我的髋关节活动一直不太好，最近终于开始变得灵活起来，平时生活中，有时会感觉到耻骨附近传来一种轻微的“咔嚓”声，然后感觉髋关节比以前（虽然只是稍微）更加舒展，活动范围也更大。

坦白地说，普通人一开始就能做到这种程度，所以说明我的髋关节本来就比较僵硬。

最初，我以为这只是单纯的身体问题，但似乎也发生了精神层面的变化，感觉与双腿相连的能量通道（瑜伽中称为“纳迪”）也比以前更加顺畅。

以前，感觉能量很难从足部（鼠径部）开始流动，好像有什么东西在那里阻碍。现在，能量似乎从鼠径部开始流动，感觉膝盖也比以前更有力量。

在瑜伽中，那里是“穆拉达拉查克拉”（根轮），从“障碍”的角度来看，那里存在着“布拉赫马·格兰蒂”（三个格兰蒂之一）。通常认为，除非打破“布拉赫马·格兰蒂”，否则“库ンダ里尼”能量无法上升。从这次的感受来看，似乎不是上升，而是双腿发生了更大的变化，所以可以认为，阻碍双腿能量流动的那种障碍被打破了。

可以这样说，我感觉一种与精神层面相关的、被称为“接地”的力量变得更强了。虽然“接地”通常只强调向下，但实际上它与所有查克拉都相关，这只是其中之一，也就是说，下方的能量变得更强了。

因为查克拉在每个部位都与许多纳迪相连，所以涉及的因素不止一个，但通过改善与下方连接的“穆拉达拉”（根轮），我感觉“穆拉达拉”正在变得更加活跃。

在瑜伽中，最下面的“穆拉达拉”（根轮）和最上面的“阿吉纳查克拉”（第三眼）被认为是“直接相连”的。实际上，通过这次的经历，我感觉到不仅是第三眼，甚至连头部都更加活跃，能量正在更加顺畅地流动。

我最近一直在努力解决的头部僵硬问题，现在变得更容易放松了。特别是，能量开始遍布整个头顶，不仅是头顶的中心，还有周围区域，我感觉正在逐渐放松那些仍然僵硬的地方。

它有时会在冥想时发生，过几个小时后就会恢复正常。最初，它大约一个月发生一次，持续时间不到一个小时，30分钟左右就会恢复，但之后需要一段时间才能再次出现。最近，即使没有进行早上的冥想，只要意识到眉心，眼睛的薄膜就会像被打破一样，眉心就会打开。

更早之前，即使只是让能量通过眉心，也需要几个小时的冥想。这表明能量正在逐步变得更容易通过。

・（1多年前）为了让少量能量通过眉心，需要几个小时的冥想。能量的裂缝尚未形成。
・（几个月前）眉心偶尔会出现能量裂缝（手指大小），相当大的能量会开始通过这些裂缝，但很快就会关闭。
・（最近几周）眉心的周围区域，范围大约是手掌大小（中心区域更明显），会产生能量裂缝，范围扩大，使其更难恢复。
・（最近几天）能量裂缝变得更深。即使没有进行早上的冥想，能量也会像薄冰被打破一样流动，会产生（物理上的）眼睛睁开的感觉。

这里只描述了眉心周围的情况，但在这段时间内，头部其他部位也发生了各种松弛的情况。例如，下巴、左右脸颊、喉咙深处、颈部到后脑勺下方、头部的中心部分，都经过了不同的松弛阶段。

而且，一定程度的松弛与能量的流动性有关，松弛的同时，能量也变得更容易通过。

这不仅是物理上的，而且与靠近物理身体的能量也开始流动和激活。

虽然如此，但我认为，这可能对某些人来说一开始就是如此，而我的情况可能是因为童年时期的压抑环境以及来自周围社区的轻视，导致头部发育受阻，头部状态并不完全正常。我想，这只是逐渐恢复到原本的状态。

目前，眉心只是开始扩张，即使头顶和头部的中心部分也松弛了一些，但似乎还没有完全松弛。

以前，即使头部的中心部分或眉心想要扩张，也会因为其他部位的阻碍而无法完全扩张，导致一种压抑的状态，反而会感到不适或身体不适，甚至会感到眼睛充血，就像是库尔德利尼综合症。

库达里尼综合症是瑜伽中经常提到的，但现在我认为，如果存在能量上的不调，就会发生这种情况。库达里尼综合症不仅影响头部，也影响全身，但尤其是在头部问题上表现得更为明显。我认为，如果头部出现问题，不仅要确保能量能够顺畅通过头部，还要彻底放松头部，这样问题就能得到解决。

这种头痛在灵性或超感领域也被称为“成长过程中的头痛”，有时也被认为是超感能力开始显现的前兆。

瑜伽通常不重视超感能力，反而倾向于避免这种能力，所以不会这样说，但无论如何，症状是相似的。

虽然类似的症状已经出现了一段时间，但现在它们变得更加明显，并且随着能量的增加，头部的放松也在加深，眼睛的变化也开始出现。

与之前相比，这是一个很大的变化，但我觉得这还没有结束。我仍然期待着更显著的变化。

最近，我一直在尝试通过眉间传递能量来放松自己。结果是，不仅在眉间，而且从头部的中心开始，能量比以前更强烈地流动起来。

因此，突然出现了一种奇怪的感觉，特别是在没有进行冥想的时候。感觉就像是从上唇的后部到喉咙处传来一种“啵”或“啪”的声音，伴随着口周围区域似乎脱离了原位，或者说下巴的活动变得更好，以及鼻腔深处的某种“锁”被打开的感觉，从而改善了口腔附近的能量流动。这种感觉不仅是能量上的变化，而且也带来了身体上的运动改善。

这次主要是在鼻腔后部到口周围区域发生的现象。以前，类似的事情发生时，我感到嘴巴上下和后部的活动“不够灵活”，无法完全舒展。因此，从某种程度上来说，这可以认为是第二阶段的进展。

在之前的阶段中，也曾出现过类似于“啵”的一声，导致脸颊附近的区域放松并变得更加灵活的情况。如果将这种情况也算进去，那就是第三阶段。

此外，如果考虑到下巴附近出现类似“啵”的一声的情况，那就可以认为是第四阶段。如果不考虑这些细微的阶段，可以说已经发生过无数次类似的现象了。

与前后对比，以下是存在差异的地方：

・眉间
Before: 明显感觉到被从下方拉扯的感觉。
After: 从下方的拉扯感在一定程度上消失，更容易放松。
不变: 鼻子的硬度有所改善，但关于鼻子的问题仍然存在。

・头部的中心
Before: 从颈部和后脑勺到眉间的能量通道似乎是封闭的。
After: 在眉间正前方（额头的正前方），几乎感觉没有阻碍。
不变: 从眉间到额头的部分，变化不大，仍然存在问题。

・额头
Before: 仍有僵硬感。
After: 稍微缓解了僵硬感。
不变: 呈斑驳状。

・头顶
Before: 大约一半的区域仍有僵硬感。
After: 向下方向的僵硬感在一定程度上进一步减轻，大约剩下三分之一的僵硬感。
不变: 连接到额头的部分，后部的部分。

・鼻根
Before: 似乎是封闭的状态。
After: 朝向头部的中心区域，放松程度有所提高，能量更容易流动。缓解坚硬部分的效率更高。

因此，主要的变化发生在头部中心区域到嘴巴周围的部位，这种变化主要是向着放松的方向和更容易通过能量的方向发展。

虽然能量更容易流向鼻根和眉间，但感觉额头部分仍然存在阻碍。这将会是今后的课题，如果分阶段考虑，下一步可能是解除额头或头顶，或者后脑部的阻碍，我将把这些区域作为重点课题，继续进行冥想。

先日，我发现嘴巴周围的部位向下松弛，之后，眼睛周围、额头，甚至头顶也变得非常容易松弛。

当然，冥想会有很好的效果，但即使不冥想，仅仅是睁大眼睛，周围的部位也会发出“吱吱”的声音，裂缝会变得更大，并变得松弛。

这让我联想到，在瑜伽中，有被称为“特拉塔卡”的凝视眼睛的冥想，或者，在曹洞宗，有睁大眼睛进行的冥想，或者，在西藏，有仰望天空进行的冥想，等等，这些都让我联想到睁开眼睛的行为与觉醒有关。

我认为，如果动作或冥想的速度太快，可能会非常痛苦，但我想，如果时机合适，睁大眼睛的行为可能会有效。

如果可以选择适合时期的冥想方式，那就最好，但如果无法选择，不知道哪种好，那么，基本的方法应该是选择在你附近有老师教的冥想方法，或者，从你已知的方法中选择一种让你感觉舒服的方法。

鼻下，上牙附近，最初主要向左右传递能量，当能量传递到一定程度后，会感觉到能量向下流动，特别是在腹部周围，以及摩尼主那（Manipura）或丹田区域。

瑜伽中常说，鼻子与摩尼主那或斯瓦迪斯塔那（Swadhisthana）下方的脉轮相连，从脉轮的角度来看，可以这样理解，但更简单地说，就是腹部区域存在能量通道，并且该区域正在被激活。

然后，鼻子的周围区域不仅放松，而且放松感会进一步延伸到眼睛周围和额头。鼻子的周围区域，从鼻子到眼睛再到额头，会逐渐放松。

自从前几天，嘴巴周围向下放松之后，额头和眼睛周围的放松程度得到了加速。

这比之前鼻尖附近的放松所产生的效果，感觉要强烈得多。即使只是鼻尖放松，也能感觉到能量（瑜伽中所谓的“普拉纳”）的流动，并且能感觉到能量强烈地流向腹部的摩尼主那或丹田区域。但是，当鼻头深处的或者鼻下皮肤稍下方的粘连组织被剥离，并且能量开始流向该区域时，会感觉到比鼻尖放松时更强烈的能量流动。即使是鼻尖放松，也能产生相当充实的能量，但这次的能量变化更加强烈。

尽管如此，我仍然感觉它还没有完全打开，正处于过渡期。

如果这样的话，我确实感觉到，脉轮完全打开时，会产生多么巨大的效果。

这让人联想到空海（Kūkai）的经历，即光芒涌入的故事（虽然现在还没有达到那种程度，但感觉到了那种氛围）。

当达到这种状态时，认知也会发生变化。所有进入视野的东西都比以前更加清晰，身体的动作也更加明显，感知能力会提高。即使是过渡期，也能感受到这些，更不用说完全打开了，真是令人期待。

先日，鼻下部位开始出现一种能量（瑜伽中称为普拉纳）流动的感觉，这种流动激活了下半身和丹田的能量。因此，我认为使用凯查利姆呼吸法时，舌头贴在上牙齿上的效果得到了倍增。

过去，由于中央轴上的上升通道被阻塞，因此，与中央相比，沿着左右两侧的路线，即瑜伽中的伊达和品嘎拉，稍微将舌头向左右移动，能量更容易上升。

另一方面，当鼻下内侧出现一种分离的感觉，能量开始流动时，即使在凯查利姆呼吸法中将舌头放在中央，能量也开始通过中央通道。

通过这种方式，能量以一种非常直接的方式开始向上流动，我感到之前半途而废的脸部各部位正在逐渐被激活。

特别是，眉间是脸部正面中央的上升通道的连接点，此外，眉间也是从脸部中央到脸部前方的通道的重叠点，而且，我感觉到从眉间向左右延伸的线条已经连接到太阳穴附近。

这意味着上下、左右、前后，这些线条都在眉间汇聚。

目前，仍然感觉眉间存在一些阻塞，但随着这种变化，我感觉到这些阻塞正在逐渐消除。

此外，我感觉到整个额头，特别是额头顶部，以及额头的左右两侧，特别是上侧的角落，这些部位正在发生变化，这些变化主要体现在脸部正面。

虽然脸部正面是主要的改变，但有时也会感觉到后脑勺上下等其他部位，似乎正在发生一种“咔嚓”般的改变，这让我感觉到整个头部正在被激活。

基本上，脸部前方充满了能量，变得更有活力，但即使如此，有时也会突然出现问题，而且我已经找到了原因。

・（由于过度集中于脸部前方）头部中央轴或靠近后脑部的能量通道（瑜伽中的纳迪）会被堵塞。如果这些通道堵塞，眉间和脸部前方也会堵塞。
・左右的能量场平衡失调（最近偏向左侧）。
・从上下来说，与头部相对的部位，例如脚等，状态不佳，变得僵硬。

如果主要症状是头痛，那么直接原因可能在于头部，但也有间接（相对）的原因。

直接原因是头部，特别是后脑部或中心，但与之相关的是，脚部可能存在问题，通过解决这些问题，最终可以激活头部的能量，并平衡身体的能量和能量场。这些很难用语言来描述，但最近由于集中于鼻尖和鼻下，这些部位有所改善，但其他部位受到了影响。我认为，虽然有时集中于某个部位是必要的，但同时需要进行整体的调整。为此，可以通过冥想重点关注各个部位，或者定期进行日常的瑜伽运动（阿萨纳），这是基本的方法。身体的柔韧性是不可或缺的。不过，我总是忍不住拖延。

在调整这些远离的部位的同时，再次放松脸部前方、眉间、鼻尖和鼻下的深层区域。

同时，放松额头周围、额头顶部、头顶等部位的僵硬区域，进行整体的调整。这样，眉间堵塞的部分就会消除，能量开始流动，不适会得到很大的缓解。此外，还可以平衡能量场的左右，具体方法是，有意识地移动自己的能量场，通过实际移动能量场进行调整，这样，原本很少有能量流向右侧的地方，突然会感觉到能量的流动，感觉会恢复。

总结：
・头部中央轴堵塞 → 打开并消除
・后脑部能量通道堵塞 → 打开并消除
・消除脚（特别是右脚）的僵硬
・调整腰部 → 消除
・脸部前方、眉间、鼻尖、鼻下等堵塞 → 打开并消除
・调整能量场的左右平衡（将偏向左侧的能量转移到右侧）

我认为，这类事情往往非常微妙，过去，由于被各种灵修领域的谎言所迷惑，有时会误以为是其他原因。例如，认为是因为灵的干涉，或者是因为自己不够理解，或者被教派和灵修老师散布的谎言所蒙蔽。如果陷入这些教派，可能会被诱导参加高价的研讨会，从而成为被骗的对象。

这次的情况，可能是我在路上接触到了某种奇怪的能量，导致右侧出现不适。但这仅仅是一种奇怪的能量，虽然也可以说是“灵”，但它没有明确的意识，是一种奇怪的黑色能量，或许这就是根本原因。但是，有时会因为这种原因而立即出现不适。这是一种能量上的不适，因此需要通过能量来解决。但是，如果听信教派或不了解的灵修老师的说法，他们会用各种各样的逻辑来诱导你参加他们的高价研讨会。因此，最好不要将身体不适的事情告诉那些奇怪的人。有些人会盲目地重复“不要想太多，停止思考”之类的口号，但这些往往与根本原因相差甚远。然而，灵修老师和教派总是充满自信地表达，让你觉得问题出在自己身上，有时甚至会产生自我否定。这是教派用来夺走你自信的方式，一旦陷入他们的圈套，就会被诱导参加高价研讨会。因此，在这种不适发生时的应对方式非常重要。如果是不适的能量问题，就应该通过能量来解决。绝对不要参加那些不靠谱的教派的高价研讨会（在大多数情况下）。教派是窃取成果的，即使你的不适是由其他因素引起的，他们也会声称那是他们的功劳。不要被这些事情所迷惑，能量上的不适应该通过能量来解决。

这可能与气压变化有关，例如低气压，但它与冥想无关，我还是想记录一下。

以前，我注意到左右眼存在差异，左眼稍微睁不开，左眼附近的皮肤感觉有些紧绷。但是，自从左耳的阻塞解除后，我感觉左眼的睁开程度稍微改善了一些。基本上是左眼的改变，但我也觉得头部中央部分更容易打开。

我认为，这使得眉心深处更容易向前移动。我感觉到，原本感觉有些阻塞的东西，现在更容易向前移动。由于眼睛更容易睁开，因此，眉心深处、双眼中央部分，感觉更容易从内部向前方伸展，或者说更容易展开。

稍微前一段时间，当头部中央向下移动时，左右两侧仍然存在紧绷感，感觉有些阻塞。现在，不仅是向下，而且在左右方向上也有伸展感。左侧明显松弛，而右侧虽然也稍微松弛，但仍然感觉不够，但总的来说，左右两侧都有松弛的感觉。

虽然上方向仍然存在紧绷感和压迫感，但由于下方向和左右方向的改善，我感觉到，即使只是睁开眼睛或进行日常活动，上方向也会逐渐松弛。

早晨，我突然在即将起床的那一瞬间，感觉到周围的区域发生了移动，并伴随着那种感觉，能量在上下移动。

我以为这可能稍微缓解了腰部的僵硬，但起床后检查发现，似乎并没有立即在身体上反映出来，所以还在观察。至少，我认为之前存在的阻塞，其中一些已经有所缓解。

从以前开始，慕拉达拉（根轮）附近的能量流动已经逐渐改善，分了几个阶段。我认为这次的缓解可能是因为这种能量流动，从而使能量更容易通过。

基本是集中在眉心处的冥想，通过像从鼻尖拉动鼻下皮肤一样的方式，让能量（瑜伽中称为“普拉纳”）通过，从而充满全身，特别是腹部的“玛尼普拉”和“斯瓦迪斯塔纳”能量中心。当额头中央部分放松到一定程度时，下一个挑战就是额头的部分。由于额头中央下方靠近鼻尖，因此会与鼻尖相关联，放松到一定程度。但是，对于额头中央向上部分，需要将意识集中在那里，配合呼吸，像从内部施加压力一样进行拉伸。这样会产生压力和紧绷的状态，但通过重复这个过程，会感觉到像软骨拉伸一样的感觉，以及皮肤和颅骨紧密接触的部分分离和扩张的感觉，能量会流通，从而感到轻松。结果，放松会更深。最初是通过紧张来拉伸，然后最终引导到放松。

这时，当然会使用“开查利·穆德拉”。

这种技巧即使没有感觉到明显的拉伸，也可以在全身进行。但是，在冥想中，会比较强硬地进行，重点关注特定部位，并强制性地拉伸和放松这些部位。

这样，稍微之前，重点部位是眉心周围、鼻尖和鼻下。但由于这些部位已经放松到一定程度，现在，重点部位变成了从额头到头顶的部分。不过，脸部前部是基本部位，所以需要再次确认这些部位。而且，如果过于重视脸部前部，可能会导致头部中央或后脑部变得阻塞，因此也需要进行调整。在掌握了这些基本知识之后，脸部前部、额头和头顶就成为了重点部位。即使做到这些，由于仍然存在各部位的偏颇，如果过于集中在某个部位，可能会对重要的头部中央和后脑部上下路线产生不适当的压力，导致阻塞。

在关注这些基本知识的同时，现在，重点课题是额头向上方的部分。

感觉能量通道，在瑜伽中被称为“纳迪”，变得更宽，并且感觉眉心与左右耳相连的通道变宽了。

不久前，左侧出现了一些变化，我感觉到从左耳到右眼有一条笔直的通道，但这次，右侧的通道似乎比左侧更宽。左侧的通道相比之下略显细，但仍然是连接着的。

在面部前方，有上下连接的通道和左右连接的通道，它们在眉心交汇，这次的体验让我感觉眉心变得更宽、更突出、更有张力。

一些流派认为，能量通道是从头部的中心向左右和上下延伸的，但从这次的体验来看，感觉更像是发生在面部表面、皮肤稍内的变化。不过，这可能只是表达方式的不同，实际上可能指的是同一件事。

在瑜伽中，两片花瓣从阿金那脉轮的左右两侧延伸，类似于无限符号，也是以左右展开的形式存在的。这可能是一种象征，并且可能在某种维度上存在这样的运动。另一方面，也有从耳朵延伸到左右的通道，可能是在更接近物质的能量层中，存在着左右连接的十字形通道，而在更高维度的、虽然是连续连接的层面上，可能存在着类似于阿金那脉轮的符号所代表的左右方向的无限符号般的运动。

表达方式有些微妙，很难说具体是哪个部位，但感觉是在鼻下皮肤的深处，在上牙的稍微上方，但又不是头部中心的部分，也不是鼻子的深处或眼睛下方，但离眼睛不近。虽然上牙本身没有变化，但感觉是连接在上牙和鼻下方的软骨或类似的东西，好像有部分突出了。
这导致鼻子的部分区域更加分离，之前我经常冥想，打开鼻子的能量通道（瑜伽中的纳迪），但这次的情况，感觉打开的程度更加稳定。

之前冥想时，会打开从鼻子到眉间的区域，但过一段时间就会恢复，需要再次冥想，但总体来说，打开的程度逐渐增加。
这次感觉是更进一步的状态，虽然不是一下子完全打开，但多少是更容易打开，也更容易保持稳定。

在其他部位也经历过类似的情况：先是短暂的打开，然后是虽然很细，但相对稳定的打开，然后是部分区域再进一步打开，或者打开那些不稳定区域，我一直在重复这样的过程。
这次也是一样，更进一步了。

虽然用语言很难表达，但每个阶段都明显地感觉到能量的量发生了变化。

冥想时，感觉颈部有能量增加，有时会感觉颈椎骨之间的空间变大，还会听到“咔嚓”的声音。今天，感觉颈部右下方、中央偏左等部位，会伴随着“噗”的一声膨胀感，然后“咔嚓”一声松动。

联动可以说存在，也可以说不存在，但首先，在冥想时集中于眉心，放松各个部位时，突然，在眉毛上方、额头上方，会感觉到一股强烈的“横向线条”般的能量进入，然后逐渐感觉到该部位放松。

然后，没有感觉到其他地方，而是感觉到右耳，有扩散的感觉，以及轻微的麻木和摇晃，这种不稳定的感觉。

在这种情况下，额头上方横向线条以及右耳扩散的感觉同时出现，而且，在额头的眉毛下方，比眼睛稍微高的地方，也出现了与最初相同“横向线条”，并感觉到放松。

这些都像是放松的最初“断裂”的状态，从感觉上来说，额头是横向的，耳朵是能量断裂的感觉，虽然略有不同，但都像是开始裂开，出现了扩散的契机。