先幾天，雖然說頭頂的薩哈斯拉拉以及頭部變得更加柔軟，但即使如此，在日常生活中，感覺又會稍微恢復，再次回到之前的狀態，頭部又出現了像沙子一樣發出摩擦聲的感覺。

即使如此，一旦頭部變得柔軟，再次進行一些冥想，就能讓頭部恢復到柔軟的狀態。雖然還存在一些細微的僵硬或摩擦聲，但似乎可以相對較快地再次達到進階的狀態。

摩擦聲和頭部發出「咔嚓」或「啪」的聲音，似乎意外地存在密切的關聯。在冥想時，僵硬的感覺會被感知為摩擦聲，但在經歷了「咔嚓」或「啪」聲的感覺之後，摩擦聲在相當廣泛的區域被消除。

・狀態和感覺：摩擦聲（在冥想中，經常持續出現的狀態、感覺）
・一次性的感覺：「咔嚓」或「啪」聲的 промежуточное состояние

例如，當開始冥想時，會出現像沙子一樣的僵硬感覺，如果持續冥想一段時間，頭部會只出現一次「啪」的感覺，然後，大部分的像沙子一樣的摩擦聲就會消失。

消除這種感覺，即使只是冥想的基本方法，即集中在眉心，也能相對迅速地消除。但最近，我的課題是頭部的左右差異，因此我將意識的集中點從頭部中心延伸到左右的耳朵，雖然意識上只是集中在頭部的左右耳朵，但身體的能量也會相應地變化，例如左右的肩膀、手臂，特別是左右的肘部，以及左右的手腕、左右腹部的上下線（伊達和平伽拉），甚至連到腳部，全身的能量都會被激活。

或許，在我的情況下，從頭部中心到左右的能量通道，也就是瑜伽中說的伊達（左）和平伽拉（右）的連接較弱，因此即使只是在頭部意識到，能量也能更容易地傳遞到更遠的地方。

瑜伽中說的主要的能量通道（納迪）有三個，即沿著脊髓的中央是蘇舒姆納，左邊是伊達，右邊是平伽拉，據說這三個通道在頭部中心附近的阿吉納·查克拉（第三眼）相連，最近的感覺，也在一定程度上驗證了這一點。

在我的情況下，由於與阿奇那的每個連結都比較弱，因此我理解，只要稍微注意並改善這些連結，就能夠激活全身的能量。

儘管如此，頭部深處仍然存在一些細微的、發出「吱吱」聲的感覺，所以這可能只是程度的問題。 以前，這些感覺更加僵硬和沉重，與當時的狀態相比，現在已經鬆動了很多。 儘管如此，我感覺每天都在進展，雖然有時會稍微退後，但總體上是「三步進，一兩步退」的感覺，正在不斷成長。