稍微之前，我一直都在針對鼻根進行相同的練習，但現在，雖然在冥想的最初，我仍然會稍微放鬆鼻根，因為這樣可以使能量更容易通過，但由於鼻根的練習已經不需要花費太多時間，因此重點已經轉移到額頭。

過去，在將能量傳導到額頭時，有從鼻根等臉部前方上升的路線，以及從頭部中段傳導能量的路線。首先，關於從頭部中心傳導能量的路線，這需要先將能量傳導到頭部內部，因此需要從頭頂的薩哈斯拉拉，或者從身體的中心軸，經由頸部和後腦，再到頭部中心，將能量提升。雖然這條路線已經存在，但頭部中心的能量並未完全貫通，因此，從頭部中心傳導能量到額頭，並非非常有效。過去，我主要使用這兩種路線：先放鬆鼻根，然後將能量傳導到額頭。

基本上，這點並沒有改變，但是當鼻根在一定程度上放鬆，能量開始通過時，情況發生了變化。

在鼻根周圍，左右的能量通道，也就是瑜伽中說的伊達和平伽拉，從身體內部通過。過去，我一直在將這些能量傳導到鼻根。過去，我感覺到伊達和平伽拉在鼻根處停止，然後擴散開來。

在保持基本方法不變的同時，由於鼻根開始允許能量通過，我感覺到伊達和平伽拉不再在鼻根處停止，而是從鼻根處穿過，作為一個穩定的能量通道，一直延伸到額頭。這條路徑的根幹在眼角，從眼角的部位，經過鼻根的稍微外側，延伸到臉頰和頸部，左右各有一條伊達和平伽拉的通道。特別是在眼角處，存在一個阻塞的間隙，因此，在冥想中，我將眼角作為重點區域，通過伊達和平伽拉的通道傳導能量。

通過這樣做，我感覺到更多能量通過眼角進入額頭，並且額頭變得更加放鬆。此外，我還感覺到不僅是額頭，連附近的鼻根區域也放鬆了很多。過去以鼻根為中心，但現在以眼角為中心。

目前，現状就是這樣，但今後，我們希望額部能夠進一步鬆弛，與頭部中央的阿奇納（ājina）融合，從而使其活化。

如同往常，我進行冥想，並讓能量流動於鼻根和額頭。今天，與先前相比，額頭部分的活動較少，感覺到頭部的壓力正在升高。通常情況下，從這裡開始，額頭會放鬆並產生運動。但僅限於今天，不是額頭，而是後腦勺的上半部分出現了膨脹感，並且我感覺那種膨脹逐漸向上移動，就像要變成一個「髮髻」一樣。

這種膨脹感，就像是往堅硬的氣球裡吹氣，本來很難打開，但突然開始膨脹一般。雖然後腦勺的上半部分一直以來能量都有流動，但我感覺到那裡並沒有太多的膨脹或運動。與僅有能量流動不同的是，這次我感受到了膨脹感。

而且，這種感覺最初只在後腦勺上半部分的下方，也就是將頭部上下分割成四份時的上半部分，其中最靠近下方的這一小塊區域出現了膨脹感。然後，我感覺到那種能量的膨脹向上移動，或者說，膨脹的部分正在擴大，似乎要變成兩個「四分之一」的大小。雖然還沒有達到兩個「四分之一」，但最初只有一個「四分之一」大小的範圍，現在正逐漸擴展至1.2倍和1.4倍。

同時，隨著這種能量的高漲，我的意識也隨之提升。

不僅僅是意識，原本仍然有些僵硬的頭頂部分也開始進入能量，接下來似乎會像頭頂一樣放鬆膨脹。

關於頭頂，能量更容易流入，與之前相比，向上連接的感覺也更加強烈。我感覺到，這種後腦勺膨脹的能量正在使更多能量能夠進入頭頂。

這個路線本身是以前就有的，但原本個別且暫時出現的東西，現在變得相當頻繁地持續出現。

關於這種變化的瞬間，當時我處於冥想或剛睡醒的狀態，突然感覺臉的前面開始有幾條像經絡一樣的能量通過，而且我覺得臉的前面更容易讓能量通過。雖然臉的前面還有一些課題，而且還有很多需要進步的地方，但總體來說，比以前更容易感受到能量通過。

・從嘴巴外側經過臉頰向上延伸到眼睛的線（左右都有）
・從下顎經過嘴巴向上延伸到鼻子的線
・從眼角斜向額頭的方向延伸的線

這些複合在一起，讓我感覺臉的前面正在被激活。而且，我現在能夠日常地感受到這些現象。

以前，即使有類似的感受，也基本上是在「皮膚內部」感受到的，但現在不僅是日常，而且連「稍微離開皮膚的地方」都開始變得模糊地活躍起來，而這種活性化可以通過皮膚和其內部的感覺來感知。

额头皮肤表面感觉没有被能量覆盖，但突然，能量渗透进来，并扩散到双眼上方额头的两侧，甚至渗透到皮肤的上方。

稍微之前，能量只渗透到眼下，而尚未渗透到眼上方，但现在，能量已经渗透到眼上方。

時有發生，但突然因為這個原因而感到不適。

據說，以前的人會將這種情況形容為「惡魔降臨」。我記得好像在伊格納修·德·洛亞拉的傳記或某本書中，有類似的描述，但又不太確定。

我最近一直在想，為什麼會因為昆蟲和眼睛而感到不適，是因為臉部前方的能量通道（瑜伽中稱之為「納迪」）因為這個原因而變得阻塞。在下意識地排斥昆蟲時，臉部前方會不由自主地發力，排斥昆蟲的行為也會擾亂呼吸，導致能量變得不穩定，最終導致身體不適。

之後，我進行了冥想或睡了一晚，第二天雖然恢復了一部分，但與沒有昆蟲進入時相比，臉部的能量通道仍然有些阻塞。

雖然眼睛裡進入昆蟲是很常見的事情，但我認為，在這種情況下，應該注意不要打斷能量的流動。儘管如此，這畢竟是下意識的反應，因此很難避免能量流動受到影響。這或許也是一種挑戰，可以測試我們在日常生活中是否能夠保持正念，以及我們自身的成長程度。

然後（在瑜伽中說），「普拉納」的流動也變得更好。在氣場方面，從以前開始，心臟就已經有一定程度的活躍，但這次，似乎是靠近身體的胸腺區域，或者說是骨頭附近的部分，出現了變化，變得更加活躍。

這是發生在，我時隔數個月，試圖通過合掌行，花約一小時的時間來激活全身氣場的過程中，大約經過50分鐘左右時，突然胸腺打開，感覺到胸部骨頭之間的縫隙稍微打開了。

這雖然更多的是一種靠近身體的變化，但畢竟，身體和氣場之間存在著密切的關係，因此，由於身體的放鬆，氣場也變得更加柔軟。

這是一個漸進的過程，之前感覺像是幾條線穿過，但逐漸變成較粗的線連接起來，並且我感覺到那種能量路徑，就像是河道一樣，逐漸變成面或是一條大河。
雖然額頭周圍的區域還沒有完全展開，但額頭周圍已經有相當程度的展開，感覺能量更容易流動。

原本有兩個山，分別位於頭頂附近的左右兩側，感覺左右的平衡感不佳。

突然，那兩個山的中間連接起來，形成一個隆起，原本左右分開的東西連接成一個，然後氣場的山形隆起，頭部中央附近稍微膨脹，形成一個小突起。並不是完全在頭頂中央，而是稍微靠前的位置。

感覺雖然還不是完全融合，但原本頭部左右兩側分別存在著形狀像圓圈、大小不同的、正在活躍的區域，突然在中央連接起來，變成一個整體開始活躍。雖然還沒有完全融合，但感覺原本左右兩側分別形成的氣場山，已經在一定程度上聚集和整合，然後氣場開始隆起。

同時，氣場也聚集在眉心上方的額中央部分，原本無法到達的額中央，突然開始聚集氣場。

・頭頂稍微靠前位置的氣場山隆起
・額中央上方的氣場聚集

感覺是相當接近的位置，沿著中央的軸線開始活躍。

日前，我的頭頂上的氣場突然隆起，幾乎同時，我感覺到一些微弱的東西，似乎延伸到頭頂上方。

雖然還沒有完全用氣場連接，但總感覺有些東西微弱地連接著，或者說存在著，我不知道是否可以稱之為「天界」，但總算可以在冥想之外，在日常生活中感受到與天之間的聯繫。

在冥想時，因為閉著眼睛，對空間的感知不太強，雖然也存在這種感覺，但並不太在意。但在日常生活中，因為睜著眼睛，有空間的感知，因此會感覺到頭頂上方有什麼東西延伸著。

而且，這種感覺似乎是頭頂上隆起的氣場的延伸，微弱地持續著。

最近的情況是，早上醒來後，身體會再次變得有些僵硬，需要透過冥想來再次放鬆。雖然有這樣的循環，但總體而言，眼睛和鼻腔深處的區域逐漸放鬆。

感覺像是頭部上半部分，頭腦變得空虛，感覺頭骨內側變得鬆散。即使將意識集中在頭骨上，也能逐漸放鬆。雖然與以前相比，頭骨的緊繃感有所緩解，但仍然存在一些問題。在被頭骨緊繃感包圍的情況下，內部區域已經有所放鬆。

眼睛深處的緊繃感似乎與頸部的僵硬感存在一定的聯繫，眼睛深處放鬆時，頸部也會放鬆。頸部不僅與此相關，還與下顎和口腔深處有關，但這些區域已經在一定程度上放鬆，因此，目前的主要課題是從頸部經過口腔深處，再到眼睛深處的放鬆。

早上，眼睛深處和頸部會有些緊繃，如果放任這種狀態，可能會變得更加緊繃，並可能導致緊張和肩頸痠痛。但現在，透過事先進行冥想，似乎正在消除這些問題。

過去，我嘗試過上下移動鼻根和眉間的區域，但現在，即使仍然存在一些個別的問題，整體來說已經逐漸放鬆。鼻根和眉間等個別問題，相對來說變得不那麼重要，整體放鬆似乎正在消除這些個別的緊繃感。為了避免誤解，我想說明的是，在最初的階段，處理鼻根和眉間等個別問題是必要的。這些個別的問題並非完全消失，而是逐漸被解決，然後，通過整體放鬆，更容易應對這些個別問題。因此，雖然說如果一開始就處理整體問題或許也是必要的，但由於當時能量不足，無法一次性處理整體問題，因此需要先處理個別問題，然後再處理整體問題，這是一個循序漸進的過程。

一般來說，鼻子是呼吸的地方，因此被認為與肺和身體的能量有關。特別是瑜伽中，通過呼吸來攝取生命能量「普拉納」，並使其充滿全身。而且，雖然在瑜伽中也有這樣的說法，但基本上，在大多數情況下，都是從呼吸的角度來進行說明和理解。

在瑜伽中進行「普拉納亞瑪」呼吸法時，會攝取生命能量「普拉納」，但在說明中，基本都是以「通過呼吸來攝取普拉納」來進行說明和理解。

的確，在某些方面是這樣，而且因為深呼吸在呼吸方面非常重要，所以這樣的說明在一定程度上沒有錯。

在瑜伽的「普拉納亞瑪」，特別是單鼻孔呼吸法中，會調整左右的能量平衡，但這種方法是通過呼吸或停止呼吸來實現的。實際上，與物理上的呼吸和停止呼吸相比，能量的運動更加重要。

然而，關於這些教義以及重視哪些方面，在不同的流派中有所不同。實際上，有很多流派非常重視實際的呼吸和停止呼吸。另一方面，也有一些流派在進行「普拉納亞瑪」時，雖然進行呼吸，但並不太強調呼吸本身，例如在「克里亞瑜伽」中，雖然會以「呼吸」（breath）來描述，但那並不是指物理上的呼吸，而是指能量的運動。

在許多瑜伽流派中，雖然重視「普拉納亞瑪」的呼吸法，但也同時重視能量的運動。另一方面，也有一些流派雖然以「呼吸」（breath）來描述，但並不太注意呼吸本身，而是更重視能量的運動。這是因為，在進行「普拉納亞瑪」時，是重視物理上的動作，還是重視物理上的動作和能量的運動，或者幾乎完全意識到能量的運動，這在不同的流派中方針不同。

實際上，一開始可能無法理解能量的運動，所以會重視物理上的動作。但是，即使動作是物理上的，能量也會發動，即使沒有意識到，也會發生能量上的變化。因此，即使不特別思考，進行「普拉納亞瑪」也會產生能量的運動。但是，隨著對瑜伽的理解越來越深入，就會逐漸看到能量的運動，並且會更重視那種能量。

因此，也可以简单地将其理解为呼吸法，但实际上，它是一种能量的变化。

现在，回到最初的话题，鼻部与肺部以及丹田等部位存在联系，这基本上是一个物理上的说法，但丹田（腹部）和鼻部之间存在能量上的联系。这不是一种比喻，而是实际上，鼻部和腹部（太阳神经丛、Manipura chakra）之间存在联系。

因此，如果鼻部在能量上是开放的，那么能量就会进入腹部（丹田、Manipura），从而充满活力。丹田在不同的语境下可能是Manipura，也可能是Swadhisthana，但在这里指的是第2个能量中心，更偏向于第3个能量中心，也就是Manipura。

因此，在瑜伽或其他运动和精神修行中，有时会说“请深呼吸，吸收能量”，但如果鼻部没有打开，实际上并不能吸收多少能量。

虽然有些瑜伽教材上写着，只要深呼吸就可以，或者说呼吸就能吸收能量，但实际上，为了吸收能量，鼻部必须是打开的。

在一些灵性流派中，这可能被简单地称为“宇宙能量”，虽然说法各异，但总而言之，是通过这个鼻部来吸收生命能量，从而产生活力。

有些人可能天生就具有这种开放的状态，即使不注意，呼吸也能吸收能量，但对于那些没有开放的人来说，即使深呼吸，也可能无法吸收太多能量。因为这是关于自己的情况，所以如果深呼吸时，腹部的丹田充满能量，就可以判断为是开放的。另一方面，如果深呼吸后，能量并没有那么多，那就是一种相应的鼻部状态。

左右貫穿一條線，最初是在右側開始，但這條線幾乎貫穿了左右。
這似乎需要貫穿左右、前後以及上下，但至少，左右的通道似乎已經打開。
以此為起點，前後也逐漸擴展，感覺臉部表面的能量更容易流通。

上下的路線是以前就想打開的，前後的路線也是如此，但除此之外，左右的路線也似乎打開了。
這條路線似乎沒有在眼睛或眉毛附近停止，而是直接延伸到兩耳，兩耳也出現了一些感覺。
這是一條從鼻根、眼睛，一直延伸到兩耳的左右能量線。

這條橫線有上下寬度，上方可能觸及或未觸及眉毛，下方則在眼睛下方或臉頰上方。

這可以解釋為一條橫線，但也可能是上下路線的一部分，特別是鼻根周圍，可以看到一部分的路線向橫向擴展。
鼻根周圍，根據不同的觀察角度，可以看作是橫向、前後或上下。
隨著能量向多個方向傳播，通過鼻根的能量增加，同時，更多的能量也進入了太陽神經叢。

如果這樣直接激活，可能會感覺第三眼要打開，但前後的路線仍然有些僵硬，似乎還需要一點時間。
我想繼續這樣下去，觀察情況。

以前，鼻根的部分的能量傳導不太順暢，需要花時間來疏通。具體來說，是臉部的表皮緊貼頭骨，沒有縫隙，能量難以通過，因此需要花時間將臉部的表皮稍微拉開，使其產生運動，同時盡可能地讓能量通過。而且，當能量通過時，腹部的太陽神經叢也會同時被激活。

雖然如此，效果通常是暫時性的，但也有一定的持續性。

最初，那裡非常堅硬和僵化，但隨著時間的推移，先出現了暫時性的裂痕，然後開始產生一些運動，出現了縫隙，接著形成了類似於肌肉的縱向結構，以及許多線狀結構，這些結構使得連接喉嚨和眉心的線狀結構逐漸形成。這本身就是一個重要的縱向連接，對能量來說是一個巨大的變化，但它仍然只是一條細小的河流。臉部的表皮開始形成縱向的能量河流，從上到下連接。

在瑜伽中，被稱為「脈輪」的能量流動，就是通過不斷的冥想而形成的，但目前只在縱向方向上。臉部的皮膚會像被左右拉扯一樣，阻礙能量在左右方向上的流動，使得能量難以擴展。

突破口來自於左右的運動。通過連接鼻根的左右兩側和眼睛以及耳朵，形成橫向的能量通道，並將其與之前形成的縱向通道連接起來，鼻根附近的鬆動感瞬間加速。

這實際上是縱向和橫向的連接。當出現這種情況時，自然而然地，前後方向的擴展也開始出現。這是縱向和橫向軸相交的地方，也就是鼻根和眉間，周圍的區域不僅僅是上下左右，還出現了臉部（表皮）前後方向的擴展。

當出現這種情況時，上下左右前後八個方向的中心軸都集中在鼻根和眉間，鼻根的鬆動感正在加速。

過去，雖然感覺到鼻根已經鬆動，但仍然覺得還有鬆動的空間，或許就是因為這種情況。這裡是一個來自四面八方能量匯聚的地方，不僅僅是縱向，還有橫向，以及前後方向的連接。而且，我認為它可能原本是一個球體。從這個球體向各個方向延伸的能量，或許就是「阿金遮」。

以前，這裡雖然在冥想時能感受到擴展，但在日常生活中卻存在持續性的問題。但現在，這種狀態正在逐漸定型，不僅僅是定型，而且在冥想以外的日常生活中，也持續感受到能量上的活性化，進而緩解的進度正在加快。
雖然在進度方面，當然是冥想效果更好，但在日常生活中也能夠穩定，並且緩解即使是微小的進展，與過去相比，這是一個很大的不同。

當鼻根處在能量上擴展時，頭部中心以及後腦勺下半部分也會相應地緩解。我感覺到，在能量上，從鼻根處延伸到頭部中心和後腦勺下半部分，再連接到身體的特定部位，例如太陽神經叢。
這種能量上的活性化，不僅影響到身體，也對頭部各處，特別是頭部中心和後腦勺（主要是下半部分）的緩解產生了重要的影響。