先几天，虽然说顶部的“萨哈斯拉”和头部变得更加柔软，但即使如此，在日常生活中，感觉又会稍微恢复，再次回到之前的状态，头部出现像沙子摩擦的声音的感觉。

即使如此，一旦头部变得柔软，通过冥想，可以再次将头部恢复到柔软的状态。虽然仍然存在一些细微的僵硬或摩擦感，但似乎可以相对较快地再次达到那种柔软的状态。

摩擦声和头部发出的“咔嚓”声（或者“啪”声）之间似乎存在着某种联系。在冥想时，僵硬的感觉通常表现为摩擦声，但在“咔嚓”或“啪”声出现之后，摩擦感在相当大的范围内会消失。

・状态和感觉：摩擦声（在冥想中，经常会感觉到）
・一次性的感觉：“咔嚓”或“啪”声

例如，开始冥想时，会感觉到像沙子一样的硬性摩擦感，如果持续冥想一段时间，头部会偶尔出现一次“啪”声，然后，大部分的沙子般的摩擦感就会消失。

即使只集中在眉心，冥想的基本方法，也能相对很快地消除这种感觉。但最近，我的问题是头部左右两侧的不平衡，所以我将意识的集中点从头部的中心转移到左右的耳朵，虽然从意识上来说，只是集中在头部的左右耳朵，但身体的能量也会相应地发生变化，包括左右的肩膀、手臂，特别是左右的肘部，以及左右的手腕、左右腹部的上下线（即“伊达”和“平伽拉”），甚至会激活到脚部，全身的能量都会被激活。

也许，对我来说，从头部的中心到左右的能量通道，也就是瑜伽中说的“伊达”（左）和“平伽拉”（右）的连接较弱，因此即使只是在头部集中意识，能量也更容易传递到更远的地方。

瑜伽中说，主要的能量通道（“纳迪”）有三个，即沿着脊椎的中央是“苏修姆纳”，左边是“伊达”，右边是“平伽拉”，据说这三个通道在头部的中心附近，也就是“阿吉纳查克拉”（第三眼）相连，最近的感受也似乎在佐证这一点。

我的情况是，由于与阿奇耐（Ajna）的每个连接都比较弱，因此我理解，只要稍微注意一下，加强这些连接，就能激活全身的能量。

即便如此，头部深处仍然残留着一些细微的、摩擦感的感觉，所以这可能只是程度问题。 以前，这些感觉更加僵硬和沉重，如果与那种状态相比，现在已经松动了很多。 但是，每天都在反复经历“稍微前进，然后稍微后退”的过程，感觉就像是前进三步，然后后退一两步，正在以这样的方式成长。