Um pouco antes, eu estava fazendo a mesma coisa em relação à base do nariz há muito tempo, mas, em relação à base do nariz, mesmo que eu comece a relaxar um pouco no início da meditação, isso facilita o fluxo de energia, então eu continuo fazendo isso. Ao mesmo tempo, como o tempo necessário para a base do nariz diminuiu, o foco está se deslocando para a testa.

Até agora, quando eu passava energia para a testa, havia uma rota que subia da parte frontal do rosto, incluindo a base do nariz, e uma rota que passava pelo meio da cabeça. No entanto, em relação à rota que passa pelo centro da cabeça, é necessário passar a energia até o centro da cabeça, e para isso, é necessário elevar a energia do chakra Sahasrara no topo da cabeça ou do eixo central do corpo, passando pelo pescoço e pela parte de trás da cabeça, até o centro da cabeça. Embora essa rota esteja relativamente aberta, o fluxo de energia no centro da cabeça não está completamente permeável, portanto, não era possível passar energia do centro da cabeça para a testa de forma tão poderosa. Até agora, eu estava usando principalmente essas duas rotas: relaxar a base do nariz e, em seguida, passar energia para a testa.

O básico não mudou, mas quando a energia começa a fluir depois que a base do nariz relaxa um pouco, a situação muda.

Na área da base do nariz, as rotas de energia esquerda e direita, o Ida e o Pingala, que são usados no yoga, passam do corpo. Até agora, eu estava passando essa energia para a base do nariz. Até agora, parecia que o Ida e o Pingala paravam na base do nariz e, depois disso, se espalhavam.

Mantendo esse básico, como a energia começou a fluir um pouco na base do nariz, parece que o Ida e o Pingala não param na base do nariz, mas passam pela base do nariz e chegam à testa como uma rota de energia sólida, sem se espalhar. A base dessa rota está nos cantos dos olhos, e as rotas do Ida e do Pingala passam pelos cantos dos olhos, um pouco para fora da base do nariz, até as bochechas e o pescoço, respectivamente. Como há um espaço bloqueado nos cantos dos olhos, esse é um ponto importante na meditação, onde eu passo a energia através das rotas do Ida e do Pingala, com foco nos cantos dos olhos.

Ao fazer isso, a quantidade de energia que passa pelos cantos dos olhos e chega à testa aumenta, e eu sinto que a testa fica ainda mais relaxada. Além disso, sinto que não apenas a testa, mas também a área próxima, perto da base do nariz, está ficando muito mais relaxada. Até agora, a base do nariz era o foco, mas agora os cantos dos olhos são o foco.

Atualmente, a situação é mais ou menos assim, mas esperamos que, no futuro, a área se torne mais flexível e se integre ao centro da cabeça, na região do ajna, para se ativar.

Como de costume, estava meditando e direcionando a energia para a base do nariz e a testa, mas hoje, em comparação com os dias anteriores, a área da testa estava menos ativa e senti uma sensação de pressão na cabeça. Normalmente, a partir daqui, a testa relaxa e a energia começa a fluir, mas hoje, em vez da testa, senti uma sensação de inchaço na parte superior da cabeça, e essa protuberância começou a subir lentamente, como se fosse formar um "topete" na parte superior da cabeça.

Essa protuberância, assim como quando se sopra em um balão duro e ele começa a inchar repentinamente, pareceu que a parte superior da cabeça, que antes recebia alguma energia, não tinha inchaço ou movimento. A diferença é que, além do movimento energético, senti uma sensação de inchaço.

E essa sensação começou apenas na parte inferior da metade superior da cabeça, que é a segunda parte quando a cabeça é dividida em quatro partes verticalmente, e senti que um quarto dessa parte estava inchando. A partir daí, senti que a protuberância energética estava subindo ou se expandindo até que dois quartos da cabeça estivessem inchados. Ainda não chegou a dois quartos, mas senti que a área estava se expandindo de um quarto para 1,2 e depois para 1,4.

E, junto com esse aumento de energia, a consciência também está subindo.

Além da consciência, a energia também está entrando na parte superior da cabeça, que ainda estava um pouco rígida, e parece que a parte superior da cabeça está prestes a relaxar como se fosse inchar.

A energia está entrando mais facilmente na parte superior da cabeça, e a sensação de conexão com a parte superior está mais forte do que antes. Sinto que, com essa energia de inchaço na parte de trás da cabeça, a energia está entrando mais facilmente na parte superior da cabeça.

Esta rota já existia antes, mas o que antes aparecia individualmente e temporariamente, agora aparece de forma mais contínua e cotidiana.

O momento dessa mudança ocorreu quando eu estava meditando ou acordando, e de repente algumas linhas de energia começaram a percorrer a parte frontal do meu rosto, e parece que a energia passou a fluir mais facilmente pela parte frontal do meu rosto. Ainda existem desafios na parte frontal do meu rosto e sinto que ainda tenho muito a percorrer, mas definitivamente sinto que a energia flui mais facilmente do que antes.

・Linhas que partem do lado externo da boca, passam pelas bochechas e sobem até os olhos (ambos os lados).
・Linhas que partem do queixo, passam pela boca e sobem até o nariz.
・Linhas que partem dos cantos dos olhos, na direção do nariz ou das bochechas, e sobem diagonalmente em direção à testa.

Sinto que essas linhas, combinadas, estão ativando a parte frontal do meu rosto. E agora, sinto isso de forma cotidiana.

Antes, mesmo que houvesse algo semelhante em áreas localizadas, basicamente eu sentia isso "dentro da pele". Agora, não apenas cotidianamente, mas também sinto que áreas "um pouco além da pele" estão se ativando, e posso sentir isso tanto na pele quanto em suas camadas internas.

A sensação era de que a aura não estava alcançando a superfície da pele da testa, mas, inesperadamente, a aura penetrou e se espalhou até a parte superior da testa, acima de ambos os olhos.

Um pouco antes, a aura penetrava até abaixo dos olhos, mas ainda não havia penetrado acima dos olhos. Agora, a aura penetrou também acima dos olhos.

Às vezes, isso acontece, e de repente, por causa disso, fico indisposto.

Diz-se que antigamente, as pessoas falavam disso como se fosse "o demônio que veio". Lembro-me de ter lido algo parecido na biografia de Inácio de Loyola ou em algum outro texto, mas não tenho certeza.

Ultimamente, tenho pensado que a razão pela qual fico indisposto por causa de insetos e olhos é porque a aura na parte frontal do meu rosto (o que seria chamado de "nadi" no yoga) fica bloqueada por causa disso. Quando reajo instintivamente para rejeitar um inseto, a tensão se concentra na parte frontal do meu rosto, a respiração fica irregular e a aura fica instável, o que resulta em indisposição.

Depois, meditei ou dormi a noite toda, e no dia seguinte, recuperei-me em certa medida, mas, comparado com o estado antes de o inseto entrar, a aura do meu rosto parece estar um pouco bloqueada.

Entrar um inseto no olho é algo comum, então, em relação a como lidar com isso, acho que o importante é ter cuidado para não interromper o fluxo da aura. No entanto, como é uma reação instintiva, a pessoa reage repentinamente e o fluxo da aura fica interrompido, o que pode ser visto como um teste do quanto a pessoa pratica a atenção plena em sua vida diária e, portanto, um reflexo de seu próprio crescimento.

E (na linguagem do yoga), o fluxo de prana também melhorou. Em termos de aura, o chakra do coração já estava relativamente ativo, mas, em uma área próxima ao corpo físico, que pode ser o timo ou algo assim, uma parte próxima aos ossos se abriu e começou a se mover.

Isso aconteceu no final de uma tentativa de ativar a aura de todo o corpo, realizando o gesto de oração por cerca de uma hora, algo que não fazia há alguns meses. Aproximadamente 50 minutos depois, o timo de repente se abriu e senti uma sensação de que um pequeno espaço entre os ossos da região do peito se abriu.

Essa mudança é mais uma alteração em uma área próxima ao corpo físico do que uma mudança na própria aura, mas, mesmo assim, o corpo e a aura têm uma relação relativamente próxima, então, o relaxamento do corpo tornou a aura mais flexível.

Isto é um processo gradual, e há algum tempo era como se algumas linhas estivessem passando por ali, mas gradualmente essas linhas ficaram mais grossas e conectadas, e sinto que essa rota de energia, semelhante à largura de um rio, está se transformando em uma superfície ou em um grande rio. Ainda resta a sensação de que a área ao redor da testa ainda não está totalmente expandida, mas a área ao redor da testa já cresceu consideravelmente e sinto que a energia flui mais facilmente por ali.

Até agora, havia duas montanhas, uma de cada lado, próximas à parte superior da cabeça, e a sensação era de que o equilíbrio entre os lados não estava perfeito.

De repente, o centro dessas duas montanhas se conectou, formando uma protuberância, e a sensação era de que o que estava separado em dois lados se uniu em um só. Em seguida, a montanha de aura se elevou e a parte central da cabeça, um pouco à frente do topo, ficou ligeiramente inchada.

Embora não pareça totalmente completo, antes, a cabeça estava dividida em dois círculos diferentes, com tamanhos diferentes e ativação separada em cada lado. De repente, essas duas partes se conectaram no centro e começaram a se ativar como uma unidade. Ainda não é uma fusão completa, mas a sensação é que as montanhas que antes existiam separadamente em cada lado se uniram em certa medida e começaram a se integrar, fazendo com que a aura se elevasse.

Ao mesmo tempo, a aura também começou a se concentrar na parte superior da testa, no centro, onde antes não conseguia alcançar a aura.

・Elevação da montanha de aura um pouco à frente do topo da cabeça.
・Concentração de aura na parte superior do centro da testa.

Esses são lugares relativamente próximos e sinto que estão se ativando ao longo do eixo central.

Recentemente, quase simultaneamente com o aparecimento de uma aura que se elevava acima da minha cabeça, senti uma sensação de algo sutilmente presente na parte superior da minha cabeça.

Embora ainda não estivesse completamente conectado através da aura, parecia haver uma conexão tênue, como se algo estivesse presente, e não sei se posso chamar isso de "céu", mas finalmente comecei a sentir essa conexão com o céu não apenas durante a meditação, mas também durante a vida cotidiana.

Durante a meditação, meus olhos estão fechados, então a percepção do espaço é limitada e não tenho essa sensação, ou melhor, não presto muita atenção a isso. No entanto, quando estou vivendo normalmente, meus olhos estão abertos, então tenho a percepção do espaço, e então sinto que algo está se estendendo acima da minha cabeça.

E, parece que essa sensação se estende sutilmente a partir da aura que se elevou acima da minha cabeça.

Recentemente, ao acordar pela manhã, sinto que a tensão retorna em certa medida, então repito o processo de meditação para relaxar novamente. Embora haja esse ciclo, basicamente, a área ao redor dos olhos e do nariz está se tornando mais relaxada em geral.

A sensação é na parte superior da cabeça, como se o interior da cabeça estivesse vazio, e sinto que a parte interna, que está dentro do crânio, está ficando mais vazia. E, ao direcionar a consciência para o crânio, ele gradualmente relaxa. Embora o crânio esteja mais relaxado do que antes, ainda há desafios. É como se, dentro desse crânio ainda um pouco tenso, a parte interna estivesse relativamente relaxada.

A tensão na parte de trás dos olhos parece estar um pouco relacionada à rigidez do pescoço, e quando a parte de trás dos olhos relaxa, o pescoço também relaxa. O pescoço não está apenas ligado a isso, mas também à mandíbula e à parte de trás da boca, mas como essa área já está relativamente relaxada, o problema atual é o relaxamento da parte de trás dos olhos, que passa pelo pescoço e pela parte de trás da boca.

Pela manhã, a parte de trás dos olhos e o pescoço ficam um pouco tensos, e se essa condição for ignorada, pode ficar ainda mais rígida e causar tensão e dores no ombro, mas agora, ao meditar antecipadamente, parece que estou eliminando a causa.

Até agora, eu estava movendo a consciência para cima e para baixo na região da base do nariz e entre as sobrancelhas, mas com essa condição, embora alguns desses problemas individuais ainda permaneçam, a área está geralmente mais relaxada, então a base do nariz e a área entre as sobrancelhas são relativamente problemas menores, e a sensação é que o relaxamento geral está levando à resolução desses problemas individuais. Para evitar mal-entendidos, acho que, no estágio inicial, era necessário lidar com problemas individuais como a base do nariz e a área entre as sobrancelhas, mas esses problemas individuais estão sendo resolvidos um por um, e, com o relaxamento geral, ficou mais fácil lidar com esses problemas individuais. Portanto, não é que seria melhor ter feito tudo desde o início, embora isso também fosse necessário, mas não tínhamos energia suficiente para abordar tudo de uma vez, então era necessário abordar primeiro os problemas individuais e, em seguida, o todo, mantendo a visão do todo.

Geralmente, o nariz é entendido como um local de respiração e, portanto, está relacionado com a energia pulmonar e corporal. Em particular, no yoga, a prática consiste em absorver a energia vital, chamada prana, através da respiração e preencher todo o corpo com ela. E, embora isso seja explicado no yoga, na maioria dos casos, a compreensão é baseada principalmente na perspectiva da respiração.

Na prática de pranayama, uma técnica de respiração no yoga, a energia vital, o prana, é absorvida pelo corpo, e a explicação básica é que o prana é absorvido através da respiração.

De fato, existe esse aspecto, e a respiração é importante, especialmente em relação à respiração profunda, portanto, a explicação não está totalmente errada.

No pranayama do yoga, especialmente em técnicas como a respiração alternada pelas narinas, busca-se equilibrar a energia dos dois lados, e esse método envolve respirar ou prender a respiração. No entanto, na realidade, o movimento energético é muito mais importante do que a respiração física em si.

No entanto, os ensinamentos e a importância dada a certos aspectos variam de acordo com a escola de yoga. Existem escolas que enfatizam a respiração física e a retenção da respiração. Por outro lado, existem escolas que praticam pranayama, mas não se preocupam tanto com a respiração em si. Por exemplo, no Kriya Yoga, a respiração (breath) é descrita, mas isso se refere a um movimento energético, e não a uma respiração física.

Em muitas escolas de yoga, a respiração é enfatizada na prática de pranayama, mas, ao mesmo tempo, o movimento energético também é valorizado. Por outro lado, existem escolas que, embora descrevam a prática como "respiração", não prestam tanta atenção à respiração em si, mas sim ao movimento energético. Isso se deve ao fato de que, ao praticar pranayama, algumas escolas enfatizam o movimento físico, enquanto outras enfatizam tanto o movimento físico quanto o energético, ou quase exclusivamente o movimento energético, e a abordagem varia de acordo com a escola.

Na realidade, no início, é difícil entender o movimento energético, então a ênfase é dada ao movimento físico. No entanto, mesmo que o movimento seja físico, a energia sempre está em movimento, então, mesmo que não haja consciência disso, sempre haverá mudanças energéticas. Portanto, mesmo sem pensar muito, ao praticar pranayama, há um movimento energético. No entanto, à medida que a compreensão do yoga se aprofunda, o movimento energético se torna visível, e a ênfase passa a ser dada a essa energia.

Portanto, pode-se dizer, de forma simplificada, que se trata de uma técnica de respiração, mas, na verdade, é uma mudança energética.

Agora, voltando à primeira parte da explicação, a conexão entre o nariz, os pulmões e o dantian (centro de energia) é, fundamentalmente, uma questão física, mas o dantian (barriga) e o nariz têm uma conexão energética. Isso não é uma metáfora, mas sim uma conexão real entre o nariz e a barriga (plexo solar, chakra manipura).

Portanto, quando a parte do nariz está energeticamente aberta, a energia flui para a barriga (dantian, manipura) e a pessoa se torna mais vital. O dantian pode ser o manipura ou o swadhisthana, dependendo do contexto, mas, neste caso, estamos falando mais do terceiro chakra, o manipura.

Portanto, mesmo que, em yoga e em outros exercícios físicos e práticas espirituais, seja dito ocasionalmente "respire profundamente e absorva energia", se a parte do nariz não estiver aberta, na verdade, pouca energia entra.

Embora alguns livros de yoga digam que basta respirar profundamente ou que a respiração traz energia, na verdade, é preciso que a parte do nariz esteja aberta para absorver energia.

Em algumas correntes espirituais, isso é simplesmente chamado de "energia do universo", e a forma como é expressa pode variar, mas, em resumo, é através dessa abertura no nariz que a energia vital é absorvida, gerando vitalidade.

Algumas pessoas têm essa abertura naturalmente, e, mesmo sem se preocupar, a energia entra ao respirar, mas, para as pessoas que não têm essa abertura, mesmo respirando profundamente, pouca energia entra. Como isso é uma questão pessoal, para determinar se você tem essa abertura, você pode julgar se a energia flui para o dantian na barriga ao respirar profundamente. Por outro lado, se, mesmo respirando profundamente, a energia não entra tanto, isso indica um certo grau de abertura nasal.

Uma única linha que atravessa a esquerda e a direita, que inicialmente estava do lado direito, mas essa linha quase atravessou completamente a esquerda e a direita. Isso parece precisar ser aplicado não apenas à esquerda e à direita, mas também à frente e para cima e para baixo, mas, por enquanto, parece que a esquerda e a direita estão razoavelmente conectadas. A partir disso, parece que a energia começou a se espalhar gradualmente para a frente e para trás, tornando mais fácil para a energia passar pela superfície do rosto.

Eu estava tentando abrir as rotas para cima e para baixo, e, claro, também para a frente e para trás, mas, além disso, parece que as rotas para a esquerda e a direita também foram abertas. Isso parece não parar perto dos olhos e das sobrancelhas, mas continua até as duas orelhas, e há uma leve sensação nas duas orelhas. É uma linha energética que se estende da base do nariz, pelos olhos e até as duas orelhas.

Essa linha horizontal tem uma largura vertical, com a parte superior quase tocando as sobrancelhas e a parte inferior na parte inferior dos olhos ou na parte superior das bochechas, formando uma linha horizontal grossa.

Isso pode ser interpretado como uma linha horizontal, mas também há partes que fazem parte das linhas verticais, e, especialmente na área da base do nariz, uma parte das rotas verticais se espalha horizontalmente, mas a área da base do nariz pode ser vista como horizontal, vertical ou frontal, dependendo do ponto de vista. E, à medida que a energia passa em múltiplas direções, a energia que passa pela base do nariz aumenta, e, ao mesmo tempo, mais energia entra no manipura (plexo solar).

Isso me deu uma leve sensação de que o ajna (terceiro olho) poderia ser ativado, mas as rotas frontal e traseira ainda têm alguma rigidez, e parece que ainda preciso de um pouco mais. Gostaria de continuar assim e observar.

Antigamente, a área da base do nariz não tinha muita energia fluindo, então eu trabalhava nisso gradualmente. Isso envolvia, repetidamente, fazer com que a pele do rosto se separasse do crânio, criando espaço onde antes não havia, permitindo que a energia fluísse um pouco mais, ao mesmo tempo em que movia a pele do rosto. E, quando a energia fluía, o plexo solar (manipura) no abdômen também se ativava.

Até então, esse efeito era relativamente temporário, embora tivesse alguma continuidade.

Inicialmente, a área era muito rígida e estagnada. Primeiro, surgiam pequenas fissuras, depois começava a se mover um pouco, criando espaços. Em seguida, formavam-se estruturas semelhantes a músculos na direção vertical, e várias linhas surgiam, criando uma linha que conectava a garganta (vishuddha) com o entre as sobrancelhas. Isso era importante, pois representava uma grande mudança energética ao conectar a direção vertical. No entanto, era como um pequeno riacho. Eram criados rios de energia que conectavam a pele do rosto na direção vertical, de cima para baixo.

No yoga, esses fluxos de energia são chamados de nadis, e eles são criados gradualmente através da meditação. No entanto, apenas na direção vertical, o fluxo era bloqueado horizontalmente, como se a pele do rosto estivesse puxando para os lados, o que dificultava que ele se tornasse mais espesso.

O que abriu essa brecha foi o movimento horizontal. Ao conectar os lados da base do nariz aos olhos e às orelhas, permitindo que a energia fluísse horizontalmente, e conectando isso com as rotas verticais existentes, a liberação na área da base do nariz acelerou repentinamente.

Isso foi literalmente uma conexão entre as direções vertical e horizontal. E, com essa conexão, naturalmente surgiu uma expansão na direção frontal e posterior. Isso aconteceu porque, onde os eixos vertical e horizontal se cruzam, que é a base do nariz e o entre as sobrancelhas, a área ao redor começou a se expandir não apenas para cima e para baixo, mas também para frente e para trás, na pele do rosto.

Com isso, o centro de referência para as oito direções (frente, trás, esquerda, direita, cima, baixo) se tornou a base do nariz e o entre as sobrancelhas, e a liberação na base do nariz começou a acelerar.

Talvez, até então, eu sentisse que a base do nariz estava se soltando, mas ainda havia espaço para mais liberação, porque esse é um lugar onde a energia se reúne de todas as direções, não apenas na direção vertical, mas também horizontal e frontal. Além disso, provavelmente deveria ser uma esfera. Acredito que a energia que se estende em cada direção a partir dessa esfera seja o ajna.

Antes, este era um lugar onde a meditação se expandia, mas havia desafios na continuidade no dia a dia. Agora, isso está se estabelecendo, e não apenas se estabelecendo, mas também a energia continua a se ativar no dia a dia, além da meditação, e parece que a tensão está diminuindo gradualmente. Em termos de progresso, é claro que é mais rápido fazer meditação, mas a estabilidade no dia a dia e a diminuição gradual da tensão são grandes diferenças em comparação com antes.

Quando a base do nariz se expande energeticamente, a parte central da cabeça e a metade inferior da parte de trás da cabeça também parecem estar relaxando proporcionalmente. Sinto que energeticamente, a base do nariz está conectada a essa parte e, através dela, ao corpo, especialmente ao manipura (plexo solar). Essa mudança tem um impacto importante não apenas na ativação energética do corpo, mas também no relaxamento de várias partes da cabeça, especialmente a parte central da cabeça e a parte de trás da cabeça (principalmente a metade inferior).