至今為止，大部分情況都是放鬆頭部表面以及稍微內側的部分，即使有時候會放鬆更深層的部分，但由於外側比較緊硬，無法擴張，因此一直感到不舒服。

最近，由於從頭部表面開始，向內放鬆了一層，感覺頭部中央附近也開始逐漸放鬆。

從感覺上來說，可以分為3個階段，或者如果包含中央的話，大概是4個階段，大致的分類是：頭部表面、稍微內側、中央附近、中央。現在是中央附近，包圍著中央的部分，開始變得鬆弛。

儘管如此，有時候睡覺後早上醒來，仍然會感到很緊硬，但即使透過冥想，可以一層一層地放鬆，進而達到目前的狀態。即使恢復緊硬，也感覺更容易放鬆。

頭部中央附近，以及有時候靠近後腦勺的地方，也開始放鬆。

雖然目前的狀態，與之前做的事情有些相似，但整體來說，放鬆的程度正在進展。

另外，頭頂的薩哈斯拉拉（頂輪）也比以前更加活躍。

額頭的部分也更容易放鬆，雖然額頭仍然有些緊硬，但能量似乎更容易流通。雖然還有一些課題，但頭部內部也已經相當程度地放鬆。

以前也曾經專門針對同一個部位進行放鬆，但這次的放鬆程度比以前進步很多。

此外，頭部中央，也是口腔上方的一部分，在瑜伽中，這個部位是「凱查利姆德拉」的刺激點。關於凱查利姆德拉，有各種說法，有些是稍微抬起舌頭，有些是大幅度抬起舌頭，甚至有些極端派別的人，會在舌頭下方切口，以便更容易抬起舌頭。最近，這個部位開始放鬆，而這個部位是透過抬起舌頭來刺激的。我認為，即使不特別使用舌頭，只要將意識集中在那裡，配合呼吸，將能量（瑜伽中所謂的「普拉納」，或者宇宙能量）導入，頭部的中心，口腔上方的部分，就會逐漸放鬆。因此，可能不需要太在意舌頭。因為這是一個關於能量的話題，透過舌頭刺激是肉體層面的，但在能量層面上，只要使用意識就可以運作。這裡所說的能量，是指接近肉體層面的「普拉納」或「氣」，而「阿斯特拉界」的特徵是，意識可以隨意改變其形態，因此，只要透過意識集中在頭部中心，能量就會流動，進而使頭部中心和口腔上方放鬆。