1. Ligeramente por debajo de la nariz, en una zona un poco más profunda (justo debajo del entrecejo). (¿Varias semanas?)
2. Cambio en el chakra Sahasrara en la coronilla. Una línea o estructura que conectaba los lados se separó con una sensación de "pop", y se movió ligeramente hacia los lados, y al mismo tiempo, se formó un espacio en el centro de la coronilla. (Aunque he practicado la meditación para relajar esta zona varias veces, este cambio fue solo momentáneo. El mismo día que el 3).
3. Una línea o estructura que conecta ambas mandíbulas se separó de manera similar, con una sensación de "pop". Se eliminó el bloqueo en el movimiento de esa zona. (De manera similar, aunque he estado practicando la relajación durante mucho tiempo, este cambio fue solo momentáneo. El mismo día que el 2).
4. Una zona ligeramente más profunda que la del punto 1, más cerca del centro de la cabeza, se convirtió en un punto de enfoque, y al día siguiente de los puntos 2 y 3, también se eliminó casi por completo el bloqueo en esa zona. También con una sensación de "pop".
5. Todavía hay un ligero bloqueo en la zona del entrecejo, y se ha convertido en un punto de enfoque. Al mismo tiempo, una zona cercana a la parte posterior de la cabeza también se ha convertido en la zona más importante.
6. Gradualmente, la parte central de la cabeza se siente vacía, y aunque el punto de enfoque del punto 5 persiste, todavía siento que hay áreas rígidas alrededor del cráneo. (Este es el estado actual).
No se decide específicamente un área de enfoque, pero básicamente se concentra en el área entre las cejas y en la parte posterior de la nariz, aunque la conciencia se centra inicialmente en esa área básica, los puntos de enfoque cambian día a día. Esas áreas se convierten naturalmente en puntos de enfoque.
En los últimos tiempos, el área más frecuente ha sido la número 1, pero también ha habido días en los que, incluso si era el número 2, se ha intentado relajar esa área. Lo mismo ocurre con el número 3.
Esta vez, al concentrarse en el área básica como siempre, de repente, en el área de Sahasrara en la coronilla, ocurrió un cambio similar al número 2 (la coronilla se abrió hacia los lados) y se sintió como si el centro de la coronilla se hubiera abierto. Todavía quedan áreas rígidas alrededor de la coronilla, pero (debido al movimiento hacia los lados), se ha creado un espacio (más que antes) en el centro. Además, el mismo día en que ocurrió el cambio número 2, también ocurrió el cambio número 3, y creo que el número 2 fue por la mañana y el número 3 por la tarde. Tanto el número 2 como el número 3, al igual que antes, se sintió como si los filamentos que estaban unidos a los lados se separaran con un sonido de "pop" y se extendieran hacia los lados. Era una sensación de separación a la vez que expansión, y aunque se puede decir que se expandió, no se separó simplemente hacia los lados, sino que también pareció expandirse un poco hacia arriba y hacia abajo, pero básicamente se sintió como si se hubiera expandido y separado hacia los lados.
Cuando se intenta relajar, se produce repetidamente una sensación como la de frotar arena, pero esta sensación de "pop" ocurre solo una vez en cada caso. Aunque se dice "una vez", no es raro que, en días diferentes, se sienta una sensación similar al separarse en áreas similares, pero esta sensación de "pop" es básicamente solo una vez. Además, es como si los filamentos se separaran, y si lo comparamos con algo, sería como sujetar la parte que conecta el hueso con la carne de un pájaro por los lados y tirar con fuerza, y eventualmente los filamentos de la articulación se separan con un sonido de "crujido" o "pop", pero eso no siempre es exactamente igual, dependiendo del estado de los filamentos, pero a veces puede haber una sensación similar de "pop".
Junto con esa sensación de "pop", esa área se relaja bastante y el punto de enfoque cambia a otra área.
Después del número 3, se siente que el área número 4, que está un poco más profunda que el área número 1, que era el punto de enfoque original, se está endureciendo, y esa área se convierte en el punto de enfoque. Incluso el área número 4 ya tiene bastante movimiento en comparación con la última vez, y aunque se está moviendo, en comparación con el área circundante, el área número 4 es el punto de enfoque. Probablemente, el área número 2 y el área número 3 estaban bloqueando la expansión de la cabeza como filamentos y no se habían expandido por completo, y al eliminarse los bloqueos del área número 2 y el área número 3, el área número 4, que todavía está relativamente rígida, se ha convertido en el punto de enfoque. Probablemente, una vez que se resuelva el área número 4, el área circundante cambiará a un área problemática, pero en esta etapa, el área número 4 es el punto de enfoque.
Recientemente, siento que estoy pasando por este tipo de cambios varias veces.
Parece que el elemento número 4 se convirtió en un punto clave, pero al día siguiente de los elementos 2 y 3, también sentí que se "aflojaba" y se "desconectaba", y al principio pensé que no era completamente, sino aproximadamente la mitad, pero al comprobar la sensación, sentí que estaba bastante suelto. Parece que todavía hay una próxima fase.
Después de que el elemento número 4 se "aflojó" y se "desconectó", la zona número 5, que es la frente y la parte posterior de la cabeza, se convirtió en un problema. Y después de unos días más, la parte central de la cabeza se volvió "vacía" como el elemento número 6, y aunque la zona clave número 5 aún persiste, el problema está gradualmente desplazándose hacia las áreas periféricas de la cabeza, cerca del cráneo. Este es el estado actual.
Aunque son áreas separadas, al principio pensé que el problema era la frente, pero la parte posterior de la cabeza también se movía con la frente, con un sonido de "crujido" y "chasquido" repetidamente, y aunque todavía queda un poco de la sensación de "arena", la sensación de "arena" se ha eliminado casi por completo, y simplemente hay una sensación de lentitud y rigidez en la frente y la parte posterior de la cabeza. En la frente, la sensación es como si estuviera bloqueada por una fina placa o una pared de piedra. Por otro lado, la parte posterior de la cabeza se siente como si estuviera bloqueada por un bloque más grueso. Sin embargo, es mucho más suelta que la fase anterior, por lo que entiendo que, al igual que con la meditación, puedo relajarla enviando energía (prana).
Aquí, "crujido" y "chasquido" se refieren a lo siguiente:
- Se realiza en sincronía con la respiración (exhalación, inhalación, o cualquiera de las dos, o ambas, según lo que sea más cómodo).
- Junto con una sensación de "fricción" como si estuviera empujando arena, se produce un sonido de "crujido".
- Cuando la presión alcanza un cierto punto, se produce un sonido de "chasquido", "clac", "pop" o similar (a veces audible para otras personas), y se siente como si algo se estuviera soltando o moviendo. Implica un estímulo y una sensación física. No es doloroso. Es una sensación más suave que el sonido de "chasquido" al mover los huesos, pero sí se siente.
Esto se repite muchas veces. El sonido de "chasquido" no ocurre solo una vez, sino que tiene una alta probabilidad de ocurrir. Aunque no lo he contado, a veces ocurre en aproximadamente el 80% de las veces, y aunque no haya sonido, no me preocupo y paso al siguiente ciclo, y en el siguiente ciclo puede haber sonido. No estoy conscientemente tratando de hacer que suene, sino que simplemente, al intentar relajarme en sincronía con la respiración, suena "chasquido" por sí solo.
Esto se realiza repetidamente en cada lugar. Entonces, repentinamente, se siente una sensación de "boc" una sola vez en cada lugar, y esto provoca una relajación considerable, que a su vez profundiza la relajación (en un grado).