前几天，我一直在重复放松下颌，然后是头部中心区域，每次呼吸都进行无心冥想。结果，虽然头部中心区域还没有完全放松，但周围区域已经放松了。过去一周，我判断是需要努力的时期，所以比平时多做了冥想，至少冥想了3到4个小时，有些日子甚至冥想了5个小时左右，以放松头部中心区域。

前几天是下颌，从第二天开始，我注意到发音稍微好了一些。然后，又过了第二天，上颌周围和眼部稍微放松了一些，虽然只是非常轻微，但感觉稍微活动了一下。

只是，在镜子里看，好像并没有什么变化。

头部中心区域仍然没有改变，在冥想时，仍然会感觉到噼啪声或摩擦声，有时还会听到咔嚓声，但看起来中心区域还没有放松。

随着周围区域的放松，头部中心区域似乎也开始稍微活动起来，有时我会感觉到头部中心区域稍微放松，头部的左右两侧分别向外移动了一点，感觉头部中心区域稍微多了一些空间。在镜子里看，我没有看到任何区别。

前几天，下颌放松后，我感觉好像脸稍微变长了……？然后，这次左右两侧放松后，又感觉恢复到了之前的平衡状态……？这可能只是我的错觉。

随着左右两侧的放松，眼部紧张感稍微减轻，感觉眼部肌肉也分别向左右两侧稍微扩张了一些。相应地，嘴巴的左右两侧也稍微张开了一些，上颌也感觉稍微放松了一些。

虽然头部中心区域还没有放松，但也许是从周围区域开始放松的。

在这种状态下，我不再需要特别注意，就能感觉到头部发出噼啪声和噼啪声，感觉头部放松正在加速。即使在这种状态下，头部放松仍然没有停止，最近不仅在冥想时，而且在日常生活中，头部也会发出噼啪声，但有些地方已经消失了，例如前额区域已经不再发出噼啪声，所以我想，如果充分放松，头部中心区域也应该不会再发出噼啪声。