頭頂的薩哈斯拉拉如果沒有打開，就會處於能量無法流通的狀態，感覺有點僵硬。最近，通常只要進行冥想，就能相對很快地恢復。即使是比較難以打開、感覺很僵硬的日子，我認為也可以透過一種「強行」的方式來逐步打開頭頂的薩哈斯拉拉。

雖然說是「強行」，但實際上幾乎沒有使用身體的肌肉力量，只是集中意識而已。將意識集中在頭頂僵硬的地方，注入能量，過一段時間後，會感覺好像有什麼東西崩塌一樣，突然鬆開，然後開始流通能量。透過逐步重複這個過程，能量的流通就會越來越好，也變得越來越放鬆。有時候也會分成5個階段或10個階段來逐漸鬆開。

如果當時有任何雜念，就比較難以鬆開，這可能是因為能量被用於雜念和想法上。為了專注於鬆開的能量，進入無心狀態似乎能更快地鬆開。也就是說，在無心的狀態下，將能量集中在硬化的部分。更準確地說是，並不是某個特定部位是硬化的，而是就像氣球一樣，如果某個地方已經放鬆了，那麼它周圍的部分就會變得僵硬，所以意識（在無心狀態下）需要集中在那兩個區域之間的邊界上。

或許你會覺得「無心」怎麼還能「集中意識」，但這指的是停止思考、使用邏輯的思維，只將深層的意志和意識對準那個地方，進行專注。透過這種方式，在無心的狀態下，將意識集中於一個點，會聚集相當大的能量，這個能量就像一種「強行」的方式，強制性地鬆開那部分區域。

雖然用「強行」來形容可能不太恰當，但因為能量積累得非常多，所以即使沒有實際發力，也會產生一種像是「強行」打開的「效果」。這並不是主動施加力量，而是說集中意識本身就是一種主動行為，但並沒有真正地發力，只是將意識對準那個邊界的硬化區域，同時停止思考。

這樣一來，保持在無心的狀態下，只提供意識，不使用肌肉的力量，持續不斷地注入意識，就會有相當大的能量湧入那裡，最終，「結果」會產生一種像是「強行」鬆開的效果。

您可能會覺得奇怪，為什麼明明沒有用力卻說是「以力」，但實際上是這樣：透過將注意力集中在某個點上，會產生一種如同「以力」般的「效果」。

這樣一來，能量就能更好地流向原本緊繃的部位。在瑜伽中，這被稱為「納迪」（nadi），指的是能量通道。這個過程從位於頭部中央（即阿奇那 chakra）開始，逐步打開（放鬆）前額葉和頭頂區域。隨著每個階段的完成，意識會更加放鬆、能量也會提升，並且意識本身也會變得更清晰。

這大概是最近冥想的基本方法。

效果：
・放鬆
・能量提升、充滿感（超越情感上的幸福，是一種更為充沛的感覺）
・意識的清晰度