头顶的萨哈斯拉拉如果未打开，就会处于能量无法流通的状态，感觉有些僵硬。最近，通常只是进行冥想，就能相对很快地恢复。即使是那些很难打开、感觉很僵硬的日子，我认为也可以通过一种“强行”的无心冥想，逐步打开头顶的萨哈斯拉拉。

虽然说“强行”，但实际上几乎没有用到身体的肌肉力量，只是集中意识。将意识集中在头顶僵硬的地方，注入能量，过一段时间，会感觉好像有什么东西崩塌，突然松弛，能量开始流通。通过逐步重复这个过程，能量的流通会越来越好，变得越来越松弛。有时会分成5个阶段或10个阶段，逐步松弛。

如果此时有杂念，就很难松弛，这可能是因为能量被用于杂念和想法。为了集中于松弛的能量，进入无心状态似乎能很快松弛。就是以无心的状态，将能量集中于硬的地方。与其说是某个部分，不如说硬的地方是能量无法流通的外部，就像一个气球，如果某个地方松弛，那么它的外部就会感觉很硬，所以意识（在无心状态下）需要集中在松弛和硬的地方之间的边界。

可能有人会问，无心状态下如何集中意识？这指的是停止思考、运用逻辑的思维，只将深层的意志和意识集中于那个地方。这样，在无心的状态下集中意识，会聚集相当大的能量，这个能量会像“强行”一样，强制性地松弛那个部分。

虽然用“强行”这个词可能不太恰当，但因为能量聚集了很多，所以虽然没有用力，但效果就像是“强行”打开了一样。这并不是主动用力，而是说集中意识本身就是一种主动行为，但并没有用力，只是将意识集中在那个边界的硬的地方，思维停止，处于无心的状态。

就这样，保持思维的无心状态，只给予意识，不使用肌肉的力量，只是持续给予意识，最终会聚集相当大的能量于那个地方，结果会产生一种“自动”的、像“强行”松弛的效果。

你可能会觉得奇怪，明明没有用力，为什么会产生“强制”的效果，实际上，这是因为通过集中意识，会产生一种仿佛“强制”的效果。

这样，能量就能更好地流向松弛的部位，在瑜伽中，这些能量的通道被称为“纳迪”，它会从位于头部的“阿吉纳”开始，逐步打开（放松）前额叶和头顶的各个区域。随着每次的打开（放松），意识会更加放松，能量会增强，意识的清晰度也会提高。

这大概是最近冥想的基本方法。

效果：
・放松
・能量的提升，充满感（超越情感的幸福，更是一种充盈的感觉）
・意识的清晰度