemajuan Anda dalam sadhana (latihan spiritual) ini.
Tahan napas sejenak. Ulangi pranava (suara suci Om) atau ista devata (dewa ideal). Fokus pada chakra sahasrara. Rasakan bahwa kegelapan kebodohan yang menyelimuti jiwa Anda telah dihilangkan oleh anugerah ibu kundalini. Rasakan bahwa segala sesuatu dalam diri Anda telah meresap dengan cahaya, kekuatan, dan kebijaksanaan.
Hembuskan napas perlahan. Saat Anda menghembuskan napas, rasakan kundalini shakti turun secara bertahap dari chakra sahasrara, melewati setiap chakra, kembali ke chakra muladhara.
Ulangi proses ini sekali lagi. Sangat sulit untuk sepenuhnya memuji pranayama ini, karena sangat luar biasa. Ini adalah tongkat ajaib yang memungkinkan Anda mencapai kesempurnaan dengan sangat cepat. Bahkan dengan latihan selama beberapa hari, Anda akan terkejut dengan kemegahannya. Mari kita mulai hari ini, saat ini. Semoga Tuhan memberkati Anda dengan sukacita, kebahagiaan, dan keabadian.
■ Kundalini
Kata Kundalini adalah istilah yang akrab bagi semua praktisi yoga. Ini adalah kekuatan yang dikenal, berbentuk ular yang tergulung dan tertidur di chakra pertama dari tujuh chakra, yaitu Muladhara. Enam chakra lainnya secara berurutan adalah Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, dan Sahasrara.Semua sadhana (praktik spiritual) dalam bentuk Jap (meditasi pengulangan mantra), meditasi, Kirtan (nyanyian), dan doa, serta pengembangan semua kebajikan dan kepatuhan pada disiplin seperti kebenaran, ahimsa (tanpa kekerasan), dan brahmacharya (pengendalian diri), semuanya dikumpulkan untuk membangkitkan kekuatan ular ini, dan melewati serangkaian chakra dari Swadhisthana hingga Sahasrara. Sahasrara, yang juga disebut sebagai seribu kelopak bunga teratai, adalah tempat Sadasiva, Parabrahm, atau Absolut, yang terpisah dari Shakti Kundalini yang terletak di Muladhara. Pada akhirnya, Kundalini mencapai integrasi dengan melewati semua chakra seperti yang disebutkan di atas. Pembebasan praktisi yoga, yang merupakan teknik untuk bersatu dengan Yang Maha Esa, tercapai, dan usahanya membuahkan hasil.
Siva yang berada di Sahasrara dan Kundalini Shakti yang berada di Muladhara biasanya terpisah, dan ketika mereka bersatu, kesadaran tercapai.
Pada orang-orang duniawi yang menikmati kesenangan dan kenikmatan seksual, kekuatan Kundalini ini tertidur karena tidak ada stimulasi melalui praktik spiritual. Hanya kekuatan yang dihasilkan melalui praktik spiritual semacam itu, dan bukan kekuatan lain yang diperoleh melalui kekayaan dan kemakmuran duniawi, yang dapat membangkitkan kekuatan ular (Kundalini). Seorang guru spiritual, yang memiliki gelar Guru, membimbing dan membantu orang lain yang berusaha mencapai tujuan yang sama, mengikuti instruksi para pendahulu, dan dengan mempraktikkan dengan sungguh-sungguh semua disiplin yang dilarang dalam Shastra (kitab suci), lapisan-lapisan yang mengelilingi Kundalini mulai menghilang, dan akhirnya robek, dan kekuatan ular (Kundalini) didorong atau digerakkan ke arah atas.
Gambar-gambar extrasensori muncul di mata spiritual praktisi, dan dunia baru yang penuh dengan keajaiban dan daya tarik yang tak terlukiskan terungkap di hadapan yogi, dan lapisan-lapisan berikutnya secara berurutan mengungkapkan keberadaan dan kemegahannya di hadapan praktisi. Kemudian, yogi memperoleh pengetahuan, kekuatan, dan kebahagiaan Tuhan, yang semakin meningkat. Setiap kali Kundalini menembus chakra, chakra itu mekar sebelum Kundalini menyentuhnya. Jangan lepaskan kekuatannya. Ia memancarkan cahaya dan aroma yang suci, dan mengungkapkan rahasia dan manifestasi Tuhan. Itu tersembunyi dari mata orang-orang duniawi, dan mereka menolak untuk mempercayai keberadaannya.
Kundalini, ketika mencapai salah satu chakra yang menjadi pusat bagi seorang yogi, membuat yogi tersebut naik satu langkah dalam tangga yogi. Halaman demi halaman, dia membaca buku tentang Tuhan. Semakin tinggi Kundalini naik, semakin jauh yogi itu melangkah menuju tujuan, yaitu kesempurnaan spiritual. Ketika Kundalini mencapai pusat keenam, yaitu chakra Ajna, seorang yogi mendapatkan penglihatan tentang Tuhan pribadi, yaitu Saguna Brahman. Ketika kekuatan ular (Kundalini) mencapai pusat tertinggi, yaitu chakra Sahasrara yang memiliki sepuluh kelopak bunga teratai, seorang yogi mengalami bagaimana individu larut dalam lautan Sat-Chit-Ananda (keberadaan, kesadaran/pengetahuan murni, dan kebahagiaan), dan menjadi satu dengan jiwa tertinggi, yaitu Tuhan. Dia tidak lagi menjadi orang biasa, atau hanya seorang yogi biasa, melainkan seorang suci yang sepenuhnya bersinar, seorang pahlawan yang telah menaklukkan kerajaan Tuhan yang tak terbatas, seorang yang telah menang dalam pertempuran melawan ilusi, seorang yang telah terbebaskan dari lautan ketidaktahuan atau keberadaan bawaan, seorang Mukta yang memiliki hak dan kemampuan untuk menyelamatkan jiwa-jiwa lain yang menderita di dunia relatif. Kitab suci memuji pencapaiannya dan menjadikannya teladan bagi jalan menuju kemuliaan tertinggi. Bahkan Brahma, Vishnu, dan Shiva, tiga entitas yang ada di alam surgawi, pun merasa iri padanya.