1. 鼻梁上方的稍稍靠内处（眉间稍下方），（数周？）
2. 头顶萨哈斯拉拉的改变。连接左右的某种筋状物，伴随着“啵”的一声感觉脱落，左右略微错位，开始活动，同时头顶中央出现了一个空隙。（虽然我做过放松这个区域的冥想，但这个变化只是瞬间，与3同日）
3. 连接双侧下颌的线条或筋状物，同样伴随着“啵”的一声感觉脱落，该区域的活动不再受阻。（同样，虽然我长期进行过放松，但这个变化也是瞬间，与2同日）
4. 比1的区域稍稍靠内，更靠近头部的中央，这个区域似乎成为了重点区域，然后在2和3的第二天，这里的阻塞几乎消失了，同样伴随着“啵”的一声感觉。
5. 眉间的部分仍然存在一些阻塞，成为了重点区域。同时，靠近后脑勺的部分也成为了最重点的区域。
6. 逐渐地，头部的中央变得空洞，虽然5的重点区域仍然存在，但感觉头骨周围仍然有一些坚硬的区域。（现在的状态）
特别没有决定重点区域，基本上是集中在眉间、鼻子上方的深处，虽然最初的意识集中在那个基本区域，但重点区域每天都在变化。那是自然而然地，某个区域成为了重点项目。
最近，最常出现的是第一种情况，但也有过将第二种情况的区域放松，或者与第一种情况一样的情况。第三种情况也是如此。
这次，像往常一样集中在基本区域时，突然在头顶的萨哈斯拉拉（Sahasrara）处出现了类似于第二种的变化，（头顶左右打开），感觉头顶的中央打开了。虽然头顶的周围仍然有一些坚硬的部分，但（由于左右移动）中央出现了一个（比以前更大的）空隙。此外，在同一天出现了第二种变化的同时，也出现了第三种变化，我想上午是第二种变化，下午是第三种变化。同样，左右连接的像是筋一样的东西，感觉“啵”的一声脱离，向左右展开。这种感觉是，既有展开的感觉，也有分离的感觉，如果说是展开，就不是单纯地左右分离，似乎也有上下稍微的展开，但基本上是向左右方向展开并分离的感觉。
在放松的时候，会反复出现“咔嚓咔嚓”的声音，就像摩擦砂铁一样，但这种“啵”的一声脱离的感觉，每次都只出现一次。虽然说是“一次”，但也有在不同的日子，在类似的区域，出现同样的感觉的情况，但这种“啵”的感觉，基本上只出现一次。那是像筋脱离的感觉，如果用比喻的话，就像抓住鸟的肉，在骨头连接的部分，用力拉，关节部分的筋就会“咔嚓”或者“啵”的一声脱离，但那只是一个比喻，因为筋的状态不同，不一定完全是鸟骨的例子，但有时可能会出现类似的“啵”的感觉。
在这种“啵”的感觉的同时，那个区域会变得相当松弛，重点区域就会转移到其他地方。
在第三种情况之后，会感觉到原本的重点区域，也就是第一种情况，比它更深一点的第四种区域变得坚硬，然后那个区域就变成了重点项目。即使是第四种区域，与一周前相比，已经有相当大的变化，虽然也在一定程度上发生了变化，但相对于周围，第四种区域仍然是重点区域。我想，可能是因为第二种和第三种情况，阻碍了头部扩展的“筋”，没有完全伸展，而由于第二种和第三种情况的阻碍消失，所以相对而言，仍然坚硬的第四种区域成为了重点区域。我想，可能在第四种区域被消除之后，周围的区域会变成需要关注的项目，但目前，第四种区域是重点项目。
最近，我感觉自己一直在经历这种变化。
感觉第四项成为了重点，但紧接着第二天，就像“砰”的一声，第二项和第三项也松动了。每次感觉松动时，最初我以为只是松动了一半，但仔细感受后，发现实际上已经松得很彻底。感觉可能还需要再经历几次。
然后，在第四项“砰”的一声松动并释放后，第五项，也就是眉心和后脑勺的部分，成为了新的问题。再过2到3天，头部中央部分会变得像第六项一样空洞，而第五项的重点区域仍然存在，但问题逐渐转移到头部的周围，靠近颅骨的部分。目前就是这个阶段。
虽然这些是不同的部位，但最初我认为问题出在眉心，但眉心的运动似乎会带动后脑勺，发出“吱吱”或“咔嚓”的声音，虽然仍然有一点像铁砂的感觉，但这种感觉已经基本消失，只是感觉动作迟缓、僵硬，主要出现在眉心和后脑勺。眉心感觉就像被薄的板或石墙堵住，而后脑勺感觉则像是被更厚的块状物堵住。不过，与上一轮相比，已经松动了很多，所以我认为可以通过冥想，向这些部位输送能量（普拉纳），来进一步放松。
这里说的“吱吱”和“咔嚓”声，是指以下情况：
・与呼吸同步进行（呼气、吸气，或者单侧、双侧都可以，选择最舒适的方式）
・像按压铁砂一样，伴随着“吱吱”的声音
・当压力达到一定程度时，会发出“咔嚓”、“砰”、“啪”或“劈”的声音（有时其他人也能听到），并且会感觉到好像有什么东西松动或移动。伴随着身体的运动刺激和感觉。不会感到疼痛。虽然不如移动骨头那样发出“咔嚓”声，但仍然有一定的感觉。
我会反复进行这个动作。 “咔嚓”声（或“砰”）不是一次性的，而且很有可能出现多次。虽然我没有数，但有时有80%的概率会发出声音，即使没有发出声音，也不要太在意，直接进入下一个循环，下一个循环可能就会发出声音。我并不是刻意想让它发出声音，而是单纯地想通过呼吸来放松，结果它就会自然地发出“咔嚓”声。
这样做，会在各个部位重复进行很多次。这样一来，会分别出现一次“啵”的一声，然后会感到明显的放松，这种放松会（一级一级地）变得非常深。