黎明時，我躺下，感覺全身被光芒包圍。最近，我終於感覺到頭部下半部分幾乎已經放鬆，能量從眉間的阿吉納，經過喉嚨的維舒達，遍布全身。但是，從頭部中央向上，仍然存在一些課題。

當我感到全身的光芒，同時感覺到頭部中央向上部分和右手腕附近存在問題。關於右手，過去右手肩部以下幾乎沒有能量流通，但右手肩部已經幾乎完全緩解（雖然不如左肩），感覺恢復得相當良好。但是，右手腕仍然有些虛弱。以前，右手肘部也相當虛弱，但右手肘部已經恢復到相對正常的狀態（雖然不如左肘），不再是需要特別關注的問題。但是，右手腕仍然似乎存在一些能量的阻塞。

關於頭部中央，這並不是最近才出現的問題。經過多次的放鬆，頭部各個部位已經逐漸放鬆，頭部中央也經歷過多次的「咔嚓」、「啵」聲，以及輕飄飄、發抖等各種放鬆的狀態。雖然經過了多次的放鬆，已經相當放鬆，但似乎還沒有完全放鬆，今天早上仍然多次聽到「咔嚓」、「啵」的聲音。

過去，聲音主要出現在頭部的大部分區域，每天的重點部位會有所不同，例如前額葉、頭部後下方、頭頂等，我會個別或整體地，特別是關注那些緊繃的部位，在過去的半年裡，幾乎每天都會聽到「咔嚓」聲，並努力放鬆。但是，最近，頭部周圍區域發出「咔嚓」聲的情況已經很少，主要是在頭部中央稍微向上方的區域發出聲音。

從感覺上來說，我感覺到更多的是頭部內部、中央附近發出「咔嚓」聲，以及更細微的「摩擦」、「啵」聲，如果這意味著我正在接近頭部中央，那麼頭部整體完全放鬆可能只是時間問題。

雖然放鬆只是肉體上的事情，但我認為可能還有更深層的東西。但至少，如果肉體沒有先放鬆並開始運動，任何事情都無法開始。因此，在這個階段，我將重點通過冥想來放鬆頭部中央。

「放鬆」，但實際上，做的事情和以前一樣，只是將意識集中在眉心，進行坐姿冥想。即使在冥想中，也遵循「意識集中，但不要用力」的原則，這是冥想的基本法則。做的事情非常簡單，但當開始坐下冥想時，幾秒鐘或十幾秒內，腦袋裡就會開始快速地「咔嚓咔嚓」作響。

如果進行這樣的冥想一小時或兩小時，有時會在過程中達到更深靜寂的境界。如果從一開始就是那種狀態，變化可能不會太大，但如果冥想前的狀態並不是那麼靜寂，那麼在冥想中可能會讓靜寂變得更深。

而且，在之前的階段，這種靜寂在日常生活中很快就會消失，逐漸恢復到普通狀態。但到了這個階段，我覺得在日常生活中，靜寂會持續更長的時間，並且更加深入。這或許可以說是「不需努力的定」，但我感覺，從阿金那（Ajna）接收到的能量越來越多，因此不需努力的部分也成倍增加。這可以被視為「等級提升」，也可以被視為「程度問題」，只是程度上的變化。總之，我認為是因為從阿金那接收到的能量越來越多，所以「超越了閾值」，這算是一種等級提升。從宏觀的角度來看，這只是一個小小的變化，只是緩慢變化的一部分，但我認為，這就是等級提升的階段。