Раньше я в основном расслаблял поверхность головы и немного внутренних слоев, но из-за того, что внешние слои были напряжены, внутренние слои не могли полностью расслабиться, и я постоянно чувствовал дискомфорт.

Недавно, когда я расслабил слой, расположенный на один уровень глубже от поверхности головы, мне кажется, что и центральная часть головы начала расслабляться.

С точки зрения ощущений, можно разделить голову на несколько уровней: поверхность, немного внутренних слоев, центральная часть и центр. Сейчас я чувствую, что центральная часть, окружающая центр, начала расслабляться.

Хотя иногда, когда я просыпаюсь утром, голова снова становится напряженной, но, если я медитирую и постепенно расслабляю каждый слой, я могу достичь этого состояния, и даже если напряжение возвращается, оно становится легче.

Центральная часть головы и иногда область, близкая к затылку, также расслабляются.

Хотя то, что я делаю сейчас, похоже на то, что я делал раньше, общее расслабление продвинулось вперед.

Кроме того, сахасрара (коронная чакра) на макушке стала более активной, чем раньше.

Область лба также стала легче расслабляться, и, хотя в области лба все еще остается напряжение, энергия, кажется, легче проходит. Хотя еще есть задачи, расслабление в голове в целом продвинулось вперед.

Раньше я также фокусировался на расслаблении одних и тех же областей, но сейчас расслабление продвинулось гораздо дальше.

Более того, центральная часть головы находится примерно на уровне верхней части рта, и это место, которое в йоге называют кечари-мудрой, и где можно стимулировать. Существуют разные мнения о кечари-мудре: некоторые слегка поднимают язык, другие - сильно, а в некоторых крайних направлениях люди делают надрез на нижней стороне языка, чтобы его было легче поднимать, и именно это место, где язык легче поднимать, недавно начало расслабляться. Я думаю, что, даже не используя язык, можно просто сосредоточить внимание на этом месте и согласовать дыхание, чтобы ввести энергию (прану, или космическую энергию в йоге), и тогда центр головы, верхняя часть рта, будут постепенно расслабляться. Поэтому, возможно, не стоит слишком беспокоиться о языке. Это связано с тем, что это энергетическая история, а движение языка - это физический аспект. Даже когда мы говорим об энергии, мы имеем в виду прану или ци, близкие к физическому, и астральный мир характеризуется тем, что его форма может меняться в зависимости от сознания. Поэтому, если вы сосредоточитесь на центре головы с помощью этого сознания, энергия потечет туда, и в результате центр головы и верхняя часть рта расслабятся.