Na semana passada, depois da mandíbula, estive repetidamente relaxando a parte central da cabeça com a respiração, usando a meditação sem esforço. Como resultado, embora a parte central da cabeça ainda não estivesse completamente relaxada, as áreas ao redor estavam relaxando. Durante a última semana, decidi que era um período de esforço e meditei mais do que o normal, pelo menos 3 a 4 horas, e em alguns dias, quase 5 horas, focando em relaxar a parte central da cabeça.

No dia anterior, era a mandíbula, mas no dia seguinte, percebi que minha dicção havia melhorado um pouco. E no dia seguinte a esse, a área ao redor da parte superior da mandíbula e a área dos olhos estavam um pouco mais soltas, e consegui movê-las um pouco mais.

No entanto, quando me olho no espelho, não parece haver muita mudança.

A parte central da cabeça continua a mesma, e quando medito, ainda sinto um som de "crepitação" ou "estalidos", e às vezes ouço um "estalido" alto, mas parece que a parte central ainda não está relaxada.

À medida que as áreas ao redor começam a relaxar, parece que a parte central também começa a se mover um pouco, e ocasionalmente, sinto que a parte central da cabeça relaxa um pouco mais, e os lados da cabeça se movem ligeiramente para fora. O lado esquerdo do rosto se move para a esquerda, o lado direito do rosto se move para a direita, e parece que há um pouco mais de espaço na parte central da cabeça. Mesmo assim, não consigo ver a diferença quando me olho no espelho.

No dia em que a mandíbula relaxou, pareceu que meu rosto estava um pouco mais alongado na vertical... e, com essa experiência, parece que a largura dos lados se expandiu e voltou a um equilíbrio semelhante... pode ser apenas impressão.

À medida que os lados relaxam, a tensão na área dos olhos diminui um pouco, e parece que os músculos dos olhos se expandem ligeiramente para os lados. Em conjunto com isso, a área da boca também parece se expandir ligeiramente para os lados, e a parte superior da mandíbula também parece estar relaxando um pouco.

Ainda não relaxei a parte central da cabeça, mas talvez esteja relaxando a partir das áreas ao redor.

Neste estado, sinto que o relaxamento na cabeça está acelerando sem que eu precise me concentrar nisso. Mesmo agora, o relaxamento na cabeça não está parando, e ultimamente, não é apenas durante a meditação, mas também na vida cotidiana, sinto esse som de "crepitação" na cabeça. No entanto, em alguns lugares, isso desaparece, por exemplo, na região frontal, não sinto mais esse som. Portanto, acho que, se eu relaxar o suficiente, esse som de "crepitação" também desaparecerá na parte central da cabeça.