정수리의 사하스라라가 열리지 않으면 에너지가 전달되지 않아 약간 뻣뻣한 느낌이 듭니다. 최근에는 평소처럼 명상을 하면 꽤 빨리 회복되는 경우가 많지만, 잘 열리지 않는 뻣뻣한 날에도 꽤나 강제로 무심 명상을 함으로써 단계적으로 정수리의 사하스라라까지 열 수 있다고 생각합니다.

"강제"라는 표현은 오해를 불러일으킬 수 있지만, 육체의 근육 힘을 거의 사용하지 않습니다. 단순히 의식을 집중하는 것입니다. 의식의 힘으로 정수리의 뻣뻣한 부분에 집중하여 에너지를 쏟아붓자, 잠시 그 상태가 지속된 후, 무언가가 무너지듯이 갑자기 풀리면서 에너지가 통하기 시작합니다. 이를 단계적으로 반복함으로써 점차 에너지의 흐름이 좋아지고 풀려나갑니다. 5단계 또는 10단계로 나뉘어 풀리는 경우도 있습니다.

그때, 어떤 잡념이 있으면 잘 풀리지 않는데, 아마도 잡념이나 생각에 에너지가 사용되기 때문입니다. 풀리는 에너지에만 집중하려면 무심 상태가 되면 꽤 빨리 풀리는 것 같습니다. 무심 상태로 에너지를 뻣뻣한 부분으로 향시키는 것입니다. 부분이라기보다는, 뻣뻣함은 에너지가 통하지 않는 바깥쪽, 즉 풍선처럼 풀린 부분이 있다고 할 때, 그 바깥쪽이 뻣뻣하게 느껴지므로, 풀린 부분과 뻣뻣한 부분의 경계 부근에 의식을 (무심 상태로) 집중하는 것입니다.

"무심 상태에서 의식을 집중한다"는 것은 어떤 것일까 궁금해할 수 있지만, 생각하는 논리적인 마음을 멈추고 그 깊숙한 곳에 있는 의지만을 그 장소로 향하게 하고 집중하는 것입니다. 그렇게 무심 상태로 의식을 한 곳에 집중하면 상당한 에너지가 그곳에 모이고, 그 에너지는 꽤나 강제적인 것처럼 뻣뻣한 부분을 풀어나갑니다.

표현으로는 "강제"라는 단어가 적절하지 않을 수 있지만, 에너지가 상당히 많이 모이므로, 힘을 넣는 것은 아니지만, 효과는 꽤나 "강제"적으로 열린 것과 같은 "효과"가 나타납니다. 이는 능동적으로 힘을 넣는 것이 아니라, 의식을 집중한다는 것은 어느 정도 능동적인 것이지만 힘을 넣는 것은 아닙니다. 단순히 의식을 집중시키는 것만으로, 생각하는 마음은 멈추고 무심 상태로 의식만 그 경계 부위의 뻣뻣한 곳에 집중시키는 것입니다.

이렇게 마음은 무심 상태로 하고 의식만 주어, 근육의 힘을 넣지 않고, 오직 의식만 계속 주면 상당한 에너지가 그 부분에 쏟아지고, 결국 "결과"적으로 꽤나 자동으로 "강제"적으로 풀리는 것과 같은 효과가 나타납니다.

힘을 들이지 않았는데 왜 "힘으로 하는" 것 같은지 궁금해하실 수도 있습니다. 사실은, 의식을 집중함으로써 마치 "힘을 쓰는" 것과 같은 "효과"가 나타나는 것입니다.

이렇게 하면, 굳어 있는 부분에 에너지가 잘 흐르게 되고, 이것은 요가에서는 "나디"라고 불리는 에너지의 통로입니다. 이 나디가 아지나에서 시작하여 머리 중앙에서 전두엽, 그리고 정수리에 이르는 각 부분을 단계적으로 열어줍니다 (풀어줍니다). 그렇게 하면 의식은 더욱 깊은 이완을 얻고, 에너지가 높아지며, 인식으로서의 의식도 명확해집니다.

이것이 꽤 최근의 명상 기본 원리입니다.

효과:
・이완
・에너지의 고양, 충만함 (감정적인 행복을 넘어 더욱 충만한 느낌)
・의식의 명확성