Jusqu'à présent, la plupart du temps, je me concentrais sur le relâchement de la surface du crâne et de sa partie légèrement interne. Même si je tentais de relâcher les zones plus internes, je ne parvenais pas à les étendre complètement en raison de la rigidité de la partie externe, ce qui me donnait une sensation d'étouffement.

Récemment, grâce à un relâchement d'une étape supplémentaire à l'intérieur de la surface du crâne, j'ai l'impression que la partie centrale de mon crâne commence également à se relâcher.

Sur le plan sensoriel, je dirais que cela se divise en trois ou quatre étapes, en incluant le centre, avec une classification approximative de : la surface du crâne, sa partie légèrement interne, la partie centrale, et le centre. Actuellement, c'est la partie centrale, qui englobe le centre, qui commence à se relâcher de manière significative.

Cependant, il arrive que je me réveille le matin et que cette zone soit redevenue rigide. Néanmoins, même dans ces cas, si je me concentre sur le relâchement, étape par étape, pendant la méditation, je peux atteindre cet état, et même si cela revient à un état tendu, cela semble devenir plus facile à relâcher.

La zone centrale du crâne, ainsi que parfois la partie proche de l'arrière de la tête, se relâche également.

Bien que les actions que j'entreprends soient similaires à celles d'il y a quelque temps, le relâchement général progresse.

De plus, le chakra Sahasrara, situé au sommet du crâne, est plus actif qu'avant.

La zone du front est également plus facile à relâcher. Bien qu'il reste encore de la rigidité dans le front, l'énergie semble pouvoir y circuler plus facilement. Bien qu'il reste encore des défis à relever, le relâchement progresse également dans la partie supérieure du crâne.

J'ai déjà ciblé les mêmes zones pour les relâcher dans le passé, mais le relâchement est beaucoup plus avancé qu'à cette époque.

De plus, la partie centrale du crâne se trouve également dans la partie supérieure de la bouche. Cette zone est également un endroit où l'on stimule le corps par le "khechari mudra" dans le yoga. Le khechari mudra a différentes interprétations, certaines impliquant de légèrement relever la langue, d'autres de la relever davantage, et dans des courants plus extrêmes, certaines personnes pratiquent des incisions sous la langue pour faciliter le relevé de la langue. C'est dans cette zone que j'ai récemment commencé à ressentir un relâchement. Je pense qu'il n'est pas nécessaire d'utiliser la langue de manière excessive. En effet, il s'agit d'une question d'énergie, et le mouvement de la langue pour stimuler cette zone relève du plan physique. Sur le plan énergétique, il suffit d'utiliser la conscience et de coordonner la respiration pour faire entrer l'énergie (prana dans le yoga, ou énergie cosmique) dans le centre de la tête, ce qui entraîne un relâchement progressif du centre de la tête et de la partie supérieure de la bouche. Par conséquent, il n'est peut-être pas nécessaire de se soucier autant de la langue. Cela dit, lorsque nous parlons d'énergie, il s'agit ici de prana ou de "qi" dans le plan astral, qui est proche du plan physique. Le plan astral est caractérisé par le fait que sa forme peut être modifiée par la conscience. Par conséquent, en utilisant cette conscience pour se concentrer sur le centre de la tête, l'énergie y circule, ce qui entraîne un relâchement du centre de la tête et de la partie supérieure de la bouche.