以前，我主要放松头部表面以及稍微内侧的部分，但由于外部比较紧绷，即使放松到更深层，也无法舒展开，总是感到不舒服。

最近，头部表面再向内放松了一层，感觉头部中央附近也开始放松了。

从感觉上来说，可以分为大约三层或包括中央的话是四层，大致可以分为头部表面、稍微内侧、中央附近、中央。现在，感觉是中央附近，包围着中央的部分开始放松了。

虽然有时候睡醒后仍然会感到紧绷，但通过冥想，可以一层一层地放松，即使恢复了，也感觉更容易放松。

头部中央附近以及有时靠近后脑勺的地方也开始放松。

虽然现在所做的事情与以前类似，但整体的放松程度正在加深。

另外，头顶的萨哈斯拉拉（顶轮）也比以前更加活跃。

额头的部分也更容易放松，虽然额头仍然比较紧绷，但感觉能量更容易流通。虽然还有一些问题需要解决，但头部内部的放松程度也在逐渐加深。

以前也曾重点放松过相同的位置，但这次的放松程度比以前好得多。

此外，头部的中央，也就是口腔上方的部分，在瑜伽中被称为“凯查利姆德拉”，是刺激的部位。有些人只是稍微抬起舌头，有些人会用力抬起舌头，还有一些极端的人会在舌头下方切口，以便更容易抬起舌头。最近，这个部位开始放松了。我认为，即使不特别使用舌头，只要集中意识，配合呼吸，将能量（瑜伽中所谓的“普拉纳”，或者宇宙能量）导入，头部的中心，口腔上方的部分就会逐渐放松。因此，可能不需要特别在意舌头。这是因为，虽然说的是能量，但在这里所说的能量是接近肉体的，比如星体界的普拉纳或气。星体界的特点是，意识可以随意改变其形态，因此，通过意识集中于头部中心，能量就会流向那里，从而使头部中心和口腔上方放松。