Até agora, a maioria das vezes, eu relaxava a superfície do crânio e um pouco abaixo dela. Mesmo quando relaxava áreas mais profundas, a parte externa permanecia rígida, o que impedia a expansão e causava uma sensação de aperto.

Recentemente, ao relaxar uma camada abaixo da superfície do crânio, comecei a sentir que a área central da cabeça também estava ficando mais relaxada.

Sensorialmente, parece haver três ou quatro camadas, incluindo o centro, e a classificação grosseira seria: superfície da cabeça, um pouco abaixo da superfície, área central e centro. Atualmente, a área central, que envolve o centro, começou a relaxar bastante.

No entanto, às vezes, ao acordar pela manhã, a área ainda está bem rígida. Mesmo assim, se eu relaxo gradualmente com a meditação, consigo chegar a esse estado, e mesmo que volte a ficar rígida, parece que fica mais fácil relaxar.

A área central da cabeça e, ocasionalmente, a parte posterior da cabeça também estão relaxando.

Embora o que eu esteja fazendo seja semelhante ao que fazia antes, o relaxamento geral está progredindo.

Além disso, o chakra da coroa (Sahasrara) no topo da cabeça está mais ativo do que antes.

A área da testa também está ficando mais fácil de relaxar. Embora ainda haja rigidez na testa, a energia parece estar fluindo mais facilmente. Embora ainda haja desafios, a área dentro da cabeça também está progredindo em termos de relaxamento.

Já havia focado em relaxar as mesmas áreas antes, mas o relaxamento está muito mais avançado do que naquela época.

Além disso, a área central da cabeça é a parte superior da boca, e essa área é um local que é estimulado com o "kecharimudra" no yoga. O kecharimudra tem várias interpretações, desde levantar ligeiramente a língua até levantá-la com mais força, e existem até pessoas que, em escolas mais extremas, fazem um corte na parte inferior da língua para facilitar o levantamento. Recentemente, essa área, onde é mais fácil levantar a língua e estimular, começou a relaxar. Acredito que, mesmo sem usar a língua, basta direcionar a consciência para essa área e coordenar a respiração para introduzir energia (prana, ou energia cósmica, no yoga) para que o centro da cabeça, a parte superior da boca, relaxe cada vez mais. Portanto, talvez não seja necessário se preocupar tanto com a língua. Isso porque, quando falamos de energia, levantar a língua para estimular é uma questão física, mas, energeticamente, a consciência pode fazer isso funcionar. E, embora eu esteja falando de energia aqui, estamos falando de prana, ki ou algo semelhante no plano astral, que é mais próximo do corpo físico. O plano astral é caracterizado pela capacidade de mudar a forma e a aparência com a consciência, então, ao usar a consciência para focar no centro da cabeça, a energia flui para lá, e, como resultado, o centro da cabeça e a parte superior da boca relaxam.