稍微之前，我一直对鼻根进行着类似的练习，但现在，虽然在冥想的最初阶段，我仍然会稍微放松鼻根，因为这样可以使能量更容易流动，但由于对鼻根的处理所需的时间减少，重点区域逐渐转移到额头。

过去，在将能量传递到额头时，既有从鼻根等面部区域向上传递的路径，也有从头部中部传递的路径。关于从头部中心传递的路径，首先需要将能量传递到头部内部，为此，需要从头顶的萨哈斯拉拉，或者从身体的中心轴，经由颈部和后脑部，再到头部中心，将能量提升。虽然这条路径已经存在，但头部中心的能量传递并不完全贯通，因此，很难从头部中心有效地将能量传递到额头。过去，我主要使用两条路径：首先放松鼻根，然后将能量传递到额头。

虽然基本原理没有改变，但当鼻根在一定程度上放松并开始传递能量时，情况发生了变化。

在鼻根区域，左右的能量通道，也就是瑜伽中的伊达和品伽拉，从身体内部延伸而来。过去，我一直试图将这些能量通道引导到鼻根。过去，我认为伊达和品伽拉在鼻根处停止，然后扩散开来。

在保持基本方法不变的情况下，由于鼻根开始传递能量，我认为伊达和品伽拉不再在鼻根处停止，而是从鼻根处延伸，作为一条清晰的能量通道，一直延伸到额头。这条通道的根源在眼角，左右两侧的伊达和品伽拉通道都从眼角处延伸，经过鼻根的稍外侧，到达脸颊和颈部。特别是，眼角处存在一定的阻塞，因此，在冥想中，我将眼角作为重点区域，通过伊达和品伽拉通道传递能量。

通过这种方式，通过眼角进入额头的能量增加，我感觉到额头变得更加放松。此外，我还能感觉到不仅是额头，甚至靠近额头的鼻根区域也变得更加放松。过去，鼻根是重点区域，但现在，眼角是重点区域。

目前，现状就是这样。今后，我们希望它能进一步软化，与头部的中心部位——阿奇纳——融合，从而被激活。

像往常一样，我进行了冥想，并将能量引导至鼻根和额头。今天，与之前相比，额头部分的活动减少，感觉头部压力正在升高。通常，从这里开始，额头会放松并开始活动，但今天的情况不同，不是额头，而是后脑勺上方感觉突然膨胀，并且逐渐感觉到这种膨胀像“发髻”一样向上移动。

这种膨胀的感觉，就像给一个坚硬的气球吹气，但一开始很难打开，突然开始膨胀一样。虽然后脑勺上方一直以来都存在一定的能量流动，但我觉得那里很少有膨胀或运动的感觉。与以往不同的是，这次不仅是能量的流动，而是感觉到了一种膨胀。

最初，这种感觉只存在于后脑勺上半部分下方，也就是将头部上下分成四份时，从上方数第二部分，感觉那一部分膨胀了。然后，我感觉到这种能量的膨胀向上蔓延，或者说，膨胀的部分正在扩大，从最初的四分之一，逐渐变为1.2倍，然后是1.4倍。虽然还没有达到四分之一的两倍，但感觉范围正在扩大。

与此同时，我的意识也开始上升。

不仅是意识，而且原本还存在一些僵硬的头顶部分也开始进入能量，接下来可能会像头顶放松一样膨胀。

头顶也更容易进入能量，与往上连接的感觉也比以前更强烈。我感觉到，这种后脑勺膨胀的能量正在使头顶更容易进入能量。

这条路线本身是以前就存在的，但以前是零星地、暂时地出现，现在则比较日常地、持续地出现。

变化的瞬间，我当时处于冥想或刚睡醒的状态，突然感觉到一些类似于线条的能量开始在脸的前面流动，感觉脸的前面更容易通过能量。虽然脸的前面还有一些问题，感觉还有很多需要改进的地方，但感觉比以前更容易通过能量。

・从嘴巴的外部到脸颊，然后向上到眼睛的线条（左右两侧都有）
・从下巴到嘴巴，然后到鼻子的线条
・从眼睛的内角，以斜线向上，朝向额头的线条

这些相互交织，感觉脸的前面正在被激活。而且，我开始日常地感受到这些。

以前，即使有类似的感觉，也基本上是在“皮肤的内部”感受到的，但现在不仅是日常的，而且“稍微远离皮肤的地方”也变得模糊地活跃，并且可以通过皮肤和其内部的感觉来感受到这一点。

额头皮肤表面感觉没有被能量覆盖，但突然，能量渗透进来，并扩散到双眼上方额头的两侧，甚至延伸到皮肤的上方。

不久前，能量只渗透到眼下，而尚未渗透到眼上方，但现在，能量已经渗透到眼上方。

时常会发生，突然因为这个原因而出现不适。

据说，以前的人会把这种事情说成是“恶魔来了”。我记得好像在伊格纳修·罗耀拉的传记或者其他什么地方，有类似的事情，但又不太确定。

我最近一直在想，为什么会因为虫子和眼睛而出现不适，我认为是因为脸部前方的气场（瑜伽中说的纳迪）因为这些事情而变得阻塞。在下意识地排斥虫子时，脸部前方会不由自主地用力，排斥虫子会扰乱呼吸，导致气场不稳定，最终导致身体不适。

之后，我冥想了一段时间，或者睡了一晚上，第二天虽然恢复了一部分，但与虫子进入之前相比，脸部的气场仍然感觉有些阻塞。

虽然眼睛里进虫子是很常见的事情，但关于如何应对，我认为要注意不要中断气场的流动。即使如此，因为是下意识的反应，所以会突然出现，导致气场流动变差，这也可以看作是对日常生活的训练，以及衡量一个人在多大程度上能够以正念的方式生活，从而反映个人的成长程度。

然后（在瑜伽中），“普拉纳”的流动也变得更好。从气场来看，心脏一直以来都有一定的活跃度，但这次的变化发生在接近身体的部位，可能是胸腺附近，骨骼附近的区域打开了，产生了新的动向。

这是在尝试通过合掌行，时隔数月，持续约1小时来激活全身的气场，最终发生的变化。大约在50分钟左右时，胸腺突然打开，感觉胸部骨骼之间的缝隙稍微打开了。

虽然这更多的是一种接近身体的变化，但不可否认的是，身体和气场之间存在着密切的联系。因此，身体的放松也使得气场变得更加灵活。

这是一种渐进的过程，之前感觉像是几条线穿过，但逐渐地，这些线变得越来越粗，相互连接，并且我感觉到，这种能量路径正在变成一个面，或者是一条大河。虽然额头周围的部分还没有完全舒展开，但额头周围已经有相当程度的舒展，感觉能量更容易流动。

以前，有两个山位于头顶左右两侧，感觉左右的平衡并不协调。

突然，这两个山似乎连接在一起，形成了一个隆起，原本左右分开的部分连接成一个整体，然后气场的山体隆起，头顶中央附近稍微鼓起。不是完全在头顶中央，而是在稍微靠前的位置。

总感觉有些不完美，但以前头部的左右两侧分别形成两个不规则的圆形，大小和活性程度都不同，现在突然在中央连接在一起，开始以一个整体激活。虽然还没有完全融合，但感觉原本左右两侧分别形成的山体，已经到了一定程度地聚集和整合，然后气场开始隆起。

同时，气场也聚集在眉心上方的额中央部分，原本难以触及的额中央，突然开始聚集气场。

・头顶稍微靠前位置的气场山体隆起
・额中央上方的气场聚集

感觉是比较靠近的位置，沿着中央的轴线开始激活。

先日，我的头顶上方出现了一个凸起，几乎同时，我感觉到好像有什么东西，轻微地延伸到头顶上方。

虽然还没有完全通过气场连接，但感觉好像某种东西，虽然很微弱，但确实连接着，存在着，我不知道这是否可以称之为“天界”，但现在我终于可以在冥想中，以及在日常生活中，感受到与“天”的连接。

在冥想时，我闭着眼睛，所以对空间的感知不太强，虽然也存在这种感觉，但并不太在意。但在日常生活中，我睁着眼睛，有对空间的感知，这时，我感觉到头顶上方似乎有什么东西在延伸。

而且，这种感觉像是头顶上凸起的“气场”的延续，轻微地延伸下去。

最近的情况是，早上醒来后，身体会恢复到稍微僵硬的状态，所以我需要通过冥想再次放松它，然后重复这个过程。虽然有这样的循环，但总体来说，眼睛和鼻腔深处已经变得更加放松。

感觉像是头部的上半部分，头部内部仿佛变成了一个空洞，感觉被颅骨包围的内侧变得松散。而且，即使将意识集中在颅骨上，也能逐渐使其放松。虽然与以前相比，颅骨也变得更放松了，但仍然存在一些问题。在这种被残留僵硬感的颅骨包裹的状态下，内部已经变得相对放松。

眼睛深处的紧绷感似乎与颈部的僵硬程度有关联，当眼睛深处放松时，颈部也会放松。此外，颈部还与其他部位（如下巴和口腔深处）相互关联，但这些区域已经基本放松，因此目前的主要问题是，从颈部经过口腔深处，再到眼睛深处的放松。

早上，眼睛深处和颈部会稍微变得紧绷，如果让这种状态持续下去，可能会导致更严重的僵硬、紧张和肩酸，但我现在通过提前进行冥想来消除这些潜在的原因。

以前我尝试过上下移动鼻根或眉间等部位，但到了现在的这个阶段，虽然一些个别问题仍然存在，但总体来说已经变得更加放松。我认为，鼻根和眉间等个别问题相对较小，整体的放松正在逐渐解决这些个别的问题。为了避免误解，我想说明的是，在最初的阶段，处理像鼻根和眉间这样的个别问题是必要的。通过逐步消除这些个别问题（即使不是完全消除），然后实现整体的放松，这使得处理个别问题变得更容易。因此，虽然从一开始就采取整体的方法也是一种选择，但这需要更多的能量。我认为，在关注整体的同时，首先解决个别问题，然后再进行整体治疗，是必要的步骤。

一般来说，人们认为鼻子是呼吸的地方，因此与肺和身体的能量相关。特别是在瑜伽中，人们通过呼吸来摄取“普拉纳”这种生命能量，并使其充满全身。而且，虽然瑜伽中也这样解释，但基本上，在大多数情况下，人们都是从呼吸的角度来解释和理解的。

在瑜伽中进行“普拉纳亚玛”这种呼吸法时，会摄取生命能量“普拉纳”，而其解释和理解的基本方式，就是通过呼吸来摄取普拉纳。

的确，在某些方面是这样，而且由于深呼吸在呼吸中非常重要，所以这种解释在一定程度上并没有错。

在瑜伽的“普拉纳亚玛”中，特别是单鼻孔呼吸法等，旨在平衡左右的能量，但其方法是通过呼吸或停止呼吸，但实际上，与物理上的呼吸和停止呼吸相比，能量的流动更为重要。

不过，关于这些教义以及重视什么，不同流派之间存在差异。实际上，有很多流派非常重视实际的呼吸和停止呼吸。另一方面，也有一些流派在进行“普拉纳亚玛”时，虽然也进行呼吸，但并不太在意呼吸本身，而是更重视能量的流动。例如，在“克里亚瑜伽”中，虽然会用“呼吸”（breath）来解释，但那并不是指物理上的呼吸，而是指能量的流动。

在许多瑜伽流派中，虽然在“普拉纳亚玛”的呼吸法中重视呼吸，但同时也非常重视能量的流动。另一方面，也有一些流派虽然用“呼吸”（breath）来解释，但并不太注意呼吸本身，而是更重视能量的流动。这是因为，在进行“普拉纳亚玛”时，是更重视物理上的动作，还是更重视物理上的动作和能量的流动，或者几乎完全是意识到的能量的流动，这取决于不同的流派。

实际上，在最初的时候，人们可能无法理解能量的流动，所以会更重视物理上的动作。但是，即使动作是物理上的，能量也会在流动，即使没有意识到，也会发生能量的变化。因此，即使不特别思考，进行“普拉纳亚玛”也会产生能量的流动。但是，随着对瑜伽的理解越来越深入，人们会逐渐看到能量的流动，并且会更重视这种能量。

因此，也可以简单地将其理解为呼吸法，但实际上，它是一种能量的变化。

现在，回到最初的话题，鼻部与肺部以及丹田等部位存在联系，这基本上是一个物理上的说法，但丹田（腹部）和鼻部之间存在能量上的联系。这不是一种比喻，而是实际上，鼻部和腹部（太阳神经丛，Manipura chakra）之间存在联系。

因此，如果鼻部在能量上是开放的，那么能量就会进入腹部（丹田，Manipura），从而充满活力。丹田在不同的语境下可能是Manipura chakra，也可能是Swadhisthana chakra，但这里指的是第二轮，更偏向于第三轮的Manipura。

因此，在瑜伽和其他运动或精神修行中，有时会说“请深呼吸，吸收能量”，但如果鼻部没有打开，实际上并不能吸收多少能量。

虽然有些瑜伽教材上写着，只要深呼吸就可以，或者说呼吸就能吸收能量，但实际上，为了吸收能量，鼻部必须是打开的。

在一些灵性流派中，这可能被简单地称为“宇宙能量”，虽然说法各异，但总而言之，是通过这个鼻部来吸收生命能量，从而产生活力。

有些人可能天生就具有这种开放的状态，即使不注意，呼吸也能吸收能量，但对于那些没有开放的人来说，即使深呼吸，也可能无法吸收太多能量。因为这是关于自己的情况，所以如果深呼吸时，腹部的丹田充满能量，就可以判断为是开放的。另一方面，如果深呼吸时，能量并没有那么多，那就是一种相应的鼻部状态。

左右贯穿的一条线，最初是从右侧开始的，但这条线几乎贯穿了左右两侧。这似乎需要延伸到前后以及上下，但至少目前，我认为左右方向已经基本打开。

以此为基础，感觉能量逐渐向前后扩散，更容易到达脸部的表面区域。

我一直试图开启上下方的通道，前后方当然也是如此，而且现在看起来左右的通道也打开了。这条线似乎没有在眼睛或眉毛附近停止，而是直接延伸到两耳，并且两耳也有一些感觉。这是一条从鼻根、眼睛，直到两耳连接的左右方向上的能量线。

这条横向的线条有上下宽度，上方可能触及或接近眉毛，下方则位于眼下或脸颊的上部区域，是一条粗壮的横线。

这可以被解释为一条横线，但也有部分是上下方线的组成部分。特别是鼻根周围，可以看到一部分上下方的能量向侧面扩散。因此，对于鼻根周围的观察，可以从横向、前后或上下方向进行解读。随着能量在多方向上的流动，通过鼻根的能量增加，同时，更多的能量也进入了太阳神经丛（solar plexus chakra）。

如果就这样继续下去，可能会感觉到穴位（第三眼）正在被激活。但前后的通道仍然有一些阻碍，还需要再努力一下。我打算继续观察目前的状况。

以前，鼻根部分的能量流动不够顺畅，需要花费时间来疏通。具体来说，是由于面部皮肤与颅骨紧密贴合，没有缝隙，导致能量难以通过，因此需要花费时间，通过拉伸面部皮肤，使其产生运动，同时尽可能地让能量通过。并且，当能量通过时，腹部的玛尼普拉（太阳神经丛）也会同时被激活。

虽然如此，效果往往是暂时的，但也有一定的持续性。

最初，情况非常僵硬和停滞，但随着时间的推移，首先出现短暂的裂缝，然后逐渐产生一些运动，出现缝隙，接着形成类似肌腱的结构，出现多条线，从而形成连接喉咙（Vishuddha）和眉心的线条。这本身就非常重要，作为连接纵向的通道，对能量产生了巨大的变化，但它仍然像一条细小的河流。面部皮肤上形成了纵向的能量河流，连接上下。

在瑜伽中，所谓的“纳迪”是能量流动，是通过不断冥想而形成的，但目前只在纵向上流动，面部的皮肤会像被左右拉扯一样，阻碍能量的流动，难以变得更宽。

突破口出现在左右的运动中。通过连接鼻根的左右两侧，以及双眼和双耳，疏通横向的能量通道，并将它与之前形成的纵向通道连接起来，鼻根附近的松弛感一下子加速了。

这实际上是纵向和横向的连接。随着这种连接，自然而然地出现了前后方向的扩展。这是纵横轴相交的地方，也就是鼻根和眉间，其周围不仅有上下左右，还有面部（皮肤）的前后扩展。

这样一来，就形成了以鼻根和眉间为中心，八个方向的轴线，鼻根的松弛感正在加速。

过去，虽然感觉到鼻根已经松弛，但仍然觉得还有松弛的空间，或许就是因为这些原因。这里是能量汇聚的地方，不仅有纵向，还有横向，以及前后方向的连接。而且，我推测它原本可能是一个球体，从这个球体向各个方向延伸的能量，就是所谓的“阿吉纳”。

以前，这里虽然在冥想时能感受到能量的扩散，但在日常生活中却存在持续性的问题。现在，这种状态正在逐渐稳定下来，不仅如此，在冥想之外的日常生活中，也持续感受到能量的激活，并且感觉越来越放松。虽然在进步速度上，冥想的效果肯定更快，但日常生活中的稳定，以及即使是微小的放松，都与以前相比，带来了很大的不同。

当鼻根的能量开始扩散时，感觉头部中心以及后脑勺下半部分也会相应地放松。我感觉能量从鼻根开始，通过这些部位，连接到身体的特定区域，特别是太阳神经丛。这种能量的激活，不仅影响身体，也对头部的各个部位，特别是头部中心和后脑勺（主要是下半部分）的放松，产生了重要的影响。