先日前次針對下顎的練習，我持續重複以無心冥想的方式，放鬆每次呼吸時頭部中心區域的肌肉。結果，雖然頭部中心區域尚未完全放鬆，但周圍區域已經開始放鬆。這一個星期，我認為是需要加強的時期，因此比平時多進行冥想，至少冥想3到4小時，有些日子甚至冥想近5小時，以放鬆頭部中心區域。

前一次是針對下顎，但在隔天，我注意到發音稍微改善。然後，在又隔一天，上顎周圍和眼部稍微解除了阻塞，雖然只是非常微小的程度，但稍微變得更容易活動。

只是，照鏡子看起來似乎沒有太大變化。

頭部中心區域仍然沒有改變，在冥想時，仍然會感覺到「噼啪」聲或摩擦聲，有時甚至會聽到「啪」的一聲，但看起來中心區域仍然沒有完全放鬆。

隨著周圍區域逐漸放鬆，似乎頭部中心區域也開始稍微活動，有時會感覺到頭部中心區域稍微放鬆，頭部的左右兩側分別向外稍微移動，感覺頭部中心區域出現了一些空間。即使照鏡子，也無法察覺到這些差異。

前幾天，在下顎的阻塞解除後，我感覺到（可能只是錯覺）臉部變得稍微長一些……？然後，這次因為左右兩側擴張，可能又恢復到之前的平衡狀態……？這可能只是我的錯覺。

隨著左右兩側逐漸放鬆，眼部緊張稍微緩解，感覺到眼輪肌肉也分別向左右兩側稍微擴張。相應地，嘴巴周圍，左右兩側也稍微擴張，上顎也感覺稍微放鬆。

雖然頭部中心區域尚未完全放鬆，但或許是從周圍區域開始放鬆的。

以目前的情況來看，我幾乎不需要特別意識，就能感受到頭部內部發出「吱吱」或「噼啪」聲，而這些聲音代表著頭部放鬆正在加速。即使到了現在，頭部放鬆仍然沒有停止，最近不僅在冥想時，連在日常生活中，頭部內部也會發出「吱吱」聲，但有些區域已經不再有這種聲音，例如前額葉，這可能意味著，如果頭部中心區域能夠充分放鬆，或許也會停止發出「吱吱」聲。