حتى الآن، كان معظم التركيز على تخفيف التوتر في الجزء العلوي من الرأس وبعض المناطق الداخلية، ولكن بسبب تصلب الجزء الخارجي، لم يكن من الممكن التوسع بشكل كامل، مما أدى إلى شعور بالضيق.

مؤخرًا، مع تخفيف التوتر بمقدار خطوة واحدة من الجزء العلوي من الرأس، يبدو أن المنطقة الوسطى من الرأس بدأت أيضًا في التخفيف بشكل ملحوظ.

من الناحية الحسية، يمكن تقسيمها إلى ثلاث أو أربع مراحل، وهي: الجزء العلوي من الرأس، المنطقة الداخلية القريبة منه، المنطقة الوسطى، والمنطقة الوسطى نفسها. الآن، يبدو أن المنطقة الوسطى، التي تحيط بالمنطقة الوسطى، بدأت في التخفيف بشكل ملحوظ.

ومع ذلك، في بعض الأحيان، عندما أستيقظ في الصباح، أجد أن المنطقة لا تزال متوترة، ولكن حتى مع ذلك، إذا قمت بتخفيف التوتر خطوة بخطوة من خلال التأمل، يمكنني الوصول إلى هذه الحالة، ويبدو أن التوتر يسهل تخفيفه حتى لو عاد.

توجد أيضًا مناطق متوترة بالقرب من منتصف الرأس وأحيانًا بالقرب من الجزء الخلفي من الرأس.

على الرغم من أن الطريقة المستخدمة متشابهة إلى حد ما مع الطريقة التي كنت أستخدمها في السابق، إلا أن مستوى التخفيف العام آخذ في التقدم.

بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن منطقة "سahasrara" (شاكرارا) في الجزء العلوي من الرأس أكثر نشاطًا من ذي قبل.

أصبحت منطقة الجبهة أيضًا أسهل في التخفيف، وعلى الرغم من أن هناك لا يزال بعض التوتر في الجبهة، إلا أن الطاقة تبدو أنها تتدفق بسهولة أكبر. على الرغم من وجود بعض التحديات المتبقية، إلا أن منطقة الرأس نفسها آخذة في التخفيف بشكل ملحوظ.

لقد ركزت سابقًا على نفس المناطق، ولكن مستوى التخفيف الحالي أعلى بكثير مما كان عليه في ذلك الوقت.

علاوة على ذلك، المنطقة الوسطى من الرأس هي المنطقة الموجودة فوق الجزء العلوي من الفم، وهي منطقة يتم تحفيزها في اليوجا من خلال تقنية تسمى "kecharimudra" (كيشاريمودرا). هناك آراء مختلفة حول هذه التقنية، حيث تتراوح بين رفع اللسان قليلاً إلى رفعه بشكل كامل، وحتى بعض المدارس المتطرفة التي تقوم بعمل شقوق في الجزء السفلي من اللسان لتسهيل رفع اللسان. مؤخرًا، بدأت المنطقة التي يتم تحفيزها بهذه الطريقة في التخفيف. أعتقد أنه حتى بدون استخدام اللسان بشكل خاص، يمكن تحقيق التخفيف ببساطة عن طريق توجيه الوعي إلى تلك المنطقة ومزامنة التنفس لإدخال الطاقة (التي يشار إليها في اليوجا باسم "prana" أو طاقة الكون) إلى مركز الرأس، مما يؤدي إلى تخفيف المنطقة الوسطى من الرأس تدريجيًا. لذلك، قد لا يكون من الضروري القلق بشأن استخدام اللسان بشكل خاص. والسبب في ذلك هو أن هذا يتعلق بالطاقة، وليس بالتحفيز الجسدي. حتى عندما نتحدث عن الطاقة، فإننا نشير هنا إلى "prana" أو "qi" في العالم الأثيري، وهي قريبة من الجسد. العالم الأثيري يتميز بأنه يمكن أن يتغير شكله ومظهره من خلال الوعي. لذلك، من خلال توجيه الوعي إلى مركز الرأس، تتدفق الطاقة إلى تلك المنطقة، مما يؤدي إلى تخفيف مركز الرأس والجزء العلوي من الفم.